【上海市初中体育教学资料】【各年级整合】

1、【上海市初中体育教学资料】【各年级整合】【初中体育教学资料】【各年级整合】中小学体育与健身课程的定义是：体育与健身课程，是以身体练习与思维活动紧密结合为特征，以提高学生身体健康、心理健康和社会适应能力为目的的基础课程，是中小学课程体系的重要组成部分，具有鲜明的基础性、健身性、和综合性，对促进学生全面发展起着积极作用。课程类型基础型课程，是突出共同基础，强调统一要求的必修课程，着眼于促进全体学生的一般发展，由基本内容I和基本内容II组成。在学生共同修习基本内容I的基础上，学校还必须结合实际，从基本内容II中选择一些学习模块的健身项目，组织学生修习。拓展型课程，是供学生、教师和学校选择的课程，着眼

2、于满足学生不同的体育健身兴趣、爱好和多元发展的需求。拓展内容的设计，要体现时代特征和个性化要求。研究型课程，是着重培养学生合作学习、创新精神和发展意识的课程，着眼于学生学会学习，激励学生自主学习、主动探究和实践体验。研究型课程的内容由学校组织开发与实施。基本内容I的分类（三模块）基础知识学习模块有9项学习内容1、体能常识2、体育健身中的安全 3、自我健身方法介绍 4、青春期体育健身常识 5、体育锻炼对青少年机体的影响 6、体育健身中的心理学常识 7、奥林匹克运动简介 8、民间民族体育介绍与欣赏 9、体育文学作品阅读（中、外）基本运动学习模块有跑、跳、掷、垫上、杠上五个学习项目共16项内容1、各

3、种距离跑 2、接力跑 3、障碍跑 4、定向跑 5、跳远 6、跳高 7、支撑跳跃 8、投掷轻器械 9、投掷实心球 10、滚翻 11、倒立 12、侧手翻 13、悬垂 14、支撑 15、上、下杠 16、动作组合核心健身项目学习模块有篮球、武术两个学习项目共八项内容组成1、 投篮 2、传接球 3、运球 4、基本配合 5、比赛及简单规则 6、手型、步型 7、手法、脚法 8、少年连环拳体育与健身课程坚持“健康第一”指导思想，强调以学生发展为本，贯彻“健身育人”的理念，重视培养学生的创新精神和实践能力，构建基础扎实、内容宽泛、灵活有效、具有时代特征的学习平台，为学生终身体育意识和能力奠定良好基础。健身课程总

4、目标： 掌握体育与健身的基础知识和方法，发展体能，提高健康水平。 运用健身知识、技能和方法，评价健身实践、培养创新精神。 形成体育运动爱好和特长，养成自我锻炼的习惯，树立终身体育意识，获得健身情感体验，发展良好的心理品质。 提高对自然环境和社会环境的适应能力具有团队合作精神制定学年教学工作计划（四方面）身体发展、知识技能、心理发展、社会适应 制订本年级的学习目标 确定本年级的教学内容 分配各教学内容的时数与比重 有利于学生全面发展 根据教学内容的实际 根据学生的需要 根据学校的场地设施条件制订学期教学工作计划（教学进度） 本学期体育与健身课程的教学内容 各教学内容的课时数（分配细化）1个课时分

5、为两个课次。课次数=课时数X2 测试、评价内容（哪周、哪节课） 每一节课的教学内容制订学期教学工作计划的要求 合理安排教学内容（季节性考虑） 课次数与课时数相一致。学期课次数之和必须与全年教学工作计划中分配相一致 单项连续安排安排 间隔安排 合理搭配一节课中的学习内容新学与已学 有趣与枯燥 技能复杂与技能简单 负荷较大与负荷较小 加强不同年级、不同教师之间的协调与统筹 组织形式和练习队形行政班或男、女分班、同质分组、异质分组、有伴分组 运动负荷：练习次数、练习时间、练习密度、练习强度准备撰写课时计划 准备 分析研究教材（知识、方法、技能、体能） 分析学生情况（备学生） 了解场地设备器材 撰写课

