快乐体育----定向越

1、快乐体育-定向越野 重重 庆庆 市市 沙沙 坪坪 初初 级级 中中 学学 王王 艳艳 一、指导思想： 体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思 想，它不仅肩负着增强学生体质的重任，而且还肩 负着辅导学生心理的健康发展，培养学生社会适应 能力的责任，因此，我们的体育与健康课应该针对 学生的生理、心理的特点，展开具有实效性、社会 环境相适应的教学内容，让学生适应社会的生存挑 战，并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥 学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、 技术、技能，提高相应的心理、生理适应能力。 二、课题分析： 本课题是校园定向越野，它根据当前青少年野外生 活、生存的实践经验比较差

2、，并害怕中长跑练习的 心理特点，利用定向越野跑的锻炼方法和手段，融 入到体育与健康课的课堂教学中。通过学生的学习 和体验，提高有氧耐力跑的能力，改变以前耐力跑 教学练习中枯燥乏味，学生练习时紧张恐惧的局面， 使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知 识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团 结合作、不畏困难的高尚体育情操，使学生能学有 所用、学有所好，把一项征服大自然的生存运动， 转变成为一节轻松、活泼的耐力跑练习课。 二、教情分析： 定向越野作为一种新兴的，利用地图和指南 针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越 多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、 娱乐运动，又是一种竞技运动。参

3、加定向运 动除需要指南针和地图外，不需要特殊的设 备，是一种较为经济的运动项目。今天，我 们就连地图和指南针也不需要，在学校也可 以开展定向越野。 四、教学目标： 1、在教学情境中激发学生学习的兴趣，培养 耐久跑能力，提高心肺功能。 2、进一步体验和了解耐久跑项目，激起学生 进行体育锻炼的兴趣。 3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、 自强的品质，培养他们坚毅、顽强、战胜困 难的精神。 五、教学重难点： 重点：途中跑的技术；激起学生的学习兴趣。 难点：合理分配体力，既要求跑得快，又要 求跑得轻松、自然、省力。克服困难、积极 学习、战胜“极点”。 六、教具： 凳子、扑克牌、跑表 七、教法和学法

4、： 教法：创设情境法、游戏法、讲解法、演示 法、观察法、鼓励法、评价法等。 学法：自主学习法、合作学习法、探究式学 习法、延伸性学习法等。 七、教学过程： 导入情感热身体验练习课课练恢复 身心 情感热身-游戏（老鹰捉小鸡） 达成目标：以游戏的形式充分热身，防止受伤，培 养学生自我保护意识，活跃课堂气氛，调动学生上 课积极性。 方法：把多名学生排成一列纵队，最前的一名同学 张开双手保护后面的同学后面的同学依次把手搭在 前一个同学的腰上，这一队人作为“小鸡”；一人 作为“老鹰”在队伍的正前方，他通过各种方法绕 过张开双手的同学跑到队伍的后面捉“小鸡”，若 捉到“小鸡”则“小鸡”与“老鹰”，互换位置

5、， 游戏继。 体验练习(定向越野）（一） 达成目标： 1、学习了解定向越野运动的知识，提高学生 的方向感。 2、发展生的耐力跑能力。 3、培养学生的观察能力和判断能力，提高定 向运动技能。 4、培养学生不怕困难、积极思考、团结协 作、勇于实践的优良品质。 体验练习(定向越野）（二） 姿势：主要采用身体微向前倾或正直的姿势， 要尽量使身体各部分的动作协调配合并且善 于利用跑中产生的支撑反作用与惯性不断前 进，使身体保持平稳，提高跑的效果。 呼吸：最好用鼻子与半张开的嘴共同呼吸，呼 吸应自然有节奏，并有适当的深度。如果在 奔跑途中出现生理“极点”现象时，可以变 化呼吸的频率与深度进行调解。 体验练

6、习(定向越野）（三） 体力分配： 或者按选择的路线，或者按比赛的阶段（起 点、途中、终点），或者以自身体能状况的 不同确定。选择适合的方法，达到既跑得又 快又省力的目的。 速度： 一般来讲，不宜过快。过快或在途中不仅影 响体力的正常发挥，而且会影响判断力。 体验练习(定向越野）（四） 节奏： 根据试验材料表明，人感受的最适宜节奏是 每分钟70-90次，过快的节奏不易感受，过慢 则会起抑制作用。有节奏的动作不仅能节省 身体的能量的消耗，而且能达到最适宜的动 作协调，协调而富有节奏的动作，可以减轻 体力的消耗。 体验练习(定向越野）（五） 教学步骤： 1、讲解越野跑的方法 2、在操场内设置10个点

7、，在每个点下放有不同的 密码。 2、给学生分成八个小组。 3、给每组学生六个密码，学生必须按顺序找出密 码。 4、小组每找出一个相应的密码，小组长或组内成 员必须跑来向老师报告后，才能继续找下一个密码。 5、哪组用的时间最短，哪组就获胜。 6、获胜的小组就拿着密码去领取乒乓球参加运动。 体验练习(定向越野）（六） 要求： 1、每小组成员必须手拉手，每掉一次手就加 时2秒。 2、密码必须要按顺序找。 3、每找到一个密码，必须要向老师报告。 课课练 内容：1、俯卧撑（男） 2、立卧撑（女） 要求：1、发展手臂力量 2、男女生各做二组，每组20个 恢复身心“我可不可以信任你” 游戏放松：方法：六人学生作为一组，五人手拉 手围成一个圆，一个学生在圆心，双目闭上，并 深呼吸原地转动两、三圈，然后说：“我可