杨氏太极拳49式分解

1、杨氏太极挙49式分解杨氏太极拳四十九式份解口诀）预备式：面向正南（两动）1两脚并立，身体中正，精神集中后提起左腿向左侧迈一 肩宽。2左脚内侧着地逐渐全脚着地，身体站中，两臂腋下为 空自然下垂，两手心朝内，目视前方。1起势（两动）1旋转两臂两掌心向后，2抬起两臂肩宽肩平，沉肩坠 肘按下两掌在腹前。2、揽雀尾左搠（三动）：vl重心左移、腰带打开右脚45度，2 重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐，3 重心左移身体右转，搠起左臂，捋下右臂在右腹前。右搠（四动）: 1重心略右移，腰带扣回左脚45度，2重心左移，抬起 右脚后跟，抱起两掌，3提起右腿迈弓步步伐，4重心 右移搠起右臂、捋回左

2、臂在胸前。捋（两动）：1腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，2 重心左移腰带捋回两臂，在腰前西南方向。挤（两动）：1转身左手掌搭在右臂手腕内大约一寸处，2 重心右移挤出两臂。1 / 11杨氏太极拳49式分解12 / 11按（三动）:1左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平，2重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来，3重心右移按出两掌。3、单鞭（六动） 1重心后移两手逐渐放平，2扩胸搠 腕，3腰带扣右脚135度东南方向，两臂随身体转到东北方向,4重心右移左脚尖转，搠起右腕带左腕随腰转向西南方向，5右手勾起吊勾手，左手搠起掌来，6提起左脚迈 弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。4、云手一（五动）1重心后移

3、2扣回左脚90度正南方向，左 臂摆在右侧掌心朝外3重心左移，左手向左侧下方捋，右手松 开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧，4两手交叉同时收右腿踩 小马步步伐，5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。云手二（四动）1两手从胸前同时转到身体右侧，2交 叉迈左腿，脚尖正南，3重心左移两臂同时向左转，4两臂 交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前。 云手三（四动）1从胸前两臂同时旋转在身体右侧，2交叉 手迈左腿，3重心左移两臂同时向左转东北方向，4交叉手 同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前 东南方向。5. 单鞭（四动）1两臂同时向右转，2右手钩起吊钩手，左手搠起来，3提起

4、左腿迈弓步步伐，4身体左转坐起掌来, 左弓步推出左掌。6、高探马（两动）1回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上, 左脚尖略微翘起，2提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左 臂上推出。7、右分脚（六动）1腰带右转拉开两臂，左手在前右手在后 2提起左腿向东北方向迈步脚尖东北，3重心左移左手内旋 东南方向右手搭在左臂上方，4左臂从右肘下拉回右手从左臂 推出东南方向，5右手内旋平捋回东北方向交叉十字手，6 重心左移提起右腿，分开两臂同时右脚从正东分向东南方向，力 达脚面。&左分脚（六动）1收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上2 屈膝下蹲右腿向东南方向迈弓步步伐3重心右移右手内旋东 北方向，左手搭在右臂上方4右

5、手从左肘下拉回左手从右手推 出东北方向5左手内旋平捋在东南方向交叉十字手6重心右 移提起左脚，分开两臂，同时左脚从正东方向分向东北方向，力 达脚面。9. 转身左蹬脚（三动）1收回左脚摆向东南方向，同时左臂 也摆向东南方向。2右脚后跟为轴带身体转180度西北方向, 同时两手交叉十字手，提起左腿。3分开两掌，同时蹬出左脚 正西方向，力达脚后跟。10. 左搂膝拗步（两动）1曲回左腿，右手内旋45度西北方 向，2曲膝下蹲迈左弓步步伐，同时右手向下划弧在右侧坐起 掌来，左手内旋摆在右侧按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。11. 手挥琵琶（两动）1重心前移，右脚上半步脚尖西南方向，右手腕略微下垂，2 重心右

6、移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟 着地。12、高探马穿掌（三动）1左脚掌着地，左手外旋拉回胸前,同时右手外沿从左手上方向前推出2提起左腿迈弓步的步伐,3左弓步同时向前穿左掌，同时右掌压回在左腋下。13、转身十字腿“右蹬脚”（三动）1重心略后移，腰带左脚内扣135度东北方向2重心左移，右脚后跟提起脚掌转，同时 右臂外旋掌心向上，成为交叉手3提起右腿，分开两臂，同时 蹬右脚正东方向14. 左打虎（五动）1曲回右腿，在左脚内侧一肩处落步，脚 尖东北方向。2重心右移，左臂摆在右侧。3提起左腿迈弓 步的步伐。4左臂摆在左侧，身体正北方向。5左弓步同时, 两手握起拳来，拳眼相对。左手在上

