健脑操式PPT学习教案

1、会计学1 健脑操式健脑操式 第1页/共54页 第2页/共54页 4 中国国际肌动学学院健脑操26式 第3页/共54页 5 中国国际肌动学学院健脑操26式 第4页/共54页 前后范畴上下范畴左右范畴能量供养能量供养 三维脑与身体的关系 6 中国国际肌动学学院健脑操26式 第5页/共54页 健脑操26式中国国际肌动学学院7 第6页/共54页 第7页/共54页 第8页/共54页 10 第9页/共54页 第10页/共54页 第11页/共54页 第12页/共54页 第13页/共54页 两足开立如肩阔。慢提右膝沉左肘，左肩 及面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前 方互相轻触后，缓慢打开身体。站直后转 左手右

2、脚重复上述动作。如此交替动作为 一个循环，最少做30秒。 同时激发左右大脑皮质的众多地区，是各 种需要跨越身体中线的技巧的最佳热身运 动。定期地做，能使神经线传导信息的速 度增加，使脑更整合、更能进行高层次思 维。 第14页/共54页 n面向正前方，眼睛水平前望。距离 约自己上臂的长度，便是 字的中 间交叉点。左手举拇左手举拇指到交叉点， 先向左上沿逆时针方向慢慢画一大 圆圈，头不动而眼珠跟着拇指走， 回到中间交 叉点后，再向右上沿顺时针方向，画另一圆圈后回到交叉点 。此为一个循环。循环画多个大小不一的字约30秒。转用 右手重复以上动作约约30秒。转用双手重复以上动作约约30 秒。 n“”或无

3、限符号能整合左右视界，使阅读者能顺滑地越过 身体中线，并松弛眼睛、颈项及肩部在专注时产生的紧张， 改善视觉的深度，帮助平衡、集中和协调。 第15页/共54页 n自由地用双手(也可用颜色笔或 手指)在身体中线的两边，凌空 或在纸上画出对称的图案，实 物或抽象均可。注意绘画过程 而非图案本身，头、肩、臂和 眼尽量多活动，尽量松弛肌肉 。 n这是一种对称的随意绘画动作，能强化学员相对于自身 的空间感及对左右两侧的感觉，帮助发育外围视觉及身 体动作的协调，对看书写字都有帮助。 第16页/共54页 n先以执笔手由“8”字的中间 交叉点开始，画一个卧8，继 而写一个小楷a配套在左侧的 圆形上。再画一个卧8

4、，写小 楷b迭在右侧的圆形上。如此 交替画至小楷t而止。然后以 非执笔手画，最后以双手同 时执笔画。 n这动作容许学员在写字时能顺滑地越过身体中线，训练 手眼协作，对有读写困难证及视像移位的人特别有帮助 ，另外对启发创意写作亦有功效。 第17页/共54页 第18页/共54页 n站直足开如肩宽，膝头微弯，把左耳 贴在左肩膊上，松紧以能挟着纸张为 准。左臂水平伸直向正前方，双眼瞄 准手指所指远处的一点，就是卧8的 中间交叉点。沿着卧8的路线移动手 指，头、手和整个躯干随着字的线 条而流动，想象目光在远处绘画卧8 ，做约半分钟。完成后再做右臂右耳 。注意动作是由腹肌带动而非手臂。 n象8是健脑操其中

5、一个最富整合性的动作。它平衡地启动身体 和思想的所有系统，及松弛因听觉而导致的颈部肌肉紧张， 使两耳操作更合拍。 第19页/共54页 n双肩松垂，头转向随意一侧的尽处，幅度 不超过肩膀，颈骨保持挺直。吸气后，松 开颈部，缓慢地、着意地把头向前向下旋 落至胸前，沿途呼气，意想头部向前伸出 ，而不是向胸前坠落。稍停后头向后向上 旋至另一边肩膀，沿途吸气。稍停后双肩 提高，重复上述动作。此为一个循环，做 约四个循环。若感觉颈部有紧张时，头可 停留在那位置，以鼻尖划小圈，直到松弛 为止。 n脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注 意及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而

