中年人需警惕骨质疏松症

1、中年人需警惕骨质疏松症许多老年人都有这样的体会，只是轻轻摔了一下，就会造成骨折。是否年纪大了，骨头也就脆了呢？确实如此。 事实上，从中年以后，就要警惕骨质疏松症。骨质疏松症是继心血管疾病之后世界卫生组织确定的 第二种威胁人类健康的主要疾病。然而，截至目前，它还没 有安全有效的根治方法。骨质疏松症早期没有明显的症状，极易被忽视，当出现 骨折时，再进行防治为时已晚。所以，在日常生活中，中老 年人要特别留意一些骨质疏松症发出的警报，要及早预防骨 质疏松，一旦患上骨质疏松症要积极进行治疗。骨质疏松症的早期症状牙齿松动 随着年龄的增长，骨骼的状态开始走下坡路， 骨密度越来越低，导致牙槽骨不坚同，牙槽骨骨

2、质疏松就很 有可能发生。指甲变软由于骨质疏松症患者的骨质会流失，所以会引 起指甲变软。体重下降大约有 7%体重下降的女性在 5 年内会出现骨 质疏松，而骨质的丢失会增加骨折的风险。身高下降人体脊柱对身体起着支撑作用，负重最大，骨 质疏松会造成脊椎前倾、背曲加剧，身高就会下降。这种现 象常常被老年人忽视，以为是人到老年的自然现象。走路不稳骨质疏松后，骨骼承重能力下降，肌肉能力随 之下降，其平衡能力也会下降，走路会感觉东倒西歪，站立 不稳。皮肤变薄当皮肤较之正常皮肤变薄时，也提示着骨质疏 松。这是因为身体内的钙质参加全身所有组织器官细胞代 谢，同时也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用，缺钙会导致 骨质

3、疏松，同时也会伤及皮肤。骨骼疼痛 以腰背痛为主，并沿着脊柱向两侧扩散，仰 卧时疼痛减轻，长时间站立或久坐会使疼痛加剧，并有日间 疼痛轻，夜间和清晨醒来疼痛加重的现象。活动能力减退关节活动发僵，伸展身体时出现不适，感 到容易疲劳，双下肢发沉，动作缓慢。骨质疏松症隐匿性很强，在早期往往没有症状，因而骨 质疏松症被称为“沉默的杀手” 。预防骨质疏松症，越早越 好。骨质疏松症的预防 预防骨质疏松症首先应保持足够的体力活动。要有计划 地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根 据自身的体质来定，至少坚持每天30分钟，每周35次的体育锻炼。需要提醒的是，锻炼要遵循量力而行、循序渐进 的原则， 避

4、免过度用力造成损伤。 有些动作例如半蹲、 爬山、 上下楼梯等，对膝关节骨性关节炎的患者是不适合的。还可 以锻炼平衡能力，比如通过做操、单腿站立、频繁踮脚等动 作，锻炼神经肌肉协调性，对预防跌倒、降低骨折风险都有 帮助。在生活习惯和饮食上，要尽量做到生活有规律，要多摄 入含钙质以及各种维生素的食物。 多晒太阳， 促进钙质吸收。 同时，还要避免对骨骼健康有损害的行为，如抽烟、酗酒、 大量饮用咖啡等。同时，还可以适当服用一些预防性的药物，如服用补钙药物和维生素D。对绝经后的妇女，还可在医生的指导下采 用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失。骨质疏松症的治疗 通常情况下，骨质疏松症分为原发性、继发性两种，在 诊断为骨质疏松症之后，还需要进一步检查，明确骨质疏松 症是否为原发的，有没有导致骨质疏松症的其他疾病、药物 等。如果是继发性骨质疏松症，在治疗骨质疏松症的同时， 还应该积极治疗原发疾病。骨密度检查是诊断骨质疏松症的金标准，定期复查，可以动态观察骨密度的变化， 监测疗效。其他方法如X线、CT、MRI 、ECT 等也可发现骨质疏松，但是往往在较为严重时才 能发现。因此提醒大家早期进行骨密度检查，并定期复查。骨质疏松症的具体治疗方案因人而异。一般情况下，需 要采用综合疗法，具体如下：合理饮食；补钙和