《定向运动》教学大纲

1、定向运动教学大纲一、课程的性质、目标和任务（一）课程性质定向运动是众多体育项目中一项非常健康的智慧型体育项目，是智力和体力并重的运动。本课程是 以培养学生体育人文素养和塑造健全人格为主要目的，以提高学生体制健康水平为主要目标的大学体育 选修课程。（二）课程目标通过定向运动的教学和练习，使学生了解该项运动的起源与发展，主要的国际和国内赛事安排以 及开展定向运动的意义；定向运动课程的设置本着由简到难，循序渐进的原则，使学生能系统地学习和 掌握定向运动基本理论知识、技术和基本技能。（三）课程任务定向运动具有很强的娱乐性和竞争性。在竞争中，磨炼意志品质，能培养学生独立分析解决问题 的能力和良好的逻辑思

2、维能力；强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得以升华。在娱乐中 让学生掌握定向运动基本技能，提高学生全面的身体素质和比赛能力，为终身体育打下良好的基础。 二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识在课程学习之前，通过查阅相关资料了解定向运动相关知识。与课程任课教师及高年级同学交流了解定向运动课程的学习内容、上课形式和考试方式。懂得简单的地理知识，具备良好的灵活性、协调性、速度和力量等身体素质。三、学时分配章节理 论学实时践合 计1、体育健身原理、方法与评价 2、定向运动概要与定向地图22223、 指北针的使用4、 地物、地形识别 5、定向运动基本技术 6、定向运动实战训练 7、专项素质训练

3、 8、一般身体素质22664102266410考合试计4232236四、课程内容和基本要求（一）理论部分（4 学时）1、体育健身原理、方法与评价（2 学时）运动项目介绍、运动健身的原理与方法、运动损伤的预防与处理、体育养生与保健知识、锻炼的自 我监督与评价、运动处方的制定与选择。2、定向运动概要与定向地图（2 学时）（1） 定向运动的起源、演变与发展；（2） 定向运动的特点；（3） 定向运动的锻炼价值；（4） 定向地图的颜色与符号；（5） 定向运动的技术类型；（6） 定向运动的竞赛规则。基本要求：理解什么是定向运动；定向运动的分类；定向运动的益处；了解定向运动的历史与发展； 了解国际定向运动赛

4、事；学会识别定向运动的地图；掌握定向地图中比例尺、地物符号、地貌符号、地 图方位；提高地图上路线选择的能力；了解定向运动的比赛方法。（二）实践部分（30 学时）1、实地判定方位（2 学时）结合百名定向、熟练掌握指北针的用法，标定地图。基本要求：掌握方位的判定方法。2、地图与实地对照（2 学时）（1） 使用指北针（2） 实地对照，识别地物、地形基本要求：进一步提高地图的识别能力。3、定向运动基本技术练习（6 学时）（1） 学习如何快速打点（2） 学习进行中利用地物、地形及指北针辨别方位基本要求：掌握出发点与终点动作；掌握运动中的动作和检点上的动作；运用指北针、地物、地形 辨别方位。4、定向运动实

5、战训练训练（6 学时）（1） 参照物选择技术（2） 选择最佳路线（3） 检查点的精确定位技术基本要求：提高定向运动的水平。5、身体素质训练（14 学时）（1） 专项素质训练：越野爬山长距离跑（2） 一般素质训练：速度、力量、耐力基本要求：全面提高身体素质。（三）考核（ 2 学时）1、 专项考核2、 素质考核3、 平时成绩五、考核内容及考核方式（一）考核内容1、专项运动技能考核（30%）；2、 一般身体素质考核（30%）；3、 平时成绩（30%）；4、 理论考核（10%）；5、 长距离跑达标测试，不达标不统计成绩；（二）考核方法1、专项运动技能考核（30%）（1） 考核方法：设 1012 个点标

6、，直线距离约 1000-2000 米。（2） 评分标准：（1） 找点正确率 10 分。即找点全部正确得 10 分，错误 1个点扣 2 分。“注”：错误 4 个以上（含 4 个） 0 评分；（2） 跑速 20 分。以全体同学实际跑速中间成绩为 16 分，每递增 1（或 2）分钟，成绩减 1 分，递减 1 （或 2）分钟，成绩加 1 分，加满 20 分为止；（3） 统一时间，男子、女子各 1 条线路，间隔 1 分钟，男女各出发一位。2、一般身体素质考核（30%）（1）男生 1000 米、50 米、引体向上；女生 800 米、50 米、一分钟仰卧起坐；（2）考核标准统一制定；3、平时成绩：（30%）

7、（1） 课堂考勤 10 分：请假见习者不扣分，请假一次扣一分，旷课一次扣 2 分，请假和旷课累计次 数超过总课时数三分之一者，不给予评定体育课成绩，应重修。（2） 课外体育健身俱乐部活动考勤 20 分：课外体育健身俱乐部活动每学期 45 次，缺一次扣 2 分， 累计缺 3 次以上者为不合格，不给予评定体育成绩。4、 理论考核（10%）；采用网上统一考核；5、 长距离跑达标测试；（1）男生：3200 米；女生 2400 米。每学期达标测试一次，由任课教师自行安排，标准统一制定； （2）未达标者，不给予评定体育成绩，下学期开学第三周由任课教师不测达标后，再给予评定体育成绩；6、其他说明：（1） 学生因身体原因，不能参加某项内容考核者，可凭学生自己申请、医院证明、班主任或辅导员 签字、所在学院盖章，该项考核内容可以免考。（2） 免考项目的成绩按该项目评分标准 30 分给予。（3） 学生无故缺考考核项目中任何一项，不给予评定体育成绩。六、教材