6、且在专注 地思考或体力劳动时，也保持呼吸。 第20页/共54页 n仰卧以手肘或手掌支撑上 身，并腿提脚离地，只以 臀侧厚肉处着地，以双膝 凌空划圆，做最少半分钟 。再以另一边臀侧着地， 重复上述动作最少半分钟 。 n此动作按摩大腿后侧肌群及臀肌群，激发因坐得太多而 迟钝了的臀部反射，能普遍性地提高学习技巧、眼球横 向运动技巧(有助阅读)和手眼协作能力(有助书写)。 第21页/共54页 n双手放于小腹，利用小腹肌肉向上向里收缩 ，以带动呼气动作，向下向外扩张，以带动 吸气动作。吸气时数三下，闭气数三下，呼 气再数三下(若太容易，可数四或五下)。开始 练习时，双手可顺势推放，以协助腹肌运动 。感觉

7、腹部在吸气时隆起及在呼气时收缩的 情况。注意呼吸时肺腔是向上下、两边及前 后扩张的，务求所有肺囊都有换气。 n脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注 意及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注 地思考或体力劳动时，也保持呼吸。 第22页/共54页 n仰卧双手虚按于耳朵 ，腿及头肩全时间保 持凌空，下背与臀部 保持着地，作交叉爬 行，交替以手肘轻触 对侧膝盖。如此做最 少半分钟。 n此动作操练腹肌、松弛下背、同时促进左右脑半球 的整合。让人组织好身体中线的肌肉、腹肌及脑。 第23页/共54页 n坐于台前，弯身头及双手放台上，手指 微微向内，全身放松。吸气时，

8、幻想能 量从尾骨流入身体，再沿脊骨上行，首 先抬起额头，然后是颈、上背和腰，期 间保持挺胸松肩。上身挺直后，呼气弯 身回复开始时的姿势，幻想将紧张也呼 出来了。如此做最少4个深慢呼吸循环 。 n当今是电视、计算机、脑力劳动的年代，这些活动强调专注和聚合 于前方(特别是近距离的前方)，剥夺了后背肌肉的运动机会。此动 作使脊骨及身体的活动范围回复正常，思维探索诸般可能性的范围 亦会变得较大。 第24页/共54页 n幻想面前有一个X， 鼻梁正对X的交叉点 。 nX是一个符号，代表了跨越身体中线；象征了左 脑控制右边身体、右脑控制左边身体这个交叉 现象。想象交叉，提醒了左右脑及两侧身体互 相合作，无论

9、接收及表达两种过程都能顺利完 成。 第25页/共54页 健脑操26式中国国际肌动学学院27 第26页/共54页 n右手抓着左肩肌肉，当头转向右手时吸 气，转离右手时呼气，并吐呜声； 如此做最少3个呼吸循环。最后一次吸 尽时，放松后颈肌，垂头向下至胸前， 沿路呼气；然后举头向上至微向后仰， 沿路吸气；如此做最少3个循环。之后 转左手抓着右肩肌肉，重复上述动作。 n松弛了肩膀肌肉，减除因多做近距离操作(如阅读、书写、 用计算机和计数等)而产生的肌肉紧张。又改善颈部及肩部 肌肉有关听觉的本体感受器的操作，从而使聆听、思考及 记忆能力都获提高。 第27页/共54页 n垂直举起一臂，另一手扶着上臂随便一

10、 侧，然后双臂以相反方向同时用力(于是 手臂维持垂直举起)并呼气，为时约8秒 。手扶的位置改变并吸气后重复上述程 序，直至前后左右四侧都已做齐。然后 垂直举起另一手，重复上述整个程序。 n松弛了上胸及肩膀的肌肉。基于大小肌肉运 动的操纵都源于此处，展臂松肩能使书写及使用工具更流畅 ，从而使创意写作的能力获得提高。 第28页/共54页 n腰背挺直坐好，右小腿搁在左大腿 上，双手抓着小腿肌肉的两端(也就 是肌腱)。脚掌顺胫骨走向慢慢伸直 时吸气，顺胫骨走向翘起时呼气。 如此交替拉紧放松小腿肌肉，作最 少四个深慢呼吸循环，然后换脚再 做。 n松弛了小腿肌腱，使其回复本来长度。 当脑察觉有危险而准备撤

11、退时，腿肌和肌腱就要抽紧(护 腱反射)。舒腿腱能松开护腱反射，让人摆脱这状态，再 能学习、集中注意力、聆听及发展语言能力(特别是讲话) 。 第29页/共54页 n面墙或椅背，前后腿而立。靠前手扶 墙或椅背，前腿曲而实(主受体重)， 后腿保持直而虚、脚踝离地上提。吸 气然后重心后移至后腿慢慢下压到地 面。稍停8秒后前移重心、吸气、脚踝 上提。重复上述动作四个呼吸循环。 换脚后再做四个呼吸循环。 n松弛了小腿及脚的肌腱，使其回复本来长度。松开护腱反 射后，人再能学习，无论态度及语言能力(特别是讲话)都有 所改变。 第30页/共54页 n坐在椅边，两腿微曲，交叉而迭。吸 气后放松全身，让重力将上身慢

