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文档简介

1、精心整理下班之后的10种放松方法下班之后的10种放松方法在经历了一天激烈的打拼后，不少中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：1、将工作留在办公室 t r I 下班时尽量不要将工作带回家中。1 I L t r-*-,M pl,1 I 、r: / 12、提前为下班做准备v/ | j. I在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的来完成任务，从而减少工作之余的担心。j I3、在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门

2、口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。4、静坐精心整理在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。 想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的。5、将困难写下来如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。rI V *!16、创立某种仪式给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和生活分开。这种仪式可以是在 餐桌上与谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁7、将家里收拾整洁1 I一个杂乱无章的家会给你一种失控的，从而放大了白天的。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。&借助音乐在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己的音乐。欢快、好听的音乐能 够给你在干家务时增添不少乐趣。精心整理9、合理安排家务如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放 松手段。10、下班路上的享受 t r/ iI V *!1如果是驾车下班，可以放自己的 CD或是录音带；如果是坐公

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