播音主持与编导——胸腹联合式呼吸

1、第二节胸腹联合式呼吸一、发音的原理发音器官：动力系统、振动系统、吐字系统、共鸣系统1、 动力系统 ：由与呼吸有关的器官组成，他提供使声带发声振动的动力气息。动力系统主要包括肺、气管、隔膜、胸廓，以及参与呼吸的肌肉群。经过锻练，我们可以控制气息的深浅、多少、快慢及长短。气息运用如果能做到“深、匀、通、活”，将对有声语言的传播提供有力的动力保证。2、 振动系统：包括喉和声带。喉头内的声带是人发音的振动体，是声源，提供咬字器官和共鸣器官加工的声音。a、 虚声：声带分开，气流通过。b、 实声：声带紧闭，气流通过时振动声带，发出的是虽亮但偏紧而生硬的实声。c、 虚实声：声带轻松靠拢，气流通过，发出的是柔

2、和的虚实结合的声音。3、吐字系统吐字器官是由能够形成具有意义的语言的口腔和鼻腔构成，其中特别重要的是口腔中唇、舌、齿、硬腭、软腭等。它们的不同接触，就形成了各种各样的元音和辅音。吐字器官要做到准确、有力和灵活，这是播音员和主持人应该努力做到的。4、共鸣系统参与发音有关的一些腔体组成，主要有口腔、咽腔、鼻腔、胸腔、颅腔等。共鸣器官的作用， 是把声带振动发出的喉原音经由吐字器官构成的语音，加以扩大和美化，最后传出体外，被旁人所接受。在有声语言活动范围里，主要应运用好口腔这个共鸣器官，使声音比较圆润集中，比较响亮清晰而不费力。人的发音，是由动力系统提供气息，气息振动声带发出喉原音，再经过吐字器官的加

3、工， 微弱、缺少变化的喉原音就形成了丰富多变、会功能的语言， 与此同时，共鸣系统扩大和美化了这些语声，最后传出体外，进入人类话语交流传播过程。声音练习是综合考虑，科学练习的过程。二、 胸腹联合式呼吸一）启动声带“预热”在进行播音主持工作之前，我们要做“热身”运动，让声带逐渐运动起来，使嗓子慢慢发出声音由小到大，由弱到强，由低到高，由近到远，由实到虚，由柔到刚等等。1、气泡音 :声门闭合，气流从中均匀通过，发出一连串的气泡似的声音。喉部放松，缓缓地持续地小声发出喉噻“ e”的音。反复十次。2、“ a”音延长：提起颧肌，用中低声区发出，持续二十秒 , 反复十次，逐渐延长时间，做到气匀声稳。3、“

4、a”音由低到高 ( 阶梯式 ) 。4、“ a”音由小到大 ( 弱强式 ) 。5、“ a”音上下绕行 ( 螺旋式 ) 。6、“ a”音直上直下( 阳平、去式)7、“ a”音高低、大小、强弱、远近( 综合式 ) 可选用节奏舒缓的、内容抒情的乐谱训练，口型、舌位不动，用“气”推动“ a”音随乐谱一句一句连贯下来。如歌曲蓝蓝天上白云飘大海啊，故乡军港之夜在那遥远的地方。做到喉放松、气畅通、声集中、音外送。:二）呼吸的方式呼吸有三种方式：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹联合式呼吸。1、 腹式呼吸：通过横隔肌的上下移动，带动肺部的扩大或收缩进行呼吸。在卧位可以直观地看到呼吸过程中腹壁凸起与平复，这是人在平静状态下

5、主要的呼吸方式。2、胸式呼吸 : 只能靠双肩耸起扩大胸腔上部，所以也叫“锁骨式呼吸”。这种呼吸方式的气息十分短浅、无力，因而累及声音也纤细、微弱。3、 胸腹式联合呼吸：是横隔升降与胸廓张缩相结合的一种呼气方式, 好处：a、气量大，进气无声，速度快。b、由于对呼气有效的控制，能够达到稳健的语言状态。c 、对气息深浅、多少和快慢的控制，有利于感情的表达。三）胸腹联合式呼吸播音员主持人在工作讲话时应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩，靠丹田的力量控制呼吸。郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”掌握胸腹联合式呼吸的要领， 首先要掌握呼吸的基本