7、，右手在下。15、右打虎（六动）1重心后移。2扣左脚135度东南方 向。3重心左移，右脚尖转，同时松开两拳，略微向下捋。4 提起右腿迈弓步步伐，脚尖正南。5右臂摆在右侧。6右弓 步同时，两手上下握拳，拳眼相对。右手在上，左手在下。16. 回身右蹬脚 伍动）vl打开左脚，撇左拳东北方向，右拳 下压。2重心左移，扣回右脚，右拳向上两拳交叉。4重心 左移，提起右腿，松开两拳，成为十字手。分开两臂，蹬右 脚正东方向，力达脚后跟。17、双峰贯耳（四动）1曲回右腿，同时把左脚摆在正东方向。2屈膝下迈右腿弓步步伐，东南方向。两手外旋，掌心朝o 3拉回两臂，在胯两侧握起拳来。4弓步同时，两拳击出。18. 左瞪

8、脚（三动）1重心前移，压下两拳，在胯两侧。2 松开两拳，两手划圆在胸前抱成交叉手，同时提起左腿。3分 开两臂，蹬出左脚，正东方向。19、转身撇身捶（五动）1收回左腿向后伸展,2腰带右脚 掌向右转体270度，左脚落到西北方向，脚尖东北,3重心左 移屈膝下蹲，提起右脚后跟脚掌转，右手下压握拳在右腹前，同 时左手摆在左胸前，面向东北方向，4提起右脚迈弓步步伐， 同时撇出右拳，拳心向上严5右弓步同时右拳拉回，左掌推出， 面向正东方向。20、进步指裆捶（三动）1重心略后移打开右脚45度严2重 心前移，提起左腿迈弓步步伐，同时左掌摆在身体右前方严3 腰带左转左手搂膝，右手指裆捶高于裆部。21、如封似闭（三

9、动）1重心略后移，右手抬于胸髙松开拳来, 左手穿到右肘下,2腰带右转拉回右臂掌心向上，翻左掌，面向 东南方向,3腰带左臂外旋，两臂在胸前两侧坐起掌来，前腿撑 后腿蹬左弓步同时，两掌向前推出，面向正东方向。22、十字手（两动）1重心后移，两手虎口相对,2腰带扣 回左脚90度正南方向，同时右手向西南击掌，3重心左移， 提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐起掌交叉手。23抱虎归山重心右移，腰带扣回左脚90度正西方向，两 手错开。2左手划弧在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌, 3提起右腿向西北方向迈弓步步伐，4右弓步同时右手搂膝 左手推出。【1】捋：重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右手 从左臂

10、推出西北方向，右手单捋回。【2】挤：1转身左手掌 搭在右手弯内大概1寸处，2重心前移，挤出两臂。【3】按: 1左手从右手虎口分开两臂肩宽肩平,2重心后移拉回两臂、 在胸前坐起掌来，重心右移，按出两掌。24、斜单鞭（六动）1重心后移，两手逐渐放平严2扩胸搠 腕，3腰带扣右脚135度正南方向，身体转向正东方向,4 重心右移左脚掌转,搠起右腕带左臂腰带两臂转向正西方向,5 提起左腿向东南方向迈弓步步伐，右手钩吊手，左手坐起掌 来,6左弓步同时，腰带左转左手推出掌去。东南方向。25、肘底捶（三动）1重心左移，提起右腿上半步脚尖东南方 向，左手在胸前画圆正北方向，右手划向正南方向，2重心右 移，左脚掌转

11、，同时两臂旋转右手东南、左手西北方向，3提 起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地，左手向下划弧挑起掌来，同时 右手握拳，放置左肘内侧下方。26、左金鸡独立（三动）1提起左腿向后撤步，脚尖外摆45 度，2重心左移，左手内旋掌心向下，右手松开拳来，3提 起右腿挑起右掌，同时压下左手，面试正东方向。27右金鸡独立（三动）1右腿向后撤步脚尖外摆45度，右 手内旋掌心向下2重心右移，腰带左脚内扣正东方向,3提起 左腿挑起左掌，同时右手下压，面向正东方向。28、倒撵猴（三动） 1右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，2左腿向 后侧步脚尖东北方向，3重心左移，腰带拉回左臂，推出右臂, 右脚尖翘起摆在正东方向。2

12、9. 斜飞式（三动）1沉肩坠肘抱起两掌,2提起右腿向西 南方向迈步脚后跟着地,3右脚尖外摆西南方向，重心右移腰带 左脚扣回正南方向，同时拉开两臂。30、提手上势（三动）1重心前移，提起左腿略微上步脚尖东 南方向,2重心左移捧起两臂右脚尖翘起,3提起右脚迈虚步 步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。31白鶴晾翅（三动）旋臂翻两掌，捋下两臂在左跨旁，2 提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌，3重心右移， 上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。32、左搂膝坳步（四动）1右手内旋肘向下垂，左手略微抬 起,2右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧侧按掌， 3提起左腿迈弓步步伐，4左弓步同时

