伦巴的基本舞步教学

1、伦巴的基本舞步教学伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快快慢的动作所合成的两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法1. 矩形步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 快 将重心改换到左脚，右脚 * 左脚，右膝弯曲 快 将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 慢 将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快 将重心改换到右脚，左脚 * 右脚，左膝弯曲 快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快 将重心改换到右脚，左脚 * 右脚，左膝弯曲 快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢 将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快 将重心改换到左脚，

2、右脚 * 左脚，右膝弯曲 快 将重心改换到右脚，左脚向前伸 慢2. 左转身重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快 将重心改换到左脚，右脚 * 左脚，右膝弯曲 快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲 快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快 将重心改换到右脚，左脚 * 右脚，左膝弯曲 快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲 快将重心改换到左脚，右脚 * 左脚，右膝弯曲 快 将重心改换到右脚，同时

3、向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢3. 右向下转身依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女 伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男 子在慢步后退时，恢复合对位置 女子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备 在慢步向前跨走时向下 转身 。在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照 快、快、慢的韵律，向 前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形 步前进，站成合对位置4. 古巴式走步站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步 ）， 朝着

4、舞程线，用基本舞 步，后退六步 。女子舞步站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在左脚 向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步 ）， 朝着舞程线，用基本舞 步，前进六步 。站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步 ）， 朝着舞程线，用基本舞 步，前进六步 。女子舞步站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在左脚向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步 ），朝着舞程线，用基本舞 步，后退六步5. 开扩脱步左脚向左胯 快右脚* 左脚 快 将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的 位置，用伦巴舞的握手 式

5、，伸出左臂，弯着右臂肘 慢现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右 退后了（双肩不要歪斜 ）。 依照快、快、慢的韵律 （古巴式走步 ）后退 几步，直到使女伴站在合对位置为止女子舞步右脚向右胯 快左脚* 右脚 快右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置， 右手在男伴的左手中 ，弯着左臂 慢男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形 （ 双肩不要歪斜 ） 。左脚 开始，依照快、快、慢的 韵律（古巴式走步 ） ，向前走几步，直到站 成合对位置。6. 古巴式脱步古巴式脱步是一种过渡步法，是用来改变方向的，共有两个快 步和一个慢步。在由前进 的方向变为后退的方向时，男步是前进两 步，

6、后退一步，前进一步，用右脚开始。7. 前进、后退脱步左脚向前跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右脚弯曲 快 将重心换到右脚，左脚 * 右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚 * 左脚，右膝弯曲 慢 女子舞步右脚向后退，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚 * 左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚 * 右脚，左膝弯曲 慢8. 左、右横脱步田th.男子舞步 双脚* 拢，身体重心在右脚。左脚向左跨，膝部弯曲 快 将重心换到左

7、脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚 * 右脚，左膝弯曲 慢 将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚 * 左脚，右膝弯曲 慢 女子舞步右脚向右跨，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚 * 左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚 * 右脚，左膝弯曲 慢9. 蝴蝶式脱步站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在右脚。身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使 女伴朝右边向外转身 快身体* 拢，右脚踏下 快恢复合对位置，左脚踏地 慢身体

8、向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身， 放开右手身体* 拢，左脚踏下 快 恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 慢 女子舞步站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在右脚。 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 快 身体* 拢，左脚着地 快恢复合对位置，右脚踏地 慢身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 快 身体* 拢，右脚踏下 快 恢复合对位置，左脚踏地 慢10. 交* 式站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右 手。用右脚向右作轴转身， 左脚跨在右脚的前面， 膝部弯曲 快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 快 将重

9、心换到右脚， 略微向左边作转身， 左脚 *右脚，左膝弯曲 慢将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部 弯曲 快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 快 将重心换到左脚， 略微向右作轴转身， 右脚 *左脚，右膝弯曲 慢 重复上述步法，将重心换到右脚。女子舞步站在合对位置，双脚 *拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手 握着。用左脚向左作轴转身， 右脚跨在左脚的前面， 膝部弯曲 快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 快 将重心换到左脚， 略微向右边作转身， 右脚 *左脚，右膝弯曲 慢将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部 弯曲 快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 快 将重心

10、换到右脚， 略微向左作轴转身， 左脚 *右脚，左膝弯曲 慢重复上述步法，将重心换到左脚。11. 原地右转身站在合对位置，双脚 * 拢，重心在右脚。 略微向右转身，左脚向横跨 快继续向右转身， 右脚踏在左脚跟后面， 成直角形 快向右转 身，左脚向 横跨 慢继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 快 继续向右转身，左脚向横跨 快继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角女子舞步站在合对位置，双脚 * 拢，重心在左脚。 右脚向前跨，同时略向右转身 快 继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 慢继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 快继续向右转身，左脚向横跨 慢站在合对位置，双脚 * 拢，身体重心在右脚。 向左转身，左脚踏地 快 继续向左转身，右脚向横跨 快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 快 继续向左转身，右脚向横跨 快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面