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文档简介

1、排球运动在我国目前越来越多放的被推广， 沙滩排球更是大家去海边玩必不可少 的游戏。今天我们来说说打排球时的准备姿势和移动的步法等。方法/步骤1. 1排球的准备姿势根据身体重心的高低，可以分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势以及深蹲准备姿势。半蹲准备姿势，就是两脚分开与肩膀同宽，一脚稍微在前, 两脚略微内扣，脚跟抬起，膝关节弯曲，上体保持前倾，重心在前方。两臂自 然放松，等待着对方发球。2. 22.稍蹲准备姿势。也是两脚分来与肩同宽，比较有力的脚在前，两脚尖略微内 扣，双膝弯曲，膝盖于脚尖在同一方向，重心比较高。因为稍蹲姿势是应用于 打球助跑之前快速反应时的动作，重心高方便反应。3. 33.低蹲准备姿

2、势。大部分与半蹲姿势相同，只是重心比半蹲姿势低，重心更向前倾。所有的姿势都在做的夸张用力一些，这个姿势主要用于防守时的状态4. 4移动的步法之并步和滑步。当你的身体向前移动时，用你的后脚去蹬住地面, 然后前脚向前跨出一大步，后脚接着再跟上，这样的步法就是并步。当距离稍 远，需要连续做几个并步才能到达时，就是滑步啦。5. 55.跑步和交叉步。当距离远，球的速度非常快，就需要跑步去接球，在跑步时 应该两臂摆动，快到时降低重心，准备好击球的准备。交叉步，即向你的横向 方向移动，两脚交叉，准备好击球的姿势。6. 66.跨步和跨跳步。交叉步适合接比交叉步更近的球， 交叉步前脚跨出的步伐较 大，后脚迅速跟上，重心也比较低。跨跳步就是跨步中带

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