6、时计划的步骤思考确定教学目标选择学生指导内容和教法安排课时的组织形式、练习队形（时间、次数）安排课的开始和结束学期教学工作计划的呈现格式 纵横坐标式 周课次程序式单元教学计划的基本要素 教学内容主题和基本情况 教学内容主题 教学对象(年级、性别) 教学时数与课次 任课教师 教学目标 单项教学目标 每一课次的教学目标 教学重点与难点 教学策略和方法 基本策略 教与学的手段 学法建议 安全保障措施制订单元教学计划 单元教学目标 教学重点与难点（学习目标达成高度、技术、体能、心理） 划分教学单元 教学策略和方法制订课时计划（教案）的基本要素 学习目标（掌握、运用、具有、体验学会） 学习重点与难点（根

7、据学生实际情况加以调整） 学习内容（关注学生的个体差异） 学练方法与指导（“教与学”接受、体验、尝试、自主探究学习方式）课程标准课程目标学段内容与时数分配学年教学工作计划单元教学计划学期教学工作计划课时计划小结、反思内容学习目标活动建议基本内容I跑跳掷垫上运动杠上运动单杠杠上运动双杠武术篮球六年级快速跑耐力跑迎面接力蹲踞式跳远跳绳山羊分腿腾越助跑掷垒球、各种投掷练习、力量练习前滚翻、后滚翻、垫上健身方法；跳上成支撑前翻下（女）跳上成支撑后摆下（男）双杠支撑撑摆动成一杠外侧坐跳下（女）双杠支撑摆动前摆下（男）少年连环拳第1、2动作冲拳弹踢；推掌架蹬1.原地运球2.行进间运球3.双手胸前传球4.双

8、手头上传球5.双手胸前投篮6.单手肩上投篮七年级快速跑耐力跑障碍跑跨越式跳高跳绳横箱斜向助跑直角腾越双手头上向前掷实心球、各种投掷练习、力量练习侧手翻垫上健身方法单脚蹬地翻身上成支撑跳起成右杠外侧坐越两杠成左杠外侧坐向前跳下（女）跳上成分腿坐分腿坐前进前摆下（男）少年连环拳第3、4组双冲拳蹬踢架打；冲拳翻身劈砸1.变速运球2.行进间双手胸前传接球3.单手胸前传球4.单手肩上传球5.行进间单手高手投篮八年级快速跑耐力跑定向越野跑蹲踞式跳远横箱侧腾越（女）横箱斜向助跑俯腾越（男）原地侧向推实心球、各种投掷练习、力量练习远撑前滚翻（女）鱼跃前滚翻（男）垫上健身方法单腿向前摆越成骑撑前腿向后摆越成支撑

9、跳上成分腿坐并腿进杠前摆下（女）跳上成分腿坐并腿进杠后摆挺身下（男）少年初级长拳（一）1.变向换手运球2.行进间低手投篮3.跳投4.防守九年级快速跑耐力跑接力跑跨越式跳高横箱分腿腾越侧向移动推实心球、各种投掷力量练习肩肘倒立（女）、头手倒立（男）垫上健身方法支撑后摆下（女）骑乘后腿向前摆越转体90度下（男）支撑摆动后摆转体180度成分腿坐支撑摆动前摆下（女）杠端跳起成分腿坐分腿坐前进后摆挺身下（男）少年初级长拳（二）1.持球突破2.传切配合3.突分配合4.掩护配合基本内容I跑（快速跑、耐力跑、障碍跑、接力跑、定向越野跑）快速跑 动作方法：快速跑技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑四

