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文档简介

1、二十四式简化太极拳一、起势（图1-2、3、4、5）1两脚开立2两臂前举3屈腿按掌二、 野马分鬃左野马分鬃（图1-6、7、8、9）1抱手收脚2转体上步5弓步分手右野马分鬃（图1-11、12、13、14）1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手左野马分鬃（图1-15、16、17、18、19）1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手三、 白鹤亮翅（图1-19、20、21、）1跟步抱手2后坐转体3虚步分手四、搂膝拗步（图22-35）左搂膝拗步1转体摆臂2摆臂收脚3上步屈肘4弓步搂推右搂膝拗步1转体撇脚2摆臂收脚3上步屈肘4弓步搂推左搂膝拗步5转体摆臂6摆臂收脚7上步屈肘8弓步搂推五、手挥琵琶（图36-

2、38）1跟步展臂2后坐引手3虚手合手六、倒卷肱（图39-55）右倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌左倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌右倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌左倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌七、左揽雀尾（图56-68）1转体撒手2抱手收脚3转体上步4弓步棚臂5转体摆臂6转体后捋7转体搭手8弓步前挤9后坐引手10弓步前按八、右揽雀尾（图69-82）1转体分手2抱手收脚3转体上步4弓步棚臂5转体摆臂6转体后捋7转体搭手8弓步前挤9后坐引手10弓步前按九、单鞭（图83-88）1转体运臂2勾手收脚3转体上步4弓步推掌十、云手（图89-98）1转体松勾2云手收步3云手开步4云手收

3、步5云手开步6云手收步十一、单鞭（图99-101）1转体勾手2转体上步3弓步推掌十二、高探马（图102-104）1后脚跟步2后坐翻手3虚步推掌十三、右蹬腿（图105-110）1穿手提脚2上步翻手3分手弓腿4抱收手脚5翻手提腿6分手蹬脚十四、双峰贯耳（图111-114）1屈膝并手2上步落手3弓步贯拳十五、转身右蹬脚（115-120）1转体分手2收脚合抱3提膝翻手4分手蹬脚十六、左下势独立（121-126）1收腿勾手2屈蹲开步3仆步穿掌4弓腿起身5独立挑掌十七、右下势独立（126-133）1落脚勾手2屈蹲开步3仆步穿掌4弓腿起身5独立挑掌十八、左右穿梭（134-142）右穿梭1落脚转体2抱手收脚3上步错手4弓步架推左穿梭1转体撇脚2抱手收脚3上步错手4弓步架推十九、海地针（143-146）1后脚跟步2后坐提手3虚步插掌二十、闪通臂（147-149）1提手收脚2上步分手3弓步推掌二十一、转身搬拦捶（图150-156）1转身扣脚2转体握拳3垫步搬拳4转体收拳5上步拦掌6弓步打拳二十二、如封似闭（图157-162） 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 返回目录二十三、十字手（图163-166） 1转

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