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文档简介

1、段科佳 正面双手头上前抛实心球 实心球 状形：不规则 的球体 构成：外面是 橡皮胶，球里面 是沙子 重量：2公斤 投掷实心球的概念投掷实心球的概念 掷实心球是投掷者用双手或 单手持球，用全身的力量， 采用推球，抛球，投球等方 式，将具有一定重量的实心 球向前向上或者向后掷出的 投掷运动。 掷实心球的目标掷实心球的目标 1.发展全身肌肉力量和爆发力 2.改善中枢神经系统的调节机能 3.有效提高投掷能力 4.培养学生坚毅顽强的意志品质 正面双手头上前抛实心球技术 1.握球和持球 2.预备姿势 3.预摆 4.最后用力掷球 1.握球和持球方法 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌， 食指，中指，无名

2、指 和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方 2.准备姿势 脚上脚上：两脚前后开立， 前脚掌离起掷线约20 30厘米，前后脚距 离约一脚掌，左右脚 间距离半脚掌，后脚 脚跟稍微离地 手上手上：两手持球自然 身体身体：身体肌肉放 松 重心重心：重心落在两脚 中间偏前 3、预、预 摆摆 预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头 后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反 弓形，同时吸气。 4、最后用力、最后用力 动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上 方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，手

3、臂速度鞭打。 技术全过程 技术分析：影响实心球成绩的因素？ 1.实心球出手初速度：主要是由最后用力投掷球的距离 和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初 速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质 发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。 2.实心球的出手角度：对投掷成绩也有较大的影响，最 佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增 大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可 以大一点而女生应小一点。 3.实心球的出手高度：对每位学生来说是相对稳定的， 它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。 (如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会 影响其自身的出手高度。) 总 结： 1.了解了实心球 投掷运动的概念， 锻炼价值，

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