跑的专门性练习1

1、跑的专门性练习 第2课时 教学内容1、后蹬跑2、游戏：负重接力 教学目标1、通过教学使学生认识到练习的重要性和相关练习动作要领。2、掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。2通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。顺序教学内容教师活动学生活动组织与要求运动量数时强准备部分一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 二、准备活动： 1、队列：慢跑，蛇形跑。 2、徒手操。 1）扩胸运动2）体转运动3）体侧运动4）腹背运动5）弓步压腿6）侧弓步压腿7）膝绕环8）腕关节踝关节运动3、专项准备活动1、教师语言要清晰。2、教师讲解课堂要求和任务。3、讲解队列练

2、习的要求。4、师生一同练习。1、学生站四列横队。2、学生认真听讲，注意关查。3、听从指挥注意力集中。4、学生充分活动各关节。组织：四列横队，体操队型11210小基本部分一、1）原地摆臂： 前后站立，以肩关节为轴且放松前后摆动，前摆用力。 2）高抬腿跑 上体正直前倾，大腿与上体成直角。3） 连续单脚跳 一脚以前脚掌用力蹬地向前跳跃，另腿屈膝提起，蹬地腿髋、膝、踝伸直，落地前脚掌着地。 2、 示范讲解 三、组织大家原地练习 四、教师指导巡视5、 评比表扬 纠错 6、 六、组织学生在指定的场区练习1、教师讲解动作方法和要求。2、教师做完整正确的示范。3、教师个别指导。1)双手支撑墙上或器械上，做原地

3、后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。2)原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3)慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4)在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5)画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。1)双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。2)原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3)慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4)在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球

4、上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5)画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。3、学生分组练习。 30米：终点：练习方向1020中顺序 教学内容教师活动学生活动组织与要求数时强基本部分二、游戏： 负重接力要点：1、在场地上画10一15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。教学意图：通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。1、教师讲解方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点线的组为胜。2、教师讲解规则：背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。3、指导监督游戏的公正完成。1、认真听讲教师的讲解；2、积极公平的完成游戏；3、体验游戏的快乐。 36中结束部分一、放松；二