支撑跳跃纵向分腿腾跃易犯错误及解决办法

1、支撑跳跃纵向分腿腾跃易犯错误及解决办法The support caper longitudinal divides the leg to prance easy to make a mistake and the solutionWang Yang：The support caper is one of middle school sports teaching gymnastics part contents， the entire technicalmovement by the approach ，takes off ，first soars ， pushes the hand ，sec

2、ond soars ， crossed the instrument ，falls to the ground seven parts to be composed.Because each student s movement level ， the bodily coordination，imitation ability ， the psychological factor andso on aredifferent ，can appear like this or such mistake unavoidably in the study.The author acts accordi

3、ng to many year teaching experience ，simplifies the technical movementfor runs(approach) ，stamps(take-off) ，pushes(pushes hand to go against shoulder) ， very(boldly thrusts forward to gain ground) ，falls(landing) five technical links， and adoptsthis article to state several measures， has obtained th

4、esatisfying teaching effect.Keywords： The support caper Easy to makea mistake The solution支撑跳跃是中学体育教学体操部分的内容之一， 整个技术动 作由助跑、起跳、第一腾空、推手、第二腾空、越过器械、落地 七个部分组成。由于每个学生的运动水平、身体的协调性、模仿 能力、心理因素等不同，在学习难免会出现这样或那样的错误。 我根据多年的教学经验， 将技术动作简化为跑 （ 助跑）、跺（踏跳）、 推（推手顶肩 ）、挺（ 挺身抬头 ） 、落（落地）五个技术环节，并采取 以下几项措施，取得了令人满意的教学效果。1. 助

5、跑起跳不好，造成第一腾空过低 原因：助跑重心过低，节奏不好，没有弹性，在踏跳板前倒 碎步，身体重心过早前倾，急于手撑器械，过早接触器械。解决办法：提高水平助跑能力，助跑要有节奏、有弹性， 如跳高或跳远项目的助跑。跳高腿部弹跳力，如采用单足跳、 收腹跳、立定跳、半蹲跳等方法，提高学生腿部的跳跃爆发力。 提前丈量好步点，上板要准确，不要倒碎步，按正常步幅助跑 就可以了，以免影响后面的踏跳。踏跳有力，最后一步步幅要 小，上板时双脚积极主动，采取用力“跺脚”来提高踏跳高度。 牢记动作的顺序性， 只有踏跳腾空以后身体才能前扑， 双臂尽 量前伸，为推手做好准备。身体稍后摆，为了动作的美观性， 可以适当提高

6、有能力学生的动作难度， 让他们在踏跳后身体可以 稍后摆，从而提高动作质量。2. 推手不好，造成第二腾空过低 原因：推手无力，过晚顶肩，手撑器械远端不够，推手速度过慢，手撑器械时间过长解决办法： 提高上肢力量尤其是肩带力量。 采用俯卧撑击 掌、推小车、靠墙手倒立、双杠支撑摆动等练习，提高上肢、肩 关节力量，增强肩带周围韧带强度。对器械进行改进。用棉垫 加高器械远端的高度， 降低学生的推手难度， 让他们充分体会推 手技术。通过语言、击掌等手段提醒学生。在学生第一腾空起 来后，及时通过语言提醒或击掌给出推手时机， 增强学生的推手 意识。提醒学生在推手时要用手掌根来推器械， 而不是用手指 或手掌前部，

7、 以免造成推手无力。 提醒学生在推手时双手一推 即离，手在器械上停留时间不能过长， 不要影响后续动作的完成， 以免造成“夹手”受伤， 这点在女生的教学中尤其要注意。 发 力顶肩，双臂要主动前伸找着推器械，而不是被动推器械。3. 第二腾空完成不好，造成空中姿态较差 原因：第二腾空后没有及时抬头挺胸，造成身体重心前倾， 双腿弯曲解决办法：提醒学生第二腾空起来后，迅速抬头挺胸，躯 干挺成反弓形，同时双臂侧平举保持身体平衡，双腿用力后伸， 膝关节、脚尖绷直。原地起跳后作抬头、挺胸、展腹、分腿绷 脚练习。 三步助跑起跳后作抬头、 挺胸、展腹、分腿绷脚练习。 助跑起跳后做没有器械的抬头、挺胸、展腹、分腿绷

8、脚练习。 通过语言、击掌等手段提醒学生完成抬头、挺胸、展腹、分腿 绷脚练习。4. 第二腾空后没有及时抬头挺胸展腹， 造成身体前翻， 失去 平衡原因：推手无力，挺胸抬头展腹不够解决办法：提醒学生主动找器械推手，不要被动推手。 推手、顶肩迅速有力， 一推即离。 第二腾空迅速挺胸抬头展腹， 保持身体平衡。 通过语言、 击掌等手段提醒学生及时挺胸抬头 展腹，以免造成前翻。5. 落地不稳原因：没有主动落地，而是被动落地解决办法：提醒学生在空中动作完成后要迅速收腹屈膝缓 冲落地。 通过帮助提高学生落地的稳定性。 提醒学生落地时 是全脚掌落地， 而不是脚尖或脚跟。 对站不稳的学生允许缓冲 一、两步或小跳一、

9、两步。6. 保护不力造成学生受伤， 增加学生的惧怕心理， 影响练习 积极性原因：责任心不强，保护措施不当，尤其是失去平衡“高速 飞过来”的学生解决办法：端正工作态度，有高度责任心。要做到眼不 离学生，人不离器械周围，时刻准备着。该出手时就出手，绝 对不能犹豫， 以免因判断失误造成学生受伤。 采用合理的保护 措施，既要防止学生受伤， 也要避免因保护学生不当造成自己受 伤。我的做法：站在器械的右后侧位，当出现低头前翻的同学 时抓住其手臂，使他安全落垫，并指出错误所在；当出现速度过 快、起跳后摆过高、器械挡腿等造成的学生失去身体平衡，高速 冲过来的 “飞落”学生，迅速跨步站到与学生正对位，两手快 速抓住学生的两个肩部， 利用学生身体在空中易受外力影响的特 点，身体发力将学生抡转 90180 度，使他们经过泄力后再落在 垫上；或干脆上步抱住其腰部， 经过抡转或退步泄力后再落在垫 上