第一课时 “爽”的感觉

1、 第二课第二课 情情 绪绪 调调 味味 师师 什么是什么是情绪情绪？ 情绪情绪: :是人心理活动的重要表是人心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要现，它产生于人的内心需要 是否得到满足是否得到满足。 情绪分为四大类：情绪分为四大类： 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 我们的生活是多姿多彩的，我我们的生活是多姿多彩的，我 们也拥有多姿多彩的心情们也拥有多姿多彩的心情快乐、快乐、 悲伤、烦恼和愤怒。悲伤、烦恼和愤怒。 当某种需求和愿望得当某种需求和愿望得 到满足时，我们就会体到满足时，我们就会体 会到愉悦的、积极的情会到愉悦的、积极的情 绪绪 周明一进教室，就迫不及待地对同桌周明一进教室，就迫不及待地对

2、同桌 说：说：“唉呀，刚才你怎么没到操场上看啊！唉呀，刚才你怎么没到操场上看啊！ 隔壁隔壁3班早就放出大话，说他们多么地厉害。班早就放出大话，说他们多么地厉害。 结果我们班集训了两个星期，今天第一场，结果我们班集训了两个星期，今天第一场， 就把他们了个就把他们了个3：0嘿，可真嘿，可真爽爽！” 这时，林老师正好走进来。她笑眯眯这时，林老师正好走进来。她笑眯眯 地问周明：地问周明：“爽爽”这个字你老是挂在嘴边上，这个字你老是挂在嘴边上， 它究竟是什么意思呢？它究竟是什么意思呢？” 你能帮周明回答林老师这个问题吗？你能帮周明回答林老师这个问题吗？ 在你的字典里，爽是指？在你的字典里，爽是指？ “爽

3、爽”是指是指痛快、痛快、 明朗、明朗、 率真、率真、 清亮清亮。 在生活中，什么情况下，你会大声地，在生活中，什么情况下，你会大声地， 痛快地说一声：痛快地说一声：“好好爽爽啊啊”！ 当某种需求和愿望得到满足时，当某种需求和愿望得到满足时， 我们就会体验到愉快的，积极地情绪。我们就会体验到愉快的，积极地情绪。 这是，我们会表现出眉飞色舞，手舞这是，我们会表现出眉飞色舞，手舞 足蹈，口若悬河等一系列外显的表情足蹈，口若悬河等一系列外显的表情 动作，常常会用动作，常常会用“开心开心” “爽爽” “痛快痛快”等词语来形容自己的心情。等词语来形容自己的心情。 谁都会在生活中遇到令自己谁都会在生活中遇到

4、令自己高兴、兴高兴、兴 奋、满足、得意奋、满足、得意的事，但的事，但不同性格不同性格的的 人会用不同的方式来表达人会用不同的方式来表达“爽爽”的感的感 觉。你是如何表达的？觉。你是如何表达的？ （ ）大喊大叫）大喊大叫 （ ）微微一笑）微微一笑 （ ）手舞足蹈）手舞足蹈 （ ）马上告诉好朋友）马上告诉好朋友 （ ） （ ） （ ） （ ） 表达兴奋之情表达兴奋之情 的方式的方式 不妥之处不妥之处理由理由 范进范进 喜而至狂喜而至狂过于兴奋过于兴奋表达兴奋表达兴奋 之情的方之情的方 式不适度式不适度 赵勇赵勇 口若悬河口若悬河没注意表达没注意表达 兴奋之情的兴奋之情的 场合场合 表达兴奋表达兴奋

5、 之情的方之情的方 式不适时式不适时 许飞许飞 得意得意 炫耀炫耀没考虑其他没考虑其他 人的感受人的感受 没有对自没有对自 己的情绪己的情绪 负责负责 温馨小提示：温馨小提示： 即使是在很兴奋、很激动的时即使是在很兴奋、很激动的时 候，我们也要注意，候，我们也要注意，自己在表达情自己在表达情 绪时要适时、适度，要学会对自己绪时要适时、适度，要学会对自己 的情绪负责，可不能因为过于激动的情绪负责，可不能因为过于激动 而对他人和社会造成不良影响。而对他人和社会造成不良影响。 A说：说：“打电脑游戏是世界上最开心的事了。打电脑游戏是世界上最开心的事了。” B说：说：“我苦思冥想了半天，终于解开了一道

6、难题，我苦思冥想了半天，终于解开了一道难题， 这时候我的感受才真叫爽！这时候我的感受才真叫爽！” C说：说：“和好朋友在一起的时光是最快乐，最宝贵和好朋友在一起的时光是最快乐，最宝贵 的。的。” D说：说：“上星期我去城郊的外婆家玩，在田间小道上星期我去城郊的外婆家玩，在田间小道 上挖了一个陷阱，等了半天，终于有一个老头儿一上挖了一个陷阱，等了半天，终于有一个老头儿一 脚才进去了。笑死我了，好爽啊。脚才进去了。笑死我了，好爽啊。” E说：说：“我希望有一天，班里其他同学考试题都做我希望有一天，班里其他同学考试题都做 不出来，只有我下笔如飞，考了第一，那才爽呢。不出来，只有我下笔如飞，考了第一，

