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文档简介

1、天冷泡澡可以减肥吗 泡澡20分钟燃脂300卡天气渐渐会变的很冷，在寒冷的季节，减肥就比较不那么容易， 下面给大家介绍一种泡澡减肥法，不仅可以让你的身体变的暖洋洋还 能燃脂减肥哦。泡澡不光能有效的缓解身体疲劳，还能帮助美容瘦身哦！那么怎 么泡澡减肥效果好呢？泡澡有些什么减肥功效？平时没有时间做运动也不用担心，只要利用好每天的沐浴时间，瘦身效果也相当不错。【1】提升血流量，代谢力加速到平常的 1.5倍因为泡澡的时候，体内的血液循环流动加速，同时提高利尿作用， 这样一来就能轻易地改善水肿虚胖的问题。 加上水压和水温的共同作 用下，我们的代谢力会比平时提高1.5倍。【2】泡20分钟，可以消耗100-1

2、20大卡的热量泡澡不仅仅能帮你提高代谢，同时也是消耗热量的好方法，泡个 20分钟，就能消耗100-120大卡。【3】一边泡澡一边做减肥动作，能将卡路里消耗量提高至200-300 大卡你还可以在浴缸中做些简单的减肥动作， 水的浮力能将动作对身 体带来的负荷降低至陆地的1/10。所以，就算是不擅长运动的人， 或者身体比较硬，做减肥操不太灵活的人，在水中也能轻松地动起来， 帮你锻炼平日甚少活动的深层肌肉。在泡澡的时候做运动，能将消耗的热量提高至 200-300大卡， 而且由于浮力减少了符合，做比平时强度更大的动作，也不会觉得辛 苦哦！老祖宗的智慧-中药浴泡澡不光能有效的缓解身体疲劳，还能帮助美容瘦身

3、哦！泡澡的 过程中，借由舒适的温度，促进身体新陈代谢，改善淋巴循环，同时 还能消水肿，好处多多。如果在泡澡的时候加入一些中药材料，效果 会更好。下面就让爱秀美为大家详细来介绍一下中药泡澡减肥的方 法。中药浴作法1. 泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦！要先将中药材冲洗后再使用，干花类的除外，然后放入到纱布袋中装好封口再放置于浴缸 中。2. 泡澡前，浴缸中先放入一半的热水，然后将装好的药材放入浸 泡10分钟左右。3然后再开始加入冷水调整水温，泡澡可不是水温越高越好的， 最好维持再3538度之间。4.如果家中有玫瑰花的话，可以将花瓣撒在水面上，为泡澡营造 一个浪漫又舒适的环境。5果皮可以放置在水面

4、上，充当去角质的道具。6.身体清洗干净后即可开始泡中药浴。泡药浴的方式1. 分阶段浸泡，避免一次性浸泡时间过长。最好是第一轮先浸泡 10分钟，中间休息35分钟后，再重复浸泡15分钟。泡澡的时间 控制在半小时之内，避免出现眩晕等情况。2. 泡澡不仅能有效缓解疲劳，瘦身效果也是杠杠的。趁着体温高, 血液循环快的时候针对身体比较胖的部位开始按摩，燃脂效果加倍哦！3. 也可以趁机按摩身体穴位，达到很好的舒筋通络的效果。中药浴注意事项1. 如果在泡中药浴期间身体出现任何不适的状况，就要立刻停 止，然后在通风处稍至休息。2. 如如果身体有伤口或者是皮肤感染的话，建议不要泡澡。3. 空腹及刚吃完饭的情况下也不能立刻泡澡，最好选择在饭后两 个小时以

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