10、个部分教学方法：（1）各种准备姿势听信号的起动练习（2）养成跑成直线的技能（3）放松跑60-80米（4）加速跑、冲刺跑、重复跑（5）采用追逐跑、追球跑、让距跑、计时跑、自定目标跑（6）采用上坡跑、下坡跑、顺风跑、跟随节拍器的节奏、用橡皮筋牵拉等手段，加快步频、加大步幅（7）高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、跳台阶，发展腿部力量。耐力跑动作方法：上体正直，重心平稳，步幅适宜，跑速均匀，口、鼻同时呼吸，呼吸有节奏，可两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。教学方法:（1）采用走跑交替方式（2）逐渐増加跑的距离，引导学生加深呼吸、调整呼吸节奏、调整跑速等方法克服“极点”（3）定时、定距跑、分段报时跑【分层

11、教学】（4）匀速跑、定距跑和分段报时跑（5）变速跑、重复跑接力跑交接棒方式：立棒式、上挑式、下压式定向越野跑：识别地图用指北针通过地图定向并确定行进的方向选择线路跑路径基本内容I跳（蹲踞式跳远、跳绳、山羊分腿腾越、跨越式跳高、横箱斜向助跑直角腾越、横箱侧腾越【女】；横箱斜向助跑俯腾越【男】、横箱分腿腾越）蹲踞式跳远【六、八年级】动作方法：快速助跑单脚起跳，起跳时起跳脚积极用力蹬地，摆动腿和两臂向前上方协调摆动，起跳离地后身体在空中成蹲踞状，前伸小腿屈膝缓冲落入沙坑。教学方法：（1）站立式起跑，加速跑15-20米（2）上步起跳练习，体会蹬与摆协调配合（3）行进间跳起头顶球和3-5步助跑起跳过低障

12、碍以及连续三步助跑成腾空步练习，体会助跑与起跳（4）用反跑法或走步法学习助跑距离的丈量(5)中、全程助跑蹲踞式跳远练习，踏板起跳。山羊分腿腾越【六年级】动作方法：经助跑上板双脚踏跳后身体腾起、两臂前伸，在两手掌跟触及山羊后迅速推离，同时两腿伸直左右分开，伸展身体，从山羊上空越过，屈膝缓冲落垫站立。保护帮助：保护者站在山羊前方，两腿前后开立，两手顶肩或扶练习者上臂，防止其身体前冲，并帮助其腾越山羊。当越过山羊时，前腿后推一步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。教学方法：（1）一脚蹬地，双脚上板起跳（2）3-5步助跑起跳，体会并腿起跳（3）俯撑-推手分腿（4）3-5步助跑起跳，支撑提臀分腿（5）保护帮助

13、下山羊分腿腾越帮助跳绳【六、七年级】动作方法：两手各持绳端成环状置于体后小腿跟键处，当手臂向前摇绳的同时，单脚或双脚蹬地跳起，使绳从脚下穿过做各种跳跃动作。教学方法：单人（并腿跳、交换腿跳、反摇跳、单脚跳、双飞）多人（双人跳、三人跳、跳浪花、跳长绳、跳多绳、跳十字绳）跨越式跳高【七、九年级】动作方法：与横杆成30-45度直角助跑后，以远离横杆的腿起跳，靠近横杆的腿摆动，两臂配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆，当身体腾空至最高点时，摆动腿过杆后主动下压，起跳腿迅速向上提举，两腿先后跨过横杆，摆动腿先着地。教学方法：（1）与横杆成30-45度直角助跑3-5步后起跳（2）两人一组一人半蹲举手当横

14、杆，另一人练习起跳；用橡皮筋代替横杆做原地和助跑起跳练习（3）短中程过渡到全程助跑过杆斜向助跑直角腾越【七年级】动作方法：从斜向助跑开始，以跳箱远侧的脚起跳，近侧腿上摆，两手依次撑箱，两腿在空中并拢，经直角支撑，依次推手越箱落垫站立。保护帮助：站在练习者落地的一侧的近端，当练习者起跳时，一手握住其上臂，另一手托其背臀部教学方法：（1）3-5步斜向助跑练习（2）在地上做仰撑挺髋练习（3）保护帮助下6-8步助跑完整练习侧腾越【八年级（女）】动作方法：正面助跑，上板踏跳后两手撑横箱，用力向左（或右）上方提臀并顺势向左（或右）侧摆腿，左（或右）手推离横箱（山羊）伸髋展体越过横箱，背对横箱落垫站立。保护

