播音练声60分钟方案.doc

1、播音练声 60 分钟方案播音练声 60 分钟方案(1) 气泡音：闭口和张口共 30 秒。(2) 轻度哼鸣： 20 秒。(3) 膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的 嘿 、 哈共30秒(4) 慢吸快呼： 2次，20 秒。(5) 慢吸慢呼： 2次，20 秒。(6) 快吸慢呼： 4次，2 分钟。(7) 丝 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。(8) 衣音： 20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。(9) 搓脸： 10 秒。(10) 转颈： 10 次，10 秒。(11) 松下巴： 10 秒。(12) 提颧肌： 10 次，10秒，手辅和自行交替进行。(13) 咀嚼：闭|、张口各 20 次，30

2、 秒。(14) 半打哈欠： 5次，10 秒。(15) 撮唇： 10 次，20秒。(16) 合口左右撅唇： 10次(左、右为一次 )，30秒。(17) 转唇： 8*8 拍， 30秒。(18) 双唇打响： 30次，30 秒。(19) 弹唇： 1 分钟。(20) b 本音：60 次，1分钟。(21) ba 本音：60 次，1 分钟。(22) babababa,1 分钟。(23) 顶腮： 30 次，30秒。(24) 刮舌： 20 次，20秒。(25) 伸卷舌： 20 次，20秒。(26) 立舌： 10 次，30秒。(27) 转舌： 8*8 拍， 1分钟。(28) 弹舌： 30 秒。(29) d 本音：

3、60 次，1分钟。(30) da 音：60 次，1 分钟。(31) dadadada;60 次， 1 分钟。(32) g 本音：60 次，1分钟。(33) ga 本音：60 次，1 分钟。(34) ga ga ga ga :60 次， 1 分钟。(35) ge 音：60 次，1 分钟。(36) ge ge ge ge :60 次， 1 分钟。(37) 数 数儿 ：一口气由 1数到 30，3次，3分钟。(38) 数 数儿 ：一口气数 10 个八拍，3次，3 分钟。(39) 数 数儿 ： 一二三，三二一，一二三四五六七 ;七六五五六七，七六 五四三二一 ，一口气数 3 到 4 个回合。 2 次，2

4、 分钟。(40) 数 数儿 ： 一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八， 一二三四五六七八 。一口气数下来， 2次，2 分钟。(41) 数 枣儿 ：要求尽可能一口气数 20 个以上 枣儿 ，2次，2分钟。(42) 数 葫芦 ：要求一口气数 20 个以上 葫芦 ，2次，2分钟。(43) 喊操：变换节奏进行， 2 分钟。(44) 绕口令：任选 10 段，10 分钟。(45) 有针对性的语段或诗词片段练习： 10 分钟。咬字器官互相配合的要领首先是打开口腔，播音发声比生活语言口腔开度要大，打开口腔要有提起 上腭的感觉，同时下腭要放松，上腭的提起和下腭的放松可以适当的加

5、大口腔 容积，为字音的拉开立起创造条件，这个状态是通过提起颧肌，打开牙关，挺 起软腭，放松下巴来实现的。提颧肌， ( 颧肌的颧是颧骨的颧 )提颧肌不是做成 微笑的状态，而是颧肌稍有紧张的感觉就可以。颧肌提起的时候，口腔的前部 以及上腭的顶部有展宽的感觉，同时我们的鼻孔也会略为张大，同时唇，尤其 是上唇会感觉到紧贴牙齿，使唇的运动有了依托，这样容易发挥力量，这样对 吐字的清晰明亮会产生积极的影响。打开牙关主要是指双侧上后朝仰，保持向 上提起的感觉，这样做也是为了加大口腔的开度，丰富口腔共鸣。挺软腭是抬起上腭后部的动作，可以加大口腔后部的空间，同时减小鼻腔 出路的入口，以避免声音过多的灌入鼻腔而造

