介绍几位健康长寿的游泳爱好者

1、介绍几位健康长寿的游泳爱好者袁士良习惯了令水澡的马寅初游泳,冷水澡它是全方位健身的法宝秘诀,马寅初是实践者,受益者,长寿者,他活了lol岁,便是活生生的见症.早年,马寅初赴美国留学,他远渡重洋走进耶鲁大学,学校的必修课游泳,那是每一个学生必须的一课(必修课).而且,学校规定:各门功课都是优等,不会游泳者,也不能毕业.面对校规,他服从而且积极上课,参加游泳活动,成为合格的毕生.学校有体育馆,馆内有游泳池,那是学生健身的场所.游泳池的水温是恒温,保持一定的温度,春夏秋冬四季常温不变;游泳池的水,每星期换水两次,保持卫生,清洁.保持常温,常洁,学校严格要求:游泳前每一个人,都要必须冷水浴(淋浴)净身

2、,才能进入游池池,进行健身活动.耶鲁大学,开设多种专科课程.但是,游泳课,人人必修必上,同时把冷水浴和游泳结合一起,当作一种手段:锻炼身体,增强体质,要4年贯利,坚持始终.成为名副其实的合格毕业生,才能走上工作岗位.体育馆,游泳池,冷水浴,始终陪伴每一个位学生.那时,马寅初坚持游泳,冷水浴.同时,他细心观察一位9o多岁的医生,仍然游泳,照常冲淋冷水浴.好奇心驱使他,他探索,询问老人强身健体有什么秘诀呀?,那位老人毫无保留地介绍,养生健身秘诀很简单:每天都坚持进行热冷水浴,一种健身的的秘诀方法,归纳起来如同定律:一是先用热水洗身;热水,以适应身体为限度,即皮肤,肉体,心理,五脏等能够适应,接受或

3、忍受为标准,很度;热水洗浴时,洗完热水浴,在热水里平躺15分钟(左右),然后出浴,再用毛巾擦身,擦干净;那时,全身上,下必定出沽,一身大汗;歇息三五分钟,就能进入冷水浴(盒浴,淋浴,冷水洗等),顿时,热水浴和冷水浴融合一起,体温逐渐适合冷水浴,与冷水浴的温度相当,保持平衡.这种一热,一冷交换各有千秋.热水浴,用热水洗澡时,身上毛血管孔胀大,刺激全身发热,出身大汗;顿时,随着大汗淋排出汗腺,身体内的脏物,逐渐排泄出来,促进身体血汗管线畅通;特别是能血脉畅通,加速,环流,这就是新陈代谢地不断循环,周而复始;同时,全身血管经热水浸泡,洗浴,刺激,可以使血管胀大,扩张.但是,冷水浴相反,它使血管收缩起

4、来.这样,一收缩,一扩张,膨胀与缩小,可以锻炼血管的弹性,柔软性,血管弹性,柔软性增强,就会使人推迟衰老,可以延长寿命,使人的生命力,保持旺盛到八十,九十,百岁,甚至超过百岁.美国九十岁医生的养生之道,健身之术,强体之宝,马寅初学到手,实际在身上采用,显示出显着的效果.他从2o多岁就游泳,洗冷水浴,一直坚持到9o岁,经历6o多年.9o岁,马寅初患直肠癌,他住医院动大手术,游泳冷水浴才停止划上句号.1952年,马寅初任北京大学校长,他家住在东城区总布胡同,经常往返,而且老当益壮.1958年,他提出新人口论,一问世就遭受陈伯达之类的点名批判.当时,有人愤怒不平地对他说,你的逆言忠言(新人口论控制人

5、口),竞有人泼冷水.但是,马寅初十分幽默,风趣地说(回答):我最不怕冷水的,近5o年来,我洗惯了冷水澡天天说,一日洗两次,春夏不分.因此,冷水对我来说非但无害,反而有益健身.马寅初6o多年来,一直坚持游泳,冷水浴,使他的头脑,五脏,皮肤,肌肉,血管,汗腺,全身等,都保持一贯健康,充满动力,活力,生命力,使他身体犹如常春树一般.从2o多岁到101岁,经历480多春秋冬夏,1200多个岁月,36500多日日夜夜,成为2o世纪的健康老人,百岁老人,游泳老人,冷水浴老人,在中国体育运动史,健康史,长寿史,游泳史上写出光辉的一页,一部书.马寅初的一生,喜欢伏尔泰的名言:生命在于运动,他还坚持爬山跑山:纽