15、帮助：（1）一保护者站在器械前方一侧，一手托起髋侧，另一手扶上臂，帮助支撑和向侧向提臀摆腿（2）另一保护者站在落地点一侧，一手扶上臂，另一手扶其髋侧，帮助翻越横箱教学方法：（1）原地侧摆腿练习（2）助跑跳撑侧摆腿（3）俯撑撑地侧摆成侧撑斜向助跑俯腾越【八年级（男）】动作方法：由斜向助跑开始上板起跳后，两手撑跳箱前端，用力提臀，两腿向后上方摆动，伸髋展体，一手推离一手支撑，使身体成俯撑姿势越过跳箱落地站立。保护帮助：保护者站在练习者助跑一侧的跳板前方，练习者起跳后，保护者一手握近侧上臂，另一手托大腿。助其越过器械。教学方法：（1）原地俯撑后摆腿挺身（2）跳起俯撑后摆（3）手撑近端俯腾越（4）手撑

16、远端俯腾越横箱分腿腾越【九年级】动作方法：从助跑开始，双脚上板起跳后身体腾起，两臂前伸支撑并迅速推离跳箱，两腿伸直左右分开，伸展身体从横箱上空越过，落地屈膝缓冲站立。保护帮助：保护者站在器械的前方，前后开立，双手扶其上臂，当同伴越过跳箱时，前腿后退一步，双手扶其上臂平稳落地。教学方法：（1）3-5步助跑起跳（2）3-5步助跑起跳支撑推手（3）保护帮助下完整练习基本内容I掷【掷垒球、双手头上向前掷实心球、原地侧向推实心球、侧向移动推实心球】掷垒球【六年级】动作方法：（以右手持球为例）单手持球助跑一段距离后，持球手臂向后引伸，左脚及时支撑，右脚迅速蹬转、送髋，右臂顺势用力将球从肩上方掷出。教学方法

17、：（1）对墙掷垒球（2）交叉步投掷练习（3）10-15米持球助跑练习（4）中程及全程助跑投掷垒球练习双手头上向前掷实心球【七年级】动作方法：两脚前后开立，两手持球与头后上方，稍屈肘，准备投掷时，双手向后引球，体后屈成反弓，利用两腿快速蹬伸和腰腹力量，挥臂将球从头后向前上方用力掷出。教学方法：（1）徒手模仿练习（2）出手速度和角度练习（掷球过网）（3）持实心球投掷练习原地侧向推实心球【八年级】动作方法：两脚左右开立侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝处，抬肘转体降重心，蹬腿转髋再抬体，以胸带臂伸臂拨指将实心球推出。教学方法：（1）学习并掌握持球动作（2）预备姿势与蹬地转髋抬体练习（3）完整动作练习侧向移

18、动推实心球【九年级】动作方法：两脚左右开立侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝处，用交叉步或滑步向投掷方向移动形成最后用力姿势，右腿及时蹬转送髋抬上体，以胸带臂将球推出，球出手后两腿交换位置，维持身体平衡。教学方法：（1）原地侧向推实心球（2）徒手练习交叉步、垫步、滑步动作，要求移动快速、重心平稳（3）完整动作练习基本内容I垫上运动【前、后滚翻、侧手翻、远撑前滚翻（女）鱼跃前滚翻（男）、肩肘倒立（女）头手倒立（男）】前滚翻【六年级】动作方法：由蹲撑开始，重心前移，提臀、两脚蹬地，屈臂低头，团身、经过头后部、肩、背、腰、臀部依次着垫，向前滚动成抱膝蹲立，起身站立。保护帮助：保护者跪立于练习者的侧面，当翻