6、成浓重的鼻音。放松下巴也是为 了打开口腔，打开口腔，上腭并不能打开，只有下腭依靠关节可以打开，而且 只有放松才能打开，下腭的紧张会使舌骨向后上方移动，牵动喉头上起，使声 音通道变窄，把字咬死，喉部肌肉不正常的紧张，会造成发声的紧张吃力，加 重加快疲劳感。咬字器官互相配合第二个要领需要我们掌握的是力量的集中。咬字器官力 量的集中是指声音集中的重要的一环，而咬字器官力量的集中主要表现在唇和 舌上，唇的力量要集中到唇的中央三分之一处，唇的力量分散是造成字音散的 主要原因，舌的力量集中首先要集中在舌的前后中缝线上，另外无论是发辅音 还是发元音，舌的有关部分力量要集中，这样声音才能集中，如果力量分散，

7、声音也就散了 ;声音散，缺乏力度，字音含混不清，唇舌无力是主要的原因，而 发声的时候唇舌不用力就是当前生活语言以及播音发声当中的时髦通病，我们 必须认识到双唇是发声的最后一道关口，唇的力量集中，双唇贴住上下齿，不 但可以改善画面形象，同时也可以减少因为双唇松弛形成唇齿之间的腔体造成 的湍流，使声音干净明亮集中，而舌在普通话所有音素当中，除去辅音当中的 双唇音 b、 p、 m 和唇齿音 f 以外，都和舌的运动有关，而在音节当中更是全部 都有舌的积极活动，我们从这个角度来看，对舌的运动的控制是吐字当中最重 要的一环 .绕口令 (喷口)练习1. 出南门奔正南，有一个面铺面向南，面铺门口挂个蓝布棉门帘

8、，摘了 蓝布棉门帘，面铺还是面向南，挂上蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺还是面向南。2. 河里有只船， 船上挂白帆， 风吹帆张船向前， 无风帆落停下船。3. 一颗星，孤零零，两颗星，放光明。三四五六许多星，照得满天亮晶 晶。4. 大米饭喷喷香，我们大家都来尝。吃得快吃得饱，不把饭粒掉桌上。5. 母鸡骂小鸡，你这笨东西。教你咯咯咯，你偏叽叽叽。6. 排排坐，吃果果，你一个，我一个。小华没有来，给他留一个。7. 排排好，排排好，小狗小猫做早操。花鹿姐姐喊口令，一二三四做得 好。8. 这是蚕， 那是蝉， 蚕常在叶里藏， 蝉常在林里唱。9. 出西门走七步，拾到鸡皮补皮裤。是鸡皮补皮裤，不是鸡皮不必补皮 裤。1

9、0. 我家有个肥净白净八斤鸡，飞到张家后院里。张家院有个肥净白净八 斤狗，咬了我的肥净白净八斤鸡。我拿他的肥净白净八斤狗赔了我的肥净白净 八斤鸡。11. 扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。扁担要绑在板 凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。12. 打南边来了个白胡子老头，手里头拄着根崩白的白拐棒棍。13. 吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。14. 八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，标兵怕把炮兵碰，炮兵怕碰标兵 炮。贯口练习菜单子蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、 酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸

10、八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔 脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烤鸭条、清拌腰丝儿、黄心管儿、 焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲤鱼、烀烂甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软 炸里脊、软炸鸡、什锦套肠儿、卤煮寒鸦儿、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯、.烟鸭熘鱼肚、熘鱼片儿、醋烟肉片儿、烟三鲜儿、烟鸽子蛋、熘白蘑、熘什件儿、 炒银丝儿、烟刀鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝竹笋、芙蓉燕 菜、炒虾仁儿、熘腰花儿、烩海参、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸木 耳、炒肝尖儿、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽。炸汁儿、炸排骨、清蒸江瑶 柱、糖熘芡仁米、拌鸡丝、拌肚丝、什锦豆腐、什锦丁儿、糟鸭、糟熘鱼片、 熘蟹肉、炒蟹肉、烩蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、酿冬瓜 掌儿、焖鸭掌儿、焖笋、炝茭白、茄子晒炉肉、鸭羹、蟹肉羹、鸡血汤、三鲜 木樨汤、红丸子、白丸子、南煎丸子、四喜丸子、三鲜丸子、氽丸子、鲜虾丸 子、鱼脯丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、樱桃肉、马牙肉、米粉肉、一品肉、栗 子肉、坛子肉、红焖肉、黄焖肉、酱豆腐肉、晒炉肉、炖肉、黏