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文档简介

1、健身气功六字诀口令词预备式；两脚分开、松静站立、目视前下方、呼吸自然、面带微笑起势；两掌缓缓上托、下按、拨掌、收回；静养1. 嘘字诀两手松开、收至腰间穿右掌、吐嘘、右掌收回、身体转正穿左掌、吐嘘、左掌收回、身体转正嘘、右掌收回、嘘、左掌收回、嘘、右掌收回、嘘、左掌收回，2. 呵字诀提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵 、拨掌、捧掌、起身、转掌、呵 、拨掌、捧掌、起身、转掌、呵 、拨掌、 捧掌、起身、转掌、呵 、拨掌、捧掌、起身、转掌、呵 、拨掌、捧掌、起 身、转掌、呵 、；拨掌3. 呼字诀转掌心向内收回、外开、呼 、收回、呼 、收回、呼 、收回、呼 、收回、呼 、收回、呼第1页4.

2、 呬字诀两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬 两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬 两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬 两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬 两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬 5. 吹字诀 松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、吹 两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹 收回、摩带脉、吹、收回、摩带脉、吹收回、摩带脉、吹、收回、摩带脉、吹6. 嘻字诀两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻 收势翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时

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