太极拳培训之我见

1、太极拳培训之我见 太极拳是东方文化的瑰宝， 蕴藏着东方哲学的深刻内涵。 以 符合人体运动规律的演练形式强身健体， 是中国文化的一种符号 象征，学好练好太极拳组织培训十分重要。 一、太极拳培训的主旨要求 1. 培训的目标是：强生健体 抗暴自卫 陶冶情操 修身养性 益智养生； 2.培训的目的是： 给老人以健康 给中年人以强壮 给 女人以健美 给孩子以茁壮； 3.培训的主题是： 我学习 我快乐 我 运动 我健康； 4. 培训的指导思想是： 营造太极文化氛围 提高城 市品位； 5.培训的总体思路是：采取集中与分散的培训方式，确 立传统与竞赛套路为内容。 二、太极拳培训的具体措施 1.采取集中与分散培训

2、的方式， 扩大人数： 我们太极拳培训 中心已有培训点十个， 为了扩大受训人数， 我们支持这些自立门 户的队，就家近选点组队，对于这些队开始时总教练深入新点， 帮助指导；为了规范动作，对于所有点的队长和教练员，每周集 中培训一次；总教练和教练员深入各点指导、示范，以便发现人 才，进行重点指导，为参加比赛做准备；每一季度各点集中到统 一地点进行集体展示，为的是提高学习兴趣，模拟赛场，最后总 结点评。 2. 确立传统和竞赛套路为内容，因材施教：因年龄、性别、 各人爱好不同， 在尊重个人意愿的基础上依据个人身体条件， 建 议所学内容；根据特长建立结对子活动，或举行拜师仪式，因材 施教或学传统套路或学器

3、械； 根据省、市、县乃至国家赛场情况， 学习向冷门、偏门发展，以便提高获奖的几率，主要是练绝活， 在身体允许的情况下， 学习一门独特拳法或器械， 当然基本的套 路练习是不可少的，重在健身。 3. 兼顾老中青少多层面，重在普及：目前练习太极拳者，中 老年居多青少年人较少， 应该做好宣传工作， 首先使练习太极拳 的益处深入老年人的心中，现身说法，老手拉小手，使他们的孙 子辈走入太极拳场；现在中小学寒暑假、星期天都不再补课，培 训中心应该制定计划， 使太极拳进入校园， 使太极拳从娃娃抓起， 使太极拳真正得到普及。 4. 布设城、乡多区域，拓展延伸：现在虽然修炼太极拳的人 数不断增加， 但是，农村相对

4、薄弱， 随着新农村建设进一步发展， 把太极拳拓展延伸到乡镇乡村时机已经成熟， 全民健身活动初具 规模，在政府的支持下本着先培训骨干教练员， 教练员再培训乡 镇乡村人员，把太极拳运动拓展延伸到乡村。 5. 健身与竞技互补，增添效能：为了使太极拳发扬光大，除 了有套路队之外， 在基础好的队进行推手训练， 把各点的队长教 练员优秀的队员进行推手培训， 每季度进行一次推手表演， 每半 年进行一次推手比赛乃至散手擂台赛， 使太极拳的技击功能发扬 光大，使太极拳的潜能得以凸显。 6. 民间挖掘与网络学习同步，寻求来源；理论与实践结合， 增添内功： 一些绝学秘而不传拳术仍然潜藏于民间， 这是因为古 往今来师

5、傅口传心授有所保留， 也因徒弟愚钝而没有悟到或徒弟 只掌握其中之一二， 民间的探访学习十分重要； 一些秘而不传的 绝学有的通过网络、 书籍公开， 采取现代化的手段学习掌握新公 开的拳学是提高个人和整体能力的有效途径。 太极拳之所以学者 多而得道者寡，是因为多数人只注意外形，而不懂得内涵，欲得 内功必须加强理论学习。 为了体现太极拳的精髓， 有必要对学员 进行理论培训，运用浅显的语言把易经阴阳之理， 黄帝内 经藏象、经络、窍穴之韵，黄庭经内丹修炼之妙，纪效 新书搏斗之法， 道德经虚无之道和太极各派师祖之论介绍 给他们，让他们在行功走架、站桩静修中体悟，不断增添内功。 掌握太极理论并运用到行功和搏

6、击之中十分重要。 7. 自学与沙龙并用，增强凝聚力；走出去也请进来，开阔视 野 ：俗话说：“师傅领进门，修炼在个人。”光靠集体的演练 是不够的，自学自悟自思十分重要，以理论为引导，以观摩、观 看为依托，模仿、实践为基础， 在自学中进步； 拳友之间的切磋、 交流很有必要，有时拳友、师傅一句话、一个示范、一个点拨使 之豁然开朗， 所以要以有组织的非组织的沙龙小团体， 进行沙龙 交流活动。 中心应鼓励学员走出去并为其提供有价值的信息， 依 据学员已有情况有针对性的提供， 总之应适应学员的基础， 过低、 过高的培训没有价值；因学员的情况不同，很难走出去，因受时 间、经济条件或因身体情况，有必要请省市县

7、或国家级的名师、 大师到中心进行教学指导，目的是开阔视野，找出自己的差距， 确立新的目标，围绕目标有针对性的进行训练。 8. 摸清底数做好服务，提升品位；注重普及与精英展示， 激发兴趣：要摸清底数，然后进行分类，登记造册如年龄性别等 基本情况和练习的拳种器械， 所达到的程度、 参赛获奖情况及段 位；根据学员的具体情况，排定参加各种比赛；根据学员现有能 力，鼓励学员考段并进行有针对性的辅导， 争取更多的人拿到段 位证，只有获段位证和高段位人多了， 学员的品位才能得以提升。 为了激发学员的学习兴趣， 除了每半年的精英展示外， 应巧抓机 遇进行获奖展示活动， 目的是激发学员参赛和考段的兴趣， 提高 培训质量，提升学员素