6、约,杭州,重庆歌乐山,北京香山,万寿山等.爬山,游泳,冷水浴使他长寿101岁.游泳老寿星(99岁)玛臣?安德森永恒的常言:学习不嫌晚;借用那句话,我匠心改为:游泳不嫌老.加拿一位老寿星玛姬?安德森,她已98岁,却显示出一种青春的魅力,活力,生命力.盏加拿大的土地,河流,湖泊,水域,便是的故乡,栖身之地.1992年时,她已度过第86个春夏秋冬,86岁在她身上.贴住标志.但是,她老当益壮,老有所为下海,触游,从此接触游泳运动,就酷爱上游泳运动.如今,她已经99岁,走向人生的百岁台阶,向世人证明:晚年游泳,使身体保持健康,长命百岁不是空想与梦想.当她在1992年时,她一下水,就与结下不解之缘,从此迷

7、恋上水了.游泳它是全方位的健身法.游泳,可以使大脑,神经,全身血液,肌肉,骨骼(206块),五脏(心,脏,肾,脾,胃),各种器官,各种系统,都能总动员起来,运动起来,活发起来.她精心,细心,耐心地学习,学习,再学习游泳技术;她一边学习游技,一边参加比赛,大大llvl,的比赛活动,她都不拒绝,都全身心把投入游泳比赛.她真是身经百战,竟然成为一名常胜将军,成为游泳健妇名列前茅,榜上有名玛姬?安德森上台领奖,捧回一个个奖杯,奖状了.她在游坛上,历时才13年,她至少抱回了5o多个冠军奖牌和奖杯.那时,她的头上,身上满是花环,桂冠.一位年近百岁的老人,她为什么获得半百的荣誉呢?游泳,她有致胜的法宝,秘诀

8、勇往直前,绝不退缩.那8个字,她经历13年,经历一生总结,概抬出来的人生,要有勇气,才能勇往直前,不让7o岁,8o岁,9o岁阻挡住前进的步伐.所以,她才能绝不退缩,她坚持常人的格言活到老,学到老,从来不向老低头,服输,灰心,丧气.她有一颗跳动的心,有一个活跃的大脑,有-n强健的体格,而且时时,天天,月月,年胀,都不向岁月,时光低f而贯的头.在掰冰上.她越扭孚越健屎,从86冰和440米目由冰,分别捅f冠军,顿时成为岁到99岁,洋益出激情,显示出力量,反映出轰动的新闻:天津报纸通栏大宇标题:穆成宽意志:向前进,不退缩,而且是勇往直前地走下为华人吐气,压倒西人两句话12个字,显示去,走向未来.出土气

9、的中国人气魄和实力.当时英国泰将游泳天地宽穆成宽士报报道:在天津万国游泳比赛中,来了一历史上.东西南北传说,杨家将家喻产晓,个枣红色皮肤的野人,把两项锦标拿走了娓娓动人.美妙传奇.但是,穆家将的传奇人物,传奇故事,你可一则报道:为华人吐气,lttl-l!i,k.;另一曾听说过吗?一部电影水上春秋,它现则报道:枣红色皮肤的野人,把两项锦标拿起现?t穆家将,的越闻,轶事,传奇,在游泳世界.了.鲜明对比:一刚赞扬,一则嘲笑.但是,结果一鸣惊天下.相同,两项锦标,两项冠军都让中国人穆成宽一位穆老穆成宽,他拥有?穆家将的获取,一鸣惊人地摘下来了.当时洋人以他为称呼,8个女儿,两个侄子,以及穆祥雄兄弟四睹

