陈萍怡逆风飞扬压力管理（心融）课件

1、EAP 产品目录 压力管理压力管理 专职专职EAP资深讲师资深讲师 联系方式内容提要内容提要 2021/7/13 3 你快乐吗你快乐吗? ? 20082008年世界卫生组织信息：全球有年世界卫生组织信息：全球有1010亿人存在心理疾病亿人存在心理疾病 全世界有全世界有100100万人陷入心理危机万人陷入心理危机 世界卫生组织心理健康主管萨拉西：世界卫生组织心理健康主管萨拉西：90%90%以上的自杀与心理疾病有关以上的自杀与心理疾病有关 中国有中国有2-32-3亿人有心理疾病，每年接近亿人有心理疾病，每年接近3030万人陷入严重的心理危机，万人陷入严重的心理危机， 导致

2、了不可挽回的结局导致了不可挽回的结局 人类进入心理疾病时代。世界卫生组织调查：到人类进入心理疾病时代。世界卫生组织调查：到20202020年心理疾病将年心理疾病将 是继心脏病后的第二大常见疾病。是继心脏病后的第二大常见疾病。1/41/4的人会有不同程度的心理疾病的人会有不同程度的心理疾病 强迫性关注电话强迫性关注电话 上班恐惧（心身障碍）上班恐惧（心身障碍） 案例分析案例分析 压力定义压力定义 是我们对刺激产是我们对刺激产 生的一种心理与生的一种心理与 生理上产生的综生理上产生的综 合感受。合感受。 压力来源压力来源 外部外部内部内部 压力压力 7 压力的作用压力的作用 适度压力：适度压力：警

3、觉。行为与情绪可控。有动力、责任心。警觉。行为与情绪可控。有动力、责任心。 工作能力可正常发挥或超常发挥。工作能力可正常发挥或超常发挥。 过度压力：过度压力：过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻，过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻， 工作能力降低工作能力降低 无压力：无压力：缺少警觉。无动力与责任心。缺乏意志努力，缺少警觉。无动力与责任心。缺乏意志努力， 工作随意性大，易错。工作随意性大，易错。 心理压力过大 是导致当前心 理健康出现问 题的罪魁祸首。 9 心态的力量有多大？心态的力量有多大？ 你有这样的时候吗？你有这样的时候吗？ EQ管理技能 且慢发作 建立心锚 改变信念（重新定义） 转换角度

4、 包容力 没有做死的牛， 只有憋死的汉 34 2 1 5 避免生气避免生气 1 1、回避、回避 2 2、转移、转移 3 3、释放、释放 4 4、升华、升华 5 5、控制、控制 不要为打翻的牛奶哭泣不要为打翻的牛奶哭泣 人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它； 有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、 消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。 合理情绪控制合理情绪控制 转念转念：换个想法，快乐自然来：换个想法，快乐自然来 5 5句真言句真言 辨证认知辨证认知: 不好中有好不好中有好. 这方面不好那方面好这方面不好那方面好. 现在不好将来好现在不好将来好. 自我安慰自我安慰: 争取不到的就说它不好争取不到的就说它不好. 摆脱不掉的就说它好摆脱不掉的就说它好. 组织关怀，以人为本组织关怀，以人为本 开通心理咨询热线，让全体员工能第一时间得到心理老师 的帮助和支持，更好地放松心情，释放压力。不定期经常 开展心理健康普及教育。 心灵