19、转至将蹲起时推背助其起立。后滚翻【六年级】动作方法：背对滚翻方向，蹲立含胸低头、两臂屈肘、两手置于肩上，掌心向上的姿势开始，身体快速团身后倒，臀、腰、背、肩、头依次着垫，使身体向后翻转，当滚至臀部过垂直部位时，两手迅速用力推垫帮助翻转成蹲撑，起身站立。保护帮助：单膝跪于练习者体侧，一手轻按颈后帮助低头，一手扶大腿后部顺势帮助滚动，当臀部着垫时一手托背部。教学方法：（1）双手抱球的滚翻（2）越过低障碍的滚翻（3）滚翻接同伴抛球（4）滚翻自抛自接球（5）双脚夹球的滚翻（6）双人前滚翻侧手翻【七年级】动作方法：（以侧面站立向左翻转为例）右脚站立、两臂和左腿侧举，重心先向右移，接着身体向左侧倒，两手依

20、次撑地，经分腿倒立过程，两手依次推起，两脚依次落地成分腿站立。教学方法：（1）靠墙手倒立（2）分腿倒立，体验身体平衡（3）斜坡由高到低的侧手翻（4）正面开始侧手翻（5）连续两次（多次）侧手翻远撑前滚翻（女）【八年级】动作方法：两臂后斜举开始，两脚蹬地，同时两臂前摆，双手远撑垫，屈体低头，屈臂缓冲，团身前滚翻起立。教学方法：（1）向前一步前滚翻（2）利用高垫做远撑前滚翻（3）越过标志线的远撑前滚翻鱼跃前滚翻（男）【八年级】动作方法：由两臂后摆的半蹲开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。当手撑地后，缓冲屈臂、低头屈体前滚，当肩部着地时，迅速屈膝团身前滚，最后经蹲立成直立姿势。教学方法：（1

21、）兔跳接滚翻（2）越过低障碍的鱼跃前滚翻（3）越过不同距离的鱼跃前滚翻肩肘倒立（女）【九年级】动作方法：由直腿坐垫开始，上体后倒，两腿上举，两臂迅速屈肘内收，两手撑腰背部（拇指在腰侧，其余四指托背部），伸髋、收腹、脚尖绷直上顶，成肩、颈和肘部支撑身体的倒立姿势。保护帮助：帮助者站在侧扶住练习者小腿向上提，或站在练习者背后，两手扶提小腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。教学方法：（1）直立夹肘撑背（2）并腿做屈腿前后滚动（3）后倒直臂压肩做肩肘倒立（脚尖触球）头手倒立（男）【九年级】动作方法：蹲撑，两手和前额组成等边三角形撑垫，提臀接近垂直部位时，一腿上举，另一脚蹬地，两腿并拢，展髋，身体垂直，

22、成头、手支撑身体的倒立姿势。（注：也可以采用屈腿上举、分腿慢起等动作进行头手倒立）保护帮助：站在同伴的前侧方，以腿轻抵同伴背部两手扶腰两侧，成倒立时，两手扶腿上提。教学方法：（1）头手支撑（2）一腿蹬地，另一腿摆动靠墙头手倒立（3）分腿慢起头手倒立（4）头手倒立后变化两腿姿势（左右、前后分腿等）基本内容I杠上运动【单杠：跳上成支撑前翻下（女）跳上成支撑后摆下（男）；单脚蹬地翻身上成支撑；单腿向前摆越成骑撑前腿向后摆越成支撑；支撑后摆下（女）骑乘后腿向前摆越转体90度下（男）】【双杠：双杠支撑撑摆动成一杠外侧坐跳下（女）双杠支撑摆动前摆下（男）；跳起成右杠外侧坐越两杠成左杠外侧坐向前跳下（女）跳上成分腿坐分腿坐前