7、那才爽呢。” F说：说：“我在学校运动会上得了一个短跑第一。我我在学校运动会上得了一个短跑第一。我 们班同学一起向我欢呼时，我觉得真开心。们班同学一起向我欢呼时，我觉得真开心。” 上面几位同学的快乐上面几位同学的快乐 是不是是不是真正真正的快乐？的快乐？ 你认为你认为真正真正的快乐是什的快乐是什 么？么？ 在现实生活中在现实生活中,我们不可能时时顺心我们不可能时时顺心,事事如事事如 愿。愿。当自己的愿望一再受挫折当自己的愿望一再受挫折,紧张状态逐紧张状态逐 渐积累渐积累,就会产生愤怒这种富有敌意的情绪。就会产生愤怒这种富有敌意的情绪。 人在发脾气的时候自控能力往往会降低，人在发脾气的时候自控能

8、力往往会降低， 做出自己平做不出的事，还会出现做出自己平做不出的事，还会出现“越想越想 越气越气”的现象，导致长时候的心情烦躁，的现象，导致长时候的心情烦躁， 愤愤不平，钻牛角尖。因此，愤愤不平，钻牛角尖。因此，随便发火很随便发火很 容易破坏人际关系，并给人留下了缺乏修容易破坏人际关系，并给人留下了缺乏修 养的印象，对自己的健康也是有害无利。养的印象，对自己的健康也是有害无利。 怒火需要发泄，下面的人物发泄愤怒的怒火需要发泄，下面的人物发泄愤怒的 方式可取吗？为什么？方式可取吗？为什么？ 上星期，我的作业星期，我的作业 错了好几道题，我错了好几道题，我 妈把我狠狠地说了妈把我狠狠地说了 一顿，

9、气死我了。一顿，气死我了。 我就大吵大闹，还我就大吵大闹，还 不肯吃饭，我妈一不肯吃饭，我妈一 开始还不理我，但开始还不理我，但 到晚上到晚上8点钟就慌了点钟就慌了 神了，一个劲地说神了，一个劲地说 好话哄我。嘿，这好话哄我。嘿，这 下我才平衡。下我才平衡。 我告诉他的秘密我告诉他的秘密 他干嘛又告诉别他干嘛又告诉别 人？还好朋友呢？人？还好朋友呢？ 我恨死他了！今我恨死他了！今 天学校检查卫生，天学校检查卫生， 昨天放学后我在昨天放学后我在 他抽屉里放了不他抽屉里放了不 少垃圾，这下他少垃圾，这下他 可要倒霉了，真可要倒霉了，真 痛快！痛快！ 。 第一、第一、不要伤害自己。不要伤害自己。有的

10、同学有事喜欢闷在心有的同学有事喜欢闷在心 里，有的容易里，有的容易 做出一此过激举动，这些都是伤害做出一此过激举动，这些都是伤害 身体和对自己不负责任的行为。身体和对自己不负责任的行为。 第二、第二、不要伤害别人。不要伤害别人。随便冲别人发脾气，侵犯随便冲别人发脾气，侵犯 别人的利益，从而让自己获得心理平衡，不是尊别人的利益，从而让自己获得心理平衡，不是尊 重他人，极其自私的表现。重他人，极其自私的表现。 第三、第三、借破坏公共财物。借破坏公共财物。扰乱社会秩序等手段，扰乱社会秩序等手段， 来发泄愤怒更是不可取的，这不仅对解决问题无来发泄愤怒更是不可取的，这不仅对解决问题无 益，还可能触犯法律

11、，千万不能尝试。益，还可能触犯法律，千万不能尝试。 有一个坏脾气的人，常常无缘无故地怒火中烧。他的有一个坏脾气的人，常常无缘无故地怒火中烧。他的 同事、邻居、孩子所在的幼儿园老师都受到过他的无理责同事、邻居、孩子所在的幼儿园老师都受到过他的无理责 骂。骂。 这个人内心里也很想控制住自己的脾气，为此他找到这个人内心里也很想控制住自己的脾气，为此他找到 了心理学家咨询。心理学家开导了他一番，临走时送给他了心理学家咨询。心理学家开导了他一番，临走时送给他 一块刻有方格子的木版，要他发一次脾气就往木格子内钉一块刻有方格子的木版，要他发一次脾气就往木格子内钉 一颗钉子。一颗钉子。 第一天，他就钉了第一天

12、，他就钉了7颗钉子。第二天也是如此。在以颗钉子。第二天也是如此。在以 后的几个星期里，他渐渐地学会了控制自己的情绪，每天后的几个星期里，他渐渐地学会了控制自己的情绪，每天 钉进木格的钉子数目也越来越少。直到一天，木格子钉满钉进木格的钉子数目也越来越少。直到一天，木格子钉满 了，他又去找心理学家咨询。心理学家告诉他：从现在起，了，他又去找心理学家咨询。心理学家告诉他：从现在起， 你每控制住自己一次坏脾气，就拔掉一颗钉子。你每控制住自己一次坏脾气，就拔掉一颗钉子。 日子一天天过去，钉子越来越少。直到有一天，钉子日子一天天过去，钉子越来越少。直到有一天，钉子 全部拔完了。他带着木版和钉子又找了心理学