6、状态。 吸气和呼气的要领分别如下：第一：吸气在做吸气练习时，肩胸放松是很重要的，可以通过以下方法中的一种来体会:1、吸气如闻花香想象有一盆米兰或腊梅， 幽幽的清香向你阵阵飘来， 你深吸气嗅着花香胸部极力扩张，膈肌下沉，小腹部向后外侧扩张，让吸入的气体迅速吸到肺的底部并向腰带合围成的区域压缩。将吸入的空气用意念存于腰腹之间，形似一个“磨盘”或“游泳圈” ，使其具有一定的压缩能量， 当肺部呼出气体时， 保持此处的压力感，即腹部自始至终处于紧张状态。腹部滞留的部分压缩气体通常称为“丹田之气”。通过这一压缩过程，可以让播音者在发声时将力量集中在“丹田”中，用“内力”控制声音的弹性，避免那种试图通过对喉

7、头、声带控制面改变音量的错误发声法。2、 沿纽扣 练习： 以衣襟中间的纽扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗纽扣的位置。3、沿后背练习：坐在椅子的前沿，上身略向前倾，将气沿着后背缓缓吸入体内。这种方法排除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。4、毛细孔扩张练习：调整意念，觉得气是从全身的毛细孔吸人体内的。这样会使你的两肋较充分地展开。5、抬重物练习：拾起重物和”倒拔垂杨柳”。在抬起重物和“倒拔垂杨柳”时，总要深吸一口气，憋住一股劲儿此时，腰部、腹部和胸度联合呼吸时吸气最后一刻的感觉相近，6、 “半打”哈欠练习：不张大嘴地打哈欠，进行到最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸时吸气最后一刻的感

8、觉相近。7、 “拉大便”练习：感觉自己就在拉大便，在暗暗用劲第二：呼气用练习吸气的方法吸气至八成满.，然后可以通过以下方法中的一种呼出。1、吹蜡烛：吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。呼气时均匀、缓慢地吐出( 息。想象嘴的前方有一支直立的蜻蚀，要求你把火苗吹倒下45 度，但不能灭掉，且尽量不发生抖动。呼气训练的目的在开达到力度均匀气息悠长和集中成束的效果。气息力度的均匀与否决定我们播读作品时声音的稳定性，如果发生抖动，会让听众对播读者产生“不自信”的感觉。气息要想悠长的先得集中成束，将气息集中到最小的一点发出，这样不仅能够省气，还能够让我们的声音更响亮，更有穿透力。2、吹纸条3、数葫芦 : 清晰地

9、发出 “金葫芦， 银葫芦， 数不到 24 个葫芦， 1 个葫芦、 2 个葫芦、3 个葫芦、 4 个葫芦 4、悄悄话 : 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。4、叹气： 以叹气方法呼出，并不带出任何语音，体会喉部如何放松。5、发a 音：发出纯净的、音高自然一致的“a”的延长音。6、数数： 以每秒两个的速度数数第三：练习要领1、吸气要领：吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。这是一种深吸气。而在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两肋打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。在吸气初期的练习的过程中，腹肌的配合是不明

10、显的（ 尤其是女性 ），吸气时腹肌的紧张度不可过强， 过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。 当吸气进行到比自然状态呼吸稍多又不至于失去控制能力时（初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多），即可转入呼气阶段。在训练时，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。若吸气过满，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉，这不利于控制气流正常发声。2、呼气要领开始呼气时，两肋不能立即放松，要与小腹收缩的动作形成对抗，这实际上是吸气肌肉群与呼气肌肉群的对抗动作，这个力量可以拉住在小腹收缩动作中回弹上升的横隔， 减慢横隔回弹的速度，做到“两肋有控制

