第五讲 老年人如何预防离退休综合征

1、上海正能量职业技能培训中心上海正能量职业技能培训中心 老年知识系列讲座老年知识系列讲座 第第五五讲讲 老年人如何预防离退休综合征老年人如何预防离退休综合征 由于适应不了环境的突然改变； 而出现情绪上的消沉和偏离常态的 行为； 甚至引起疾病，就谓离退休综合征 。 老年人离退休综合征的表现主要有 以下几个方面 1.孤独孤独、空虚、自卑、空虚、自卑。 一些老年人在离退休后往往出现孤 独、空虚和严重的失落感； 体力和精力明显减退； 自卑心理严重。 2.忧郁忧郁、烦躁不安、烦躁不安。 一些老年人不适应离退休后的环境 情绪低落、坐卧不宁、行为重复； 做事犹豫不决、心神不定； 喜怒多变、情绪不稳、难以自控。

2、 2.忧郁忧郁、烦躁不安、烦躁不安。 有的人则悲观厌世； 愁眉苦脸； 怨天尤人； 对外界事物缺乏兴趣。 2.忧郁忧郁、烦躁不安、烦躁不安。 有的老年人性情发生明显变化； 容易急躁和发脾气； 对任何事情都不满意； 更有甚者，终日处于惶惶不安之中， 而且有失态现象发生。 3.不不与外界交往与外界交往。 有些老年人对事物毫无情趣； 缺乏活力、懒散乏力、不爱活动； 不与周围人交往、反应慢； 严重时可达到麻木迟钝状态。 4.心理心理老化加快老化加快。 自感脑力活动减慢； 体力活动不支； 并因此而出现悲观失望。 5.容易容易发生身心疾病发生身心疾病。 有些老年人不适应离退休后的环境 变化，容易出现身心功能

3、障碍和免疫 代谢能力下降等情况。 许多人在离退休前身体健康，一旦 退休后很快重病缠身，甚至在较短时 间内死于癌症或心脑疾病。 如何预防？ 1.老年人老年人应做好离退休前的心理准备应做好离退休前的心理准备。 老年人接近离退休时，应及早做好离 退休前的准备工作； 尤其是心理准备，计划好退休后的生 活。 1.老年人老年人应做好离退休前的心理准备应做好离退休前的心理准备。 有一技之长者，可联系需要自己技术 特长的单位，准备继续发挥自己的余 热，充实退休后的生活，这样可以预 防退休后的适应不良。 这种心理准备一般在离退休前12年 就要着手进行。 2.老年人老年人离退休后应积极参加社会活离退休后应积极参加

4、社会活 动动。 老年人在离退休后，应积极参加社会 活动，尤其是一些公益事业； 为社会发挥余热，摒除无用感。 3.培养培养业余爱好业余爱好。 老年人最好能有23种业余爱好； 参加一些文体活动； 活到老，学到老，使生活丰富多彩， 激发生命活力。 4.运动运动健身健身。 老年人如想获得身心健康，必须克服 心理老化和不爱活动的习惯； 积极参加适合自己体力的活动。 5.人人老有老有 心病心病 ，应，应及早就医及早就医。 如心理障碍严重，应及时到心理咨询 门诊就医，以便顺利地渡过离退休的 初始阶段。 6.消除消除自卑感自卑感。 离退休在家趁自己身体还好，应为家 庭尽自己的一份义务。有了这样的认 识，就可平静地安排好退休后的生活。 7.克服克服失落感及孤独失落感及孤独。 克服孤独与失落感，应从以下几 个方面加以调节。 7.克服克服失落感及孤独失落感及孤独。 第一，不断探索和追求，充实自己的 生活。 第二，克服消极情绪，重新安排晚年 生活。 第三，改变旧有的生活环境，扩大人 际交往。 7.