第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解

1、舞动青春动作图解与教学提示舞动青春共分9节,68个八拍。预备节（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍12两臂经侧至侧上举（掌心向前）34两臂头上交叉两次（左手在前）58左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反 第二个八拍12左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3 头左转90 4头还原58左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍X 8）预备姿势：直立 第一

2、个八拍i I % I H12左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）,同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）34还原成直立5 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行）,同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6 还原成直立7 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）,同时右腿屈膝，左臂侧举（眼瞧左手，掌心向下）8 还原成直立第二个八拍二）1 2345612左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）34两臂侧上举，稍抬头58左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚） 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节 扩胸运动（8拍

3、X 8）预备姿势：直立第一个八拍12左脚侧伸（脚尖内侧点地）,同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 34还原成直立5 右腿侧伸（脚尖内侧点地）,同时左腿屈膝，两臂侧举。6 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍14两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举 （握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45。举，右臂前下45 举，成“K”形）5 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转906

4、 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）78还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第四节 体侧运动（8拍X 8）12345678左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面）,同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳） 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）右腿前踢至90以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下） 还原成直立第二个八拍广12左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上） 34还原成直立5左脚向右前方迈步，同时两臂胸前

5、交叉（拳心向后）6右腿侧踢至90以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7右腿后伸，同时两臂侧举8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍12左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）34右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）56提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）,同时左臂摆至下举、右臂摆至上举 （掌心向内）78两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼瞧前方）（经侧平举，左臂贴耳） 第二个八拍14上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬

6、头瞧右手）（3到位，4保持） 56直立，两臂侧举78左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第五节 体转运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍12两腿屈伸一次，同时两手插腰34左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）56上体左转90 ,同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼瞧右手）（掌心向下）78上体右转180 （眼瞧右手）第二个八拍12上体左转180。，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼瞧左手）34上体转动一次（幅度控制在45内，眼瞧左手）56上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左

7、手右收前后没有讲究）78左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第六节腹背运动（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍12345678两臂经侧摆至上举，两手相握 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方 上体还原，同时两手插腰上体前屈，左手指尖触于右脚尖前,侧转体，面向左前方）,同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）（掌心向内外）第二个八拍!12345678上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前 （掌心向外），左臂上举（掌心向外） 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼瞧前下方

8、） 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第七节 跳跃运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1 左前45左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4 右转45跳，还原成直立56原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7 跳成开立（屈腿）,同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8 还原成直立第二个八拍11 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4 跳成并立，同

9、时两臂置于体侧（拳变掌）56跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）78还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）第八节 整理运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍14左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）,还原成直立（5下落,6绕环,7手臂外展,8收回）58踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧第二个八拍12左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举（掌心向下）34右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举 （掌心向下）58右脚开始踏步同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍12两臂侧举（掌心向下）34右脚向侧一步，同时身体左