大学生情绪管理团辅方案

1、 .一、团体名称封闭式、结构式、志愿式、发展性团体三、团体目标四、团体对象五、团体规模七、团体活动地点八、理论依据九、团体评估方法方法一：领导者自我总结方法二：观察员的观察记录方法三：团体成员反馈. .十、团体方案次数单元名称单元目标活动流程及内容所需材料大的铅画纸（制作团体契约用）、心声表、团体活动心得记录表了解。5. 天使留言旧1.棒打薄情郎2.你演我猜报纸卷成的一根纸棒（或充气塑料棒）、团体活动心得记录表觉察自我的情绪，并进行初步调节音乐、团体活动心得记录表获，巩固团辅 4.天使之拥成果3.处理离别情绪. .十一、活动具体安排活动名称活动目标（2）指导语：现在请大家每个人搬一张椅子围坐成

2、一圈，我们要开始我们的热身活动大风吹。大风吹时，发令者站在中间，说：“大风吹！”下面全体人员问：“吹什么？”发令者：吹扎辫子的。此时符合特征的同学要站起来重新找位置，站在中间发号施令的也要参与其中，这样就会有一个人被吹出来，此时他就是下一轮的发令者，特征可以是外形特征，也可以是属性特征，如哪个学院的。此后可以发展到小风活跃团队气氛吹，即吹没有该特征的人。进一步增进组员间的了解指导语：通过“1、2”的形式报数给同学分组，剩余的无家可归的人可以分散到各组里。小组成员站成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍自己的籍贯、性格特点、姓名（比如：“我是来自xx 地方的 xx 的 xxx”，性

3、格特点以两个字来简要概括即可）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。分组可不断变换，交叉认识。探索并交流成员 领导者给每人 1 份组员心声表，请导成员真诚沟通4. 你我约定团体契约 建立团体规范制定（30 分钟）. .2.领导者结合“组员心声”引导团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”；“仔细倾听，不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团辅室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在一张大白

4、纸上，形成团体契约书。评估每次团体聚会。领导者进行简单的小结，并分发团体成员自我评量表活动目标1. 棒打薄情郎1.促进成员熟悉，构建和谐的团体氛围。初步导入情绪，让成员了解 组 2张情绪卡，小组中一个成员向另一个成员表演卡片上的情绪并由观看者（即另一成员）猜测表演者表演的情绪是什么。每个小组都表演结束后，由领导者向全体成员介绍情绪的类别，让成员更加了解情绪。. .了解情绪（此阶段成员理解起来有点困难，需领导者耐心解释。）样例：周一，本人*天气晴朗，平静无事，除了晚上十点左右在宿舍与小米同学略有冷暖空气对流，造成局部小雨；周二，本来上午阳关明媚，但由于下午的突袭的化学测验的 9 级台风的影响，低

5、温急剧下降，据专家推测这股台风在本周五发测验成绩时还会演变成 12 级飓风，伴随父母寒流和暴雨。评估每次团体聚会并交流参加本期团辅的感受，对以后活动的建议第三单元活动目标. .促进成员熟悉，活跃团体气氛，建立良好的人际氛围。团队围成圈，第一个人为奇数 1，主持人说“开始报奇数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报，主持人说报偶数，则偶数借着开头的数字开始报，如果说错被淘汰出局1、（1）领导者针对上次情绪气象站中成员对自己情绪的表述，指导成员选出其中一件烦心事，并说出当时自己对澄清理性和非理性的想法（3）简要介绍情绪 abc 理论。领导者进行简单的小结，并分发团体成员自我评量表作业布置：找两个较活跃

6、的成员在下次的团辅中表演情境作息引发的“血案”，内容：围绕作息不同引发的争吵，具体情境自由发挥。总结收尾，将成员的感受推动到更高一层，至此活动结束。活动名称活动目标. .1.让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。氛围。3.然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者 才能再进化为小鸡。4.继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。引导成员针对此情景使用“我讯息”（即描述困扰你的行为，你对这些行为可能的结果，结果对你的影响），引导成员讨论如何合理表达自己的不良情绪。. .（20 分钟）领导者进行简单的小结，并分发团体成员自我评量表动结束。评估团体聚会第五单元 天使留言活动目标 活

7、动内容两两相对伸出双臂，准备接住台上后倒的人（2）高台上的人身体保持挺直后仰倒下，下面的的成员正好托住（3）倒之前，上下成员可以进行一定交流，以克服恐惧心理，如“大家准备好了吗？”“没问题，来吧！”等等和收获中我所学到的三四件事”、“团体活动中对你最有帮助的经验是什么”、“你的个人目标完成的状况如何”、“怎样才能将团体活动中所学到的运用到日常生活中”等（2）写完后成员分 4-6 人小组彼此交流（3）每个小组推荐一个代表到大团体中分享（4）领导者根据成员的分享概括成员在团体活动中的收获成员之间相互赠言， （1） 每个同学各领一张白纸贴在自己背后，所有同学可在其他同学那写赠言（2） 写完之后自己收

8、藏，放在发给每人一个写有这次活动的纪念信封里. .处理成员离别情绪， 领导者总结，结束活动，相互拥抱结束活动心声表附录在 团 体 中 ， 我 最 担 心_。我期望在团体中_。2.我对别人怎样，别人必须对我怎样情绪调节小知识1、哭在适当的场合哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以. .释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。2、诉向他人倾诉。“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉

9、说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。3、动进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。4、喊放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。对于不同的情绪调节也可以

10、通过不同的食物来调节的。. .（1）在团体里，我是一个积极投入的成员（2）我愿意完全投入团体，并且与大家分享目前生活的问题（3）我认为自己愿意在团体里尝试新的行为（4）我愿意尽力表达自己的感情，就像其他人一样（5）在每次团体讨论之前，我总会花一些时间反省自己的参与情形（6）我尽量以真诚的反应面对其他人. .（7）在团体里，我总是不断地追求澄清我的目标（8）我总是注意倾听别人在说什么，也会把我的感受直接地告诉他们（9）我会与别人分享我的想法，将自己如何看他们，及如何受他们的影响告诉他们（10）在团体里，我尽量是自己做别人的模范（11）我愿意参加团体的讲座会（12）我常会想要参加团体的讲座会（13）不必等他人开口，我