田径社团工作计划汇编

1、港沟中学田径社团活动计划田径运动既是竞技项目， 又是锻炼身体的手段， 田径运动是广大群众进行体育锻 炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的 素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培 养学生的创新精神和实践能力， 体现健康第一的指导思想， 结合我校队的具体情 况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身 体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩， 把学校田径队工作做得更好， 力争在明年的区田径运动会取得优

2、异的成绩， 并为 学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、活动目标：1、使学生了解田径运动项目，继承和发扬我国运动健儿的责拼搏精神；2、发展学生的速度、力量、耐力、灵敏以及提高身体的协调性；3、使学生在运动练习中体会到学习的乐趣和成功的快乐，增强集体的凝聚力；4、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神，促进学生的全面发展和可持续发展。5、适应新课改的要求， 使学生社团活动成为学校课程设置的一个重要组成部分， 通过社团活动来充实、完善我校校本课程的开发。6、学生社团旨在丰富学生自我学习的内容，开展主题实践活动，提供展示自我 的空间和平台，建设健康、活泼、高雅、向上的校园文化。三、学生情况分析田径是竞技项

3、目中的大项， 光喜欢不行， 还要具备一定的身体素质及相应的训练 条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员， 。但是他们都具有一定的兴趣及 田径方面的特长。四、活动过程第一阶段：采用一般的训练强度 ,进行增强体力的身体训练。 第二阶段：采用高强度的训练 ,加强技术训练和专项素质训练 ,有意识地把专项素 质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术 ,作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段 :认真总结田径训练的得失 .及时查漏补缺 .改进训练方法。五、活动措施1、学生训练课的内容、形式、节奏

4、等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量 与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱 学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生 能安心训练，无“后顾之忧” 。通过师生的共同努力 . 从难、从严、从实战出发， 进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。六、活动内容 准备部分1. 慢跑：操场 3 圈，以跑热为准 .2. 准备活动操：扩胸运动 ?体转运动?腹背运动?手腕脚踝运动 ?压腿?压肩3. 行进间准备活动：正踢腿 ?侧踢腿 ?小步跑?高抬腿 ?

5、加速跑（行进间准备活动 要求每个动作做两个来回一个来回 20 到 40 米）短暂休息 开始训练部部分 训练部分有： 速度训练 速度耐力训练 力量练习 速度训练： 1.50 米跑，3 次做 2组2.让距离追赶跑 80米，3次 2组3短距离组合跑 （20米+40米+60米+80米）做 3次2组4. 短距离变速跑（ 30米快+20米慢+30米快+20米慢） 3次 2组 5反复跑 80米 3次 2组耐力训练： 1.长距离变速跑 800 米（ 200 快+200 慢+200 快+200 慢+200 快+200 慢）2.150米快跑 5次 2组3.250米快跑 3次 2组4.500米快跑 2次 1组5 牵引跑 400 米力量训练：下肢力量 1.深蹲 10个一组 3组2.负重半蹲 20 个一组 3 组3.跳台阶 40个一组 3 组腰腹力量 1.仰卧起坐 30个一组 3组2.两头起