11、地回缩，横隔有控制地上升”从而控制呼出的气息均匀、稳劲而持久。这样，说话不至于前重后轻、头高尾底，可以有效的解决句尾几个字让人听不清，以及气息浮浅上提的问题。第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中应以慢吸慢呼、快吸慢呼为训练重点；第二步是锻炼呼气的持久力，一般要求一口气呼气发声可持续 30 秒 -40 秒；第三步训练呼气与发声“挂钩”，掌握发声时呼气的调节方法。3、纵观呼吸控制基本状态的训练过程，需注意以下几个方面：第一、训练和使用尽量不要脱节。 训练的目的在于提高自己说话发声时的实际呼吸控制能力。只要基本状态对了，应尽快结合实际发声训练，在发声综合训练中提高呼吸控制能力。第二，呼吸能力的训练是一个

12、过程。 只有坚持天天练，直至将生活中的呼吸控制与话筒前用声的呼吸控制统一起来。第三，呼吸控制应以实际发声效果来检验。第四，应学会换气、补气、偷气、救气等多变的用气方法。第五，发声时应把呼气的控制放在首要位置。胸腹联合呼吸的吸气不要吸到十成满，有七八成即可， 而后两肋保持张开的状态不动， 也就是吸气肌肉群仍保持工作状态并不立刻放松，这时呼气肌肉群在有吸气肌肉群牵制的情况下开始工作，小腹渐渐收缩，同时稳定地数数：1、 2、3随着呼气力量的加强，两肋开始有控制地一点一点地放松，切忌一下子放松，两肋是一种且战且退的状态，这就是胸腹联合呼吸时的控制力量所在。练习时，一开始在两肋不动情况下，也许只能数到3

13、, 慢慢地，控制能力强了，可以数到7、 8，而后再慢慢放松两肋，练到这个程度， 就证明你已经掌握了胸腹联合呼吸的呼气控制了。但两肋并不是一直不放松，那样气息就僵了，一般在拮抗状态下数到5、 6就可以了， 因为它避免了在一开口时随着两肋的迅速放松及小腹的收缩而使气息大量冲出，正确的呼气控制能够使气息平稳而较为持久地使用。这个数数练习，男性一口气能数到35 左右，女性一口气能数到25 左右，就很不错了。这种在胸腹联合呼吸控制下一口气数二十几个数的练习，不要自欺欺人中途偷气，因为那样是无法体会和锻练对呼气的控制的。四）胸腹联合式呼吸的运用方式在胸腹联合式呼吸的实际运用中，吸气与呼气的配合有四种方式:

14、 慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的训练一般是初学时采用，为了保证呼吸的基本状态能正确 ; 在胸腹联合式呼吸有了一定基础后，则可以进行快吸的训练。而在这四种吸与呼的配合方式中， 以快吸慢呼的配合方式， 更符合说话用声呼吸控制的实际状况。所以，在扩展胸腹联合式呼吸控制能力的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。( 一 ) 、慢吸慢呼的训练，保持慢吸的正确状态吸气之后，1、数数儿，延长呼气控制。2、数葫芦3 、发 a 音：发出纯净的、音高自然一致的“a”的延长音。（早晨练声常用）( 二 ) 、慢吸快呼的训练，保持慢吸的正确状态吸气之后， 用一口气尽量说又多又快的话、 可以用简单重复的绕口令来练。1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。2. 班干部不管班干部。( 三 ) 、快吸快呼的训练快吸时应注意保持慢吸时 两肋打开、吸到肺底、腹壁站定 的基本状态，只是将慢慢吸气， 改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。 就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气。快吸快呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。给诸位，道大喜，人民政府了不起!了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。请诸位，想周全:东单、西四、鼓楼前;还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园;要讲修，都得修，为什么先管龙须沟?都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受!好政