12、慢拉 前向下，沿途呼气，同时松颈垂头， 大腿上的手掌沿腿下滑，直至不能再 落时稍停8秒，然后吸气重行坐直，手 掌慢慢沿腿上滑。重复上述动作最少4 个呼吸循环。上下换脚后再做最少四 个呼吸循环。 n以重力舒展大腿后肌群、骨盘及臀部的紧张，帮人发现自己舒服的 坐姿及站姿，找到身体平衡感，重拾身体有组织地活动、及脑筋有 组织地操作的自信。 第31页/共54页 n两腿横向打开超过肩宽，成丁字步，头身 都朝后脚尖所指方向。吸气后重心前移， 前腿曲、后腿直，沿途呼气，盘骨及以上 保持垂直于地面。前移至曲膝达到前腿脚 尖为止而停留8秒。然后吸气，重心后移至 两腿伸直。重复上述动作最少四个呼吸循 环。脚掌对换

13、方向后再做最少4个呼吸循环 。 n舒展后腰深层肌肉，帮人回复活动自如、增加柔韧度，让呼吸更深 、颅内运动更顺畅、身体的平衡及协作更有效、更有踏实的感觉。 从而增强长期记忆力、短期记忆量、理解力、算术及讲话的组织力 等。 第32页/共54页 健脑操26式中国国际肌动学学院34 第33页/共54页 每隔一段短时间(15-30分钟)便 喝一口水。 最好喝清洁的天然来源的水， 如矿泉水、湖水或流水；其次 是经适当过滤的水，如逆渗透 或活性碳的过滤水。 第34页/共54页 第35页/共54页 第36页/共54页 第37页/共54页 n一只手掌垂直轻按小腹，指尖触及 耻骨；另一手掌的食中二指轻点下 唇中间

14、的对下位置。4个深慢呼吸循 环后，转手再做4个呼吸循环。 n地开关所按位置是任脉的两端，与 脑刺激、松解脑疲劳和基础新陈代 谢有关连。按地开关能通畅任脉气 流，并激发视觉，能令眼球上下移 动、不断变焦而不觉疲累，从而提 高中线操作的能力。 第38页/共54页 n一手平放肚脐上，另一手的食指、 中指和无名指轻触在同侧耳背骨头( 乳突)边沿、离后枕中线约3厘米处 的凹陷位。4个呼吸循环后，转手按 在另一侧的耳背后，再做4个呼吸循 环。 n本动作激发了位于中耳内的身体平 衡系统，使人重拾平衡的感觉、松 开眼部和其他部份的肌肉，让注意 力回到思考和行动，从而提高决策 、集中和解决问题的能力。 第39页

15、/共54页 第40页/共54页 n一只手掌垂直按腰下，指尖 触及尾骨。另一手的食中二 指指尖放在人中位置(上唇对 上正中间)，手指最好也是垂 直地面。4个深慢呼吸循环后 转手再做4个。 n所按位置是督脉的两端，与 脑、脊髓和中枢神经系统有 关连，能活化整个神经系统 ，提高注意力、集中力、动 力和决策灵感。 第41页/共54页 n一边双手按摩颚骨关节，一 边大声作打呵欠状；连续做 3-6次。颚骨关节的位置约 在耳孔前，可在口部作开合 动作时用手指找到。 n按摩颚骨关节能松弛那里的肌肉。打呵欠能加 深呼吸、改善入脑的血流及能量循环、帮助颅 骨平衡及消减头和颚的紧张。 第42页/共54页 n双手的拇指及食指挟着 双耳上根部，由内至外 的轻轻搓抹双耳，直至 耳珠根部为止。重复整 个程序3次或更多。注 意每次都在上根部开始 搓抹。 n此动作将注意力带回耳朵去，警醒了听觉系统，有效地 整合脑中主管语言和讲话的区域，使脑更能将语言的意 思及文字、和其相关的声音、韵律、视像等元素连系起 来。 第43页/共54页 健脑操26式中国国际肌动学学院45 第44页/共54页 第45页/共54页 n面对使人懊恼的辣手难题，轻触正向触点能让脑在