夏日减肥食谱九款瘦身汤即消脂又可解暑

1、夏日减肥食谱 九款瘦身汤即消脂又可解暑夏天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥 胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。 不过现在不 用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有减肥功效的美味瘦身 汤。炎炎夏日，不知道吃什么减肥好？在这闷热的天气里， 喝瘦 身汤减肥最适合了，既能减脂又能消暑。下面小编为你搜集了多款简 单易做的瘦身汤减肥食谱，让你在这个夏日喝着汤也能喝出好身材！1、高纤维蔬菜瘦身营养汤蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2 个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放

2、入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（大约 30分钟）。关火前， 根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养 的瘦身汤就完成了。瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。其实，瘦身营养汤的 食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高 纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃 别的东西，能够达到很好的减肥效果。2、营养丰富的小白菜豆腐减肥汤小白菜豆腐减肥汤配料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐怎么做：小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。 冻豆腐（或者老豆腐）切块备用。锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二 大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆

3、腐，加水，煮开。然后放入小白菜段 和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。瘦身贴士：这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高， 是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。另外，小白菜含维生 素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压 力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。3、冬菇菠菜减肥汤冬菇菠菜减肥汤材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐怎么做：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片， 菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲 开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调 味即成。瘦身贴士：这是一款很好的滋肤

4、通便减肥汤。先将冬菇洗净, 之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲， 减肥效果更好。因为冬菇水 有去脂的功效。另外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部， 只要多洗几次，沙就会清洗去的。4、皮蛋黄瓜汤皮蛋黄瓜汤材料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水怎么做：皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透 一半即可，不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时 不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边 稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳 白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。瘦身贴

5、士：这是一款很好的夏季减肥汤。另外，你可以根据 个人口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。5、柿子纤鸡汤柿子纤鸡汤材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、 九层塔少许、水1000cc，盐少许、米酒少许。怎么做：将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻 出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了，将鸡腿切块，用水川烫过血 水。将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅 炖煮。待电锅跳起后，加入盐以及少许九层塔调味即可，美味又搞怪 的万圣柿子纤鸡汤就完成啦！瘦身贴士：这道料理的膳食纤维很高喔，不溶性膳食纤维高 达37。75g呢，水溶性膳食纤维也有12.65g喔！而且柿子营养相

6、当丰富，尤其是富含β胡萝卜素，维生素A，C以及钾，磷，铁 等矿物质。6、丁香鱼椰菜汤丁香鱼椰菜汤材料：丁香鱼、花椰菜、盐怎么做：水滚后加入花椰菜，加入丁香鱼，最后放入盐调味。瘦身贴士： 丁香鱼和花椰菜营养价值都高，减肥、养身都很 适合。7、山药排骨汤山药排骨汤材料：山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐怎么做：先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加 水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调 味，最后放上香菜。瘦身贴士：这款瘦身汤味道甜美，视觉感也不错，山药作为 瘦身主食，在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富的胶质可以养颜去脂， 吃一碗比吃便当热量低，营养摄取

7、更多，而且容易饱腹。8、百菇养身汤百菇养身汤材料：黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹 菜少许怎么做：将鸡肉先川烫取出，剥成鸡丝备用。用川烫完之鸡 肉汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、秀珍菇、 香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝，最后调味并洒上芹菜 完成美味营养之汤品。瘦身贴士：这款瘦身汤品选用物美价廉之食材， 不仅替家庭 主妇省下荷包，美味并不打折，尤其黑木耳能降血脂与胆固醇，可为 人体之清道夫，菇类更有抗癌之功效，喝完之后不会变胖，更多了健 康与免疫力！9、一品芋头汤一品芋头汤材料：芋头半斤，干贝2粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡 胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤 6杯，鱼翅（发好）2两, 盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。怎么做：芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。将以上所 有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好入 蒸锅蒸约2