10、注当然睹输了,穆成宽面对洋睹徒,两个奖个,二女儿都游泳名手.第一代游人穆成宽,曾牌一笑,迈开大步扬后而去,两一次显示中国任全国体总委员,河北省游泳馆副馆长兼教人的气魄和实力.练;第二代泳人穆祥雄.曾3次被百米蛙泳世天津北部的天穆村,它是穆成宽的故乡界纪录.曾任中国游泳协会副主席,都是国家(出生地).他幼时,少年,青年都喜欢,爱好武级游泳裁判.穆老一代,二代,三代13人,都酷术(气功)和游泳.青少年时,他常用自行车驮爱游泳.成为2o世纪5o年代的游泳世家.牛皮(生意),练出独特的功夫脚力,他参l953年时,毛泽乐提出三好:.?身体好,加自行车比赛,连续6年都拿冠军.同时,他经学习好,工作好.艾贺

11、任国家体委主任,曾对常游泳,练出水功,水性?他观察,参加游泳比穆成宽幽默地说:?过去有个杨家将,你家都会赛?自己揣摩掌握泳技持快速度,他想有朝,游泳,要出个穆家将啊!,五十年代,穆家游泳,一日也拿下游泳冠军,而且当起家庭教练,洋与贺老总的穆家将联系丰收来,?.游泳世家从法,土法脚力法,武术法等,都巧妙,谐和地融国内到国外,都纷纷扬名起来了.合_起.练腰时,采用摔跤,拉力法;练腿时,回忆历史,穆成宽在历史上,就名扬中外,采用跳高台法;练脚时,采用跪起法.同时观察载人中国史册.金鱼游泳的细节动作;他还研究,解剖青蛙,分.1939年成夏时节,在天津英租界英国人举析它的退骨和肌肉?都粗壮有力等,都与人

12、体办一场.万国游泳比赛也吸引中国人的同光游泳挂起沟,练腰,腿,脚力,更有科学依据和心灵.使人跃跃欲试.游泳池畔.站着一个土了.里土气的中国人穆成宽,他浑身黑黝,土穆成宽的家庭土教练以严格起家:早气十足,令人惊奇.发令员一声:开始!l1o米仰练,夜练,夏练,冬练1952年第一届全国游泳杜忠隆我今年75岁,坚持冬泳已经半个世纪,在我任教的47年问,只请过二天的广假.1980年光明日报记者采访了我.并在光明日报上发表了不停站的快车的专题报道,退休后我仍做一些力所能及的工作,是什么使我有如此精力呢?答案只有一个,冬泳增强了我的免疫力.不管是a型的禽流感,还是在人群中传播的b型和c型流感,患者都是由于免

13、疫力的减弱所引起的.从生理上来看,冬泳者少患感冒,是由于他们的应激反应能力较强,其实质是冬泳增强了他们的免疫力,因为游泳时由于水的压力和冷刺激,游泳运动员的皮肤得到充分的锻炼,而皮肤的角质细胞与免疫大军中的t细胞极其相似,在人体受异物入侵后发生的免疫反应的过程中,皮肤就成为免疫系统的一个完整而又活跃的组成部分.可见冬泳在使皮肤健美的同时,其防疫功能也就跟着增强.从心理方面来说,人的大脑和免疫功能之间存在着密切的关系,科学家已证明,当人处于紧张,压抑等负性情绪状态中时,可引起神经和内脏器官的功能失调,削弱和损害体内的免疫防御机制,致使病菌或致病原可以乘虚而入,所以我们应善于调整自己的情绪.冬泳就

14、是调节情绪的一个有效途径,因为冬泳者是一个乐观主义的群体,故当我们心情不好时,一来到这个环境,沐浴着清风,拨动着江水,再加上情处盎然的谈话,烦恼自然消失了,正是问君能有几多愁,恰似一江春水向东流.可见,冬泳者之所以少生病,即使生病了,也能较快痊愈.其根本原因是他们通过长期的冬泳锻炼,优化了自己的免疫系统.比赛,穆家兄弟和天穆村选手为主,组成了华北游泳代表队,老教练,新选手都各显风骚和实力,一鸣惊人,显示出实力了.穆老的四儿穆祥雄,他16岁就惊人地刷新了全国纪录.1955年世界青年联欢节上,他在100米,200米蛙泳比赛时,分别获第二名,第三名,穆家小将在外扬名了.1956年国际游泳新规定,教练涂文斌指导小穆,小穆走出阴影之地,出人头地.】958年12月,小穆以一个11秒4的成绩,打破苏联来纳什