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文档简介

1、个人压力指数随着社会型态的变迁，知识不断地推陈出新，人们就像是一块海棉，必须 不断的充实自己、吸收最新的信息，加上生活、工作量、课业上愈来愈多元的 负担，无形中身体就产生了一股巨大的能量，那就是压力。压力对人们而言，有其好处和坏处，好处就是使人更有效率去完成该做的 事；坏处则是使人的生理与心理产生偏差，最后造成身心受创。压力加诸于人体上，常见的症状为肩颈背部肌肉僵硬、头痛、失眠、倦怠 感、腰部酸痛等，且容易造成神经系统、肉分泌系统失调，造成诸多慢性疾病 和精神官能症。社交方面，则会有人际关系不协调、社会适应不良等。所以长期压力累积 下来若不知如何抒解，会造成生理、心理、人际关系三方面的深远影响

2、。你的压力有多少？程度如何？您可以以下这份压力指数评分表来作为 一个评估标准。以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一 直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：（否定:0 分,肯定 :1 分）一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生七、经常喉咙痛或干涩八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉

3、得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变十一、 觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的十二、 肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻便秘交替出现的情形十三、 肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬十四、 比以前更容易疲劳， 而且疲劳好像不太能消除二十二、I!二十三、I!十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁十七、有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡饱十八、觉得身体生病了，却检查不出原因十九、I!二十、I!I!二十四、 二十五、 kII!二十六、 二十七、 二十八、I!二十九、 三十、 三十一、 计分方式： （一题一分）0005分0610分1120分21 31 分对工作提不起劲，注意力也无法集中 跟以前比起来，夜里难以入睡 常常作梦，但以前并不会 半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了 常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧快死了一样 有时会有心悸的症状，以前并不会 有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的 容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安 容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上 手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形 容易流汗，尤其是手掌及腋下 大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来 不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在

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