13、家。心理学全部拔完了。他带着木版和钉子又找了心理学家。心理学 家说：家说：“你做的很好。但是你看到这木板上留下的洞你做的很好。但是你看到这木板上留下的洞 这块木板已永远不可能和从前一样了。每当你发怒责骂别这块木板已永远不可能和从前一样了。每当你发怒责骂别 人的伤害就像这些洞一样。这是心灵之洞。人的伤害就像这些洞一样。这是心灵之洞。” 这个人翻然醒悟。这个人翻然醒悟。 一一 、喊叫法。喊叫法。在空旷无人处尽情叫喊，或在空旷无人处尽情叫喊，或 大声唱歌，可以排解心中的郁闷和不平。大声唱歌，可以排解心中的郁闷和不平。 二、二、运动法。运动法。跑步，跳绳，打球，做家务；跑步，跳绳，打球，做家务； 当你

14、满头大汗时，坏心情也会随着汗水流当你满头大汗时，坏心情也会随着汗水流 走。走。 三、三、倾诉法。倾诉法。向要好的朋友诉说，在日记向要好的朋友诉说，在日记 里吐吐苦水，或写一封娓娓动听的来信，里吐吐苦水，或写一封娓娓动听的来信， 不仅能够消解积极情绪，还可以帮助我们不仅能够消解积极情绪，还可以帮助我们 梳理思路，分析问题。梳理思路，分析问题。 我们有时会有这样的感觉：整个人我们有时会有这样的感觉：整个人懒懒 洋洋洋洋的，做什么事都的，做什么事都无精打采无精打采，情绪总是，情绪总是 很很低落低落，看什么都，看什么都不顺心不顺心，很容易，很容易生气生气或或 哭鼻子哭鼻子。这个时候，我们可能是。这个时

15、候，我们可能是陷入了情陷入了情 绪的低谷绪的低谷。如果迟迟。如果迟迟不能自拔不能自拔，可是一件，可是一件 糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康 都是都是不利不利的。的。 朱婷做阑尾炎手术，朱婷做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次个月没有上学。再次 回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。 朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的 感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她， 只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十只是让她好

16、好用功。可朱婷心里很难过，情绪十 分低落。她想：是不是我生病之后变笨了呢？为分低落。她想：是不是我生病之后变笨了呢？为 什么学习变的这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是什么学习变的这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是 对我很失望？否则他们为什么没有提出更高的要对我很失望？否则他们为什么没有提出更高的要 求呢？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做求呢？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做 什么都打不起精神来。什么都打不起精神来。 总结一下大家的体验，总结一下大家的体验， 在我们的生活中，哪在我们的生活中，哪 些事使我们些事使我们 闷闷不乐闷闷不乐？ 为什么有时我们会落入情绪低谷呢？为什么有时我们会落入情绪低

17、谷呢？ 有的同学说：那是因为我遇上了倒霉有的同学说：那是因为我遇上了倒霉 的事呗。这话听起来对，可细想又不对了：的事呗。这话听起来对，可细想又不对了： 谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够 一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，一次又一次精神饱满地面对困难和挫折， 有的人却一撅有的人却一撅 不振了呢？看来问题不在于不振了呢？看来问题不在于 外在的事物，而在于我们自身。从不同角外在的事物，而在于我们自身。从不同角 度、用不同的观点看问题，我们往往会有度、用不同的观点看问题，我们往往会有 不同的感悟，当然也就会导致不同的行为不同的感悟，当然也就会导致不同的行为 和

18、后果了。和后果了。 一位老太太有两个女儿，大女儿卖草鞋，二一位老太太有两个女儿，大女儿卖草鞋，二 女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居 问她：问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢？老人家，你每天都在为什么而发愁呢？” 老太太说：老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿唉，一到下雨天，我就担心大女儿 的草帽卖不出去；等天晴了，我有担心二女儿的的草帽卖不出去；等天晴了，我有担心二女儿的 雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗？雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗？” 如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？ 低迷的情绪

19、低迷的情绪对解决问题是毫无帮助对解决问题是毫无帮助 的，甚至会形成恶性循环的，甚至会形成恶性循环情绪情绪 越不好，越不想改变现状；越不改越不好，越不想改变现状；越不改 变现状，情绪就更不好。所以，学变现状，情绪就更不好。所以，学 会一些调节情绪的方法是非常必要会一些调节情绪的方法是非常必要 的。的。 看一看下面几位同学调节情绪的方法看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的？其中有没有适合你的？ 立即行动立即行动：李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。：李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。 李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能再这样李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能再这样 了，于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来，了，于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来， 并真诚地道歉。两人终于冰释前