缓解带孙焦虑症办法

1、 缓解“带孙焦虑症”办法 李爷爷的儿子和媳妇工作繁忙，无法照顾刚满2岁的孩子，只能送到爷爷奶奶的家里住。两位老人为了带好孙子放弃了自己原本的兴趣爱好以及日常活动，将所有的时间、心思及精力用在孙子身上。而在孩子刚刚到爷爷奶奶家时总是吵闹着要找父母，并且夜间非常活跃，李爷爷和李奶奶只能分上半夜和下半夜来看孩子。儿子及儿媳妇大约一个星期来看孩子一次，经常买很多零食和玩具，比较溺爱孩子。除此之外，孩子非常调皮，一次为了追流浪猫摔了一跤，腿和手掌都擦破了皮。李爷爷和李奶奶本身心疼孙子，加上儿子与儿媳妇知道后还责怪了两位老人，这使两老很伤心。李奶奶操劳过度生了病，这使李爷爷更加焦虑，无法全心照顾老伴觉得对

2、不起老伴，不想带孙子了怕得罪儿子不敢说，也怕自己倒下后拉胯全家。李爷爷性格原本很开朗，但现在却是忧心忡忡，总是整夜地失眠，担惊受怕。1 带孙焦虑症出现的具体原因老人休息时间不充足，长期处于警觉状态，极易出现健康问题；老人不仅要承担起“保姆”的责任，也要发挥“教育家”作用，但由于和子女有不同的教育理念，难以使子女满意，从而产生较大压力。一些老人自身心理比较矛盾，认为自己年轻时对于子女的教育和照顾不到位，想从孙辈进行弥补，但是实践中确实心有余而力不足。此外老人心理压力还来源于怕孙子出意外，难以向子女交代，使得内心焦虑感严重，对老人身体产生严重影响。2“带孙焦虑症”的具体表现该焦虑症的主要表现是精神

3、紧张。通常老人怕孩子磕到碰到，自己会心疼孙子，也怕子女抱怨。一些老人表示年轻时带儿子女儿非常容易，但是带孙子却又很大的负担，体力只是一方面，但是怕没有照顾好，得不到子女和亲家的认同。此外，会在无形中增加老人压力的是自己的照顾孩子理念，完全不被儿子与儿媳接受，甚至还会责怪自己。另外，睡眠障碍也是焦虑症的一种表现。通常带孙的老人晚上很难睡踏实，害怕孩子着凉或是蒙在被子里，睡觉时精神也是高度紧张，老人在孩子只要稍微一动的情况下就会醒。焦虑症也有消化不良这一表现，一些老人原本吃饭慢条斯理，但在带孙子后形成了快速吃饭的习惯，两位老人会轮流吃饭，保证孩子时刻有人看管。3“带孙焦虑症”的自我治疗（1）增强自

4、信对各类焦虑症进行治疗的前提是需要提升患者的自信心，老人为缓解“带孙焦虑症”，需增强信心，应该信任自己可以完成照顾孙子和教育孙子的工作，不应总是想象自己失败，以此产生紧张、忧虑以及恐惧等情绪。老人需要提升自信心，减少自卑感，逐渐驱逐焦虑情绪。（2）调节心态老人应该做到知足常乐，确保心理稳定，看待任何事情放宽心，不应大悲大喜，保证自己主观思想适应客观发展。不要在自己主观思维中纳入客观事物，避免诱发焦虑、悲伤、怨恨和愤怒等情绪，也不应轻易发脾气，对自己心态进行良好调节。（3）自我放松在老人感觉自己很焦虑时，可通过放松自我意识的方法来调节，如果自己处于紧张情绪中，需通过松弛方法来解脱。例如，在行为方

5、面有意识地表现出很快活、自信和轻松，可选择带孙空闲时间闭上双眼，端坐不动，保证自己全身心放松，处在较为平和安静的环境中，使自身焦虑心理逐渐缓和。（4）自我疏导消除焦虑主要是依靠老人自己，在出现焦虑问题时，老人应该对这一问题有准确认识，并且注重它，不应掩盖或者埋怨自己。然后调动自己的主观能动性，可通过转移注意力的方法关注新鲜事物，以新体验替代焦虑心理，使情绪得到舒缓。4 摆脱“带孙焦虑症”的办法（1）更新带孙观念老人享受天伦之乐和含饴弄孙是非常美好的事。但对孙子溺爱，对孙子放心不下，虽然可通过“隔代亲”体现人伦心情，可溺爱与疼爱不同，宽容并不是纵容，老人需要理智控制自己的感情，将爱与溺爱分清，把

6、握对孙子爱的程度，由此来促进孙子健康成长，从而需要老人更新带孙观念，该放手时放手。（2）子女应多为老人着想子女需要体谅父母，不应以工作忙的借口将孩子送给父母看管，还不管不问，但却在孩子出事时责怪父母照顾不周，甚至是对父母疏漏进行指责，子女应明白带孙子不是父母的责任和义务，他们不需要额外付出。而在老人付出后，子女应该懂得感恩，并且学会包容，经常和父母沟通；教育孩子，不溺爱孩子，并且尊重老人。在孩子出现事情或是生病时，不仅要安慰孩子，也要安慰老人，避免他们着急上火，排解其内心焦虑，营造良好的家庭氛围。（3）带孙要有“界限感”很多老人会将成年儿女依然当做孩子，认为儿女照看不好自己，则不能够将自己的孙子带好，所以总是越界来承担子辈照顾儿女的责任。一些老人总会感到委屈，大多数是因为没有将界线划清。家庭中三代人角色不同，如果出现越界，将会出现混乱，所以老人应该明确自己的事，守住界限，也不应超越他人界限。如果角色错位就会出现压抑和冲突等情况。老人在给子女带孩子过程中受到种种因素影响，极易出现“带孙