春节吃太多节后减肥不能少

1、春节吃太多节后减肥不能少 春节大鱼大肉吃多了，体重也在不知不觉中升高许多，节后减肥 成了许多人关注的话题，那么节后应该如何健康的减肥呢？下面就跟 着来了解下吧。 节后如何健康减肥 仰卧起坐 腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理 想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。 躺好后逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张 开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到 10的速度将腿往前伸直。 注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线， 完成后在顶端稍 作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整 个运动过程中背部、

2、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该 是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。 按摩 除了运动，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。 它主要是 利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂 肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能 量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。 按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行， 先按摩 右侧，后按摩左侧。每天按摩 1次，每次左右两侧各按摩 30至50 次。 保鲜膜减肥法 正确的减肥方法它是身上附着赘肉的部位涂上薄而均匀的白色 凡士林，然后用保鲜膜将涂抹过凡士林的部位包裹起来。包裹时一

3、定 要将身体包裹严密，包好后用透明胶带固定。然后浸泡在水温40至 42摄氏度的浴缸内。每次浸泡时只需要浸泡包裹保鲜膜的部位，时 间在15分钟左右。浸泡完毕后，需要剥下保鲜膜并用热毛巾擦去身 上的凡士林，再用香皂洗净。此外，还需要一边冲冷水，一边用双掌 有节奏地拍击腹部。 吃喝均可减肥 这种减肥法就是在吃喝过程中实现减肥。 吃，就是在正餐之前加 一顿减肥餐，这可以在保障人体摄入足够营养的基础上很好地控制食 量，从而减少正餐中摄入的多余热量、脂肪。减肥餐的食谱多种多样， 减肥者可以留意市面上的有关商品。 喝，就是在餐后饮用有关具有减 肥功效的茶水。 节后减肥的误区别再犯了 恶补瞌睡 专家介绍，放假

4、期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺 少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工 作状态。但恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧 张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝 肾功能损害、免疫力下降等。 突击减肥 小长假短短几天，不少人腰围也大了，体重也增加了。很多人可 能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进 行高负荷运动。医生称，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼， 令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关 节和肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏受到重创。 排毒产品减肥快 有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数 “排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使 肠道的内容物快速通过肠道排到体外。 在这种刺激下反复腹泻，会给 肠道健康留下后患。 少吃一餐能减肥 有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。 其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几 块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的最终