射箭技术训练方法步骤讲解

1、射箭技术训练方法步骤讲解射箭是奥运比赛项目之一，现在越来越多人喜欢射箭锻炼，但很 多人对射箭的相关知识都不是很了解。那么如何掌握射箭技术训练方 法步骤？大家是否知道有哪些技巧？以下是为你整理的射箭技术训练 方法步骤js，希望能帮到你。1、射箭技术训练方法步骤左手持弓，右手勾弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方，两臂举起， 高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上为宜，弓与地面垂直，箭要成水 平并同拉弓臂的前臂连成一条直线，两肩自然下沈，调整呼吸，准星对 准黄心或黄心垂直线上方的某一个固定位置。通常采用的举弓方法有两种：高位举弓，弓举起后，眼睛、准星和黄 心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般

2、与眼睛持平。 这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的；水平举弓法, 弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌 持平。2、射箭技术的基本要求举弓稳定以后，利用两肩带肌肉的力量，采用前撑后拉的方法，延 最短距离将弓拉开，。开弓的具体方法，有举弓动作来决定，如米用咼位 举弓法的运动员，在开弓过程中，眼睛不要离开准星以检查准星是否偏 i离了黄心的垂直线，是否以接近黄心，以使在弓弦到位的同时，准星也 进入黄心。采用水平举弓法的运动员，就采用水平开弓的方法。在开 弓过程中，除保持两肩沿水平方向用力外，还应保持准星在

3、黄心内。3、科学射箭技术的原则符合运动员的年龄与性别特征，技术动作符合运动员的生理结构， 技术动作的用力符合生物力学原理（非周期性、动劲如抽丝,劲力流畅）, 循序渐进，弓由轻到重，动作由易到难，内容由浅入深，距离由近到远，负 荷逐渐增大，技术动作与语言强化相结合，训练与比赛相结合，锻炼运 动员的心理意志品质，积累比赛经验长期、系统、有计划有步骤的训 练,辅之以严格的管理。射箭技术的入门方法1、站位和握弓。射手的胸脯的朝向是垂直 于人和目标之间的连线的。双脚稍微跨开。两个脚掌的相对位置是介 乎丁字和八字之间的。手握弓把的最中间。2、搭箭。用三指射法，箭是搭在弓把的持弓手的那一边。也就是 说如果是

4、左手持弓，箭就搭在弓把的左边。拇指射法相反。3、勾弦，推弓。箭尾杆，是在食指和中指之间的，无名指辅助中指 保持勾弦手的稳定。4、开弓。前手推后手拉。弓还是从上往下劈开，前手在身体的前 上方划出一道弧线。5、满弓姿势。姿势，可以说是射箭运动中最基础最重要的部分了。 持弓手推,一般食指和中指环住弓把，无名指小指都是兰花指的松弛状 态。中指稍微实一点食指可以虚一点，也有拿食指去摸箭头的。6、靠位。射箭大部分的姿势和步骤都是为了靠位准确而服务的（小部分是为撒放利索而服务）。靠位是否准确对射准的影响非常大。 在斜弓射法里，我们一般是头脸和拉弦的手指都有配合靠位。满弓之 后。头脸稍微朝拉弦手指偏一点。这个

5、偏是很靠感觉的。你每一次的 偏的程度都要一模一样。勾弦的手指，在撒放前的瞬间。食指的顶端 一定要接触到脸颊。接触点每次都要是同一个点。7、瞄准，瞄准肯定只能是用一只眼睛瞄准。8、撒放，射箭运动中最难于练习的两个步骤一个是靠位一个是撒放。靠位是靠练习就能堆积出来准确，是个笨步骤。撒放是个需要天 分的步骤。肌肉和神经要有一定的协调性。9、后续连贯动作，开弓到撒放的整套动作是一整个动态的连贯 的。射箭的注意事项1、使用射箭器材前请认真阅读说明书，要在守法 的前提下正确使用。2、在射箭时，选手必须要配戴护具，米取一些保护措施。3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。未成年人要在家长 的监护下使用弓箭。4、检查箭时，用两手抓住箭杆的两端将其弯曲，检查箭杆是否有破 裂、伤痕、凹痕。旋转然后重复检查几次，确保箭杆没有破损。5、不能用其他的物品来代替箭进行射击。6、刚开始射箭的时候靶子的距离以10-15米为宜