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文档简介

1、寒露养生 寒露时节如何防止感冒来袭（3）-二、精神效益好处一：消除压力一一练拳时因要 “心静用意，心无杂念”, 又要体松，精神只集中於“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重， 呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽 消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工 作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力 沉重的现代人有著正面的帮助。好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观一一太极拳倡身 心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓 “静中触动动犹静”，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学， 就是太极拳之创作精神哲理之本。好处

2、三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观一一太极拳 论所说之“舍己从人”，彰显了太极拳“人不犯我，我不犯人”的独 特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方 来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。 故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来， 其终目的 也只是“立自己于不败之地”罢了，绝无加害对方之意。好处四：了解修身处世之道一一修习太极拳要讲求 “中正安舒，心静体松”，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透 过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。 做人只要“中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之态；平日 只要学会

3、“心静”，抛开生活压力的负担，就能体验到“体松”之感。在生活和工作节奏日益加快的今天，太极拳作为一种科学的 运动方式，既可强身健体，舒缓压力，又可修身养性，陶冶情操。太 极拳的博大精深，唯有身体力行才能体会。寒露时节的食谱进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。大枣莲子银杏粥原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、 粳米100克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸 后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。香菇冬瓜球原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜 300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球 待用;姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煽炒出香味， 入香菇继续煽炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟 时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。功效：补益肠胃，生津除烦。结语：感冒是最常见的疾病，不管什么时候，什么群体，但 是最容易出现感冒的季节，是秋季的寒露季节中，因为这时候天气变 化大，人的体内也是消耗了很多，这时候免疫力就会下降

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