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文档简介

1、关注教师的四大职业病咽喉、声带先遭殃长期接触粉笔灰尘使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击而引发增生结节，表现为喉咙痛、说话声音沙哑。专家建议：说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师们平时可采取一些保健的措施：讲课时注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜多食。双腿静脉曲张一般来说，老师站着讲课的时间比较长。从中医“久立伤骨”的医

2、学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的慢跑等各类运动，或按摩腿部；睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。脊椎长期紧张教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因写黑板需要抬高手臂而易造成颈背部筋

3、膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不及时治疗，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。专家建议：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就应放松三五分钟，并做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，能够缓解疲劳。神经、血管受连累工作时间长、用脑过度、平时不太注重膳食搭配，吃饭不定时、缺乏体育锻炼、工作竞争压力大，易引发心脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状，睡醒后也会感到困乏，严重的还会脾气暴躁。长期的情绪紧张，会导致高血压、高血脂等疾病。专家建议：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。教师脑细胞活动

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