立冬养生要注意哪些事项

1、立冬养生要注意哪些事项立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋 向休止的时节，立冬养生要注意哪些事项？以下是 给你整理立冬养生 要注意的事项。1、要恬淡安静畅快心情中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气 内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，要改变 这种不良情绪。2、饮食以滋阴润燥为主入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的 基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄 积,顺应这个趋势养阴。3、膏方进补未必适宜近年来，膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南 方的地理和气候特点让人非常容易惹

2、湿，因此，膏方进补在南方并非人 人适宜。4、适量运动避免过汗冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过 度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼 一样再大汗淋漓了。立冬养生要预防的疾病1、立冬预防中风中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年 人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就 有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好 几件事:一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适 当补充营养，增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已 有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。2、立冬

3、预防心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后 ，由于血 管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌 梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温 度适宜控制在18 c左右,外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交 袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物 ，以免 突发意外。3、立冬预防流感老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易 诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎 等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达 36%。故在寒冬季节，老年 人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸

4、，热水洗脚, 以提高免疫力，防止流感发生。立冬养生吃的食物1、百合皮肤变得非常的干燥。我们这时立冬后我们很多人都开始抱怨, 候就需要多喝水进行进补，比如燕窝等名贵食材是非常好的。但是, 我们要选择一个性价比高的才是最好的，这时候就法宝非百合莫属 了。百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人参有着齐名的滋补作 用。可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺 热都有着相当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效， 近年来，以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮 肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。2、茶世界各

5、地都在讲茶对健康的促进作用，也被称为七大健康饮品之 一。现在冬天了，最为适合喝的茶为红茶，乌龙茶，及普洱（黑茶）。这几类茶性温，可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮 助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂，起到刮油的功效。另外，喝茶可以帮助血糖更加平稳，还可以帮助降低血脂，在食 肉增多的冬季，同时搭配这些茶，是一个比较科学的饮食搭配。对高 血脂患者和肥胖者，在冬季里常饮用这些茶，是非常有帮助的。目前, 世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆，骨骼结构，降低体重， 粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效。3、莲藕莲藕是也冬季常见的食材之一，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用。不过在冬天