13、腰带左手搂膝，右手推掌。面向正东方向。33、海底针（四动）1重心前移，右脚略微上步脚尖东南，右手指略微下垂，2重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离 地，3提起左脚迈虚步步伐，4屈膝下蹲，左手按掌在左脚 外侧手心向下指尖正东、右手向下前方穿掌。34、扇通臂（两动）1起身身体右转右手腕内旋掌心外，左手 放在右手腕内侧，两手心正南，2提起左腿迈弓步步伐，弓步 同时推出左掌，拉回右掌在右额头前方。35、转身白蛇吐信 伍动）1重心略后移，2腰带扣左脚135度西南方向，同时压右臂，举左臂，3重心左移右脚尖转, 右手握拳，4提起右腿迈弓步，同时撇出右拳变掌。5重心 右移，同时推左掌拉回右掌。36、进步栽捶

14、（三动）1重心略后移，腰带打开右脚45度,2 重心前移提起左脚迈弓步步伐，同时左臂摆在身体右侧,3左弓 步同时，腰带左臂搂膝按掌，右拳内旋栽捶膝盖高度，方向正西。37、野马分集（三动）1重心略后移打开左脚20度，2重 心前移提起右脚向前迈弓步步伐，脚尖外摆25度，同时右手送 拳外旋，腰带两臂在身体左侧手心相对抱起两掌,3右弓步同时 右臂向前搠，左臂向下捋。38、玉女穿梭（4个）（1） 1重心略后移，腰带扣左脚25 度正西方向。2重心右移，收回左脚，左掌穿在右腋下,3提 起左腿向西南方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。4左弓步同时, 左臂在额前搠起，坐右掌推出。（2）1重心后移，捋下两臂。2腰带扣左脚

15、135度正北 方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿向后 侧步东南方向，脚后跟挨地。5右脚外摆，身体右转拉开两臂, 左手外旋，手心朝上。6重心右移，同时扣回左脚，右手额前 搠起，左手推出。(3) 1移回重心，捋下两臂，左手外旋，掌心朝上。2 提起右脚，原地摆脚，脚尖正东。3重心右移，右手外旋，掌 心朝上，左手放在右腋下，左脚后跟离地。4提起左腿向东北 方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。5重心左移，左手在额前搠 起，右手推掌。(4) 1移回重心，捋回两臂。2腰带扣左脚135度正南 方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿向后 侧步西北方向，脚后跟挨地。5右脚尖外摆，身体右转拉开两

16、臂，左手外旋，掌心朝上。6重心右移，左脚扣回90度正西 方向，同时右手额前搠起，左手推掌。39. 揽雀尾左捌：1重心后移，捋回两臂，左手外旋，掌心朝 2腰带扣回右脚90度西南方向,3重心右移，左脚尖转， 抱起两掌,4提起左腿迈弓步步伐,5左弓步搠起左臂，捋回 右臂在右腹前。右捌：1重心略右移，腰带扣左脚45度2 重心左移，右脚尖转抱起两掌,3提起右腿迈弓步步伐4右弓 步同时搠起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度 西北方向翻两掌,2重心左移，腰带捋回两臂西南方向。挤： vl转身左手搭在右手腕内侧一寸处,2弓步挤出两臂正西方 向按：1左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平,2重心后移，拉 回两臂

17、在胸前坐起两掌,3弓步按出两臂正西方向。40单鞭（六动）1重心后移两手逐渐放平产2扩胸搠 腕,3腰带扣右脚135度东南方向，腰带两臂转在东北方 向,4重心右移，腰带左脚掌转搠起右臂带左臂转向西南方 向,5右手勾起吊勾手，左手坐起掌来,6提起左脚迈弓步步 伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。41、下势（三动）1打开右脚90度,2重心右移，曲膝下蹲, 左臂拉回在胸前向下按掌严3重心前移，左掌穿掌，同时右脚扣 回90度。42、上步七星（三动）1重心后移，打开左脚45度。2重 心左移，两手握拳。3上右腿虚步步伐，脚尖挨地，同时腰带 右拳向前击出，两拳在胸前，两拳交叉，拳眼朝自己。43、退步跨虎（四动）

18、1右拳外旋，左拳内旋，两拳心相对,2 提起右腿向后侧步，脚尖东南方向,3重心右移，腰带拉回右拳 在右胯侧，左拳在前方搠起严4提起左腿迈虚步步伐,脚尖着地, 同时松开两拳，左臂压下在左胯旁。右手举起在额前。44转身摆莲1压下右臂，举起左臂，两臂相合，右手放在左 臂下方,2两脚尖旋转，从右侧转向正西方向，身体跟上旋 转,3左脚扫荡腿360度，脚尖正东,4重心左移，提起右腿, 两臂摆在身体右侧,5拍脚：右腿从左侧往右侧摆，两臂从右侧 拍脚面摆向左侧,6曲回右腿。45、弯弓射虎（四动）1曲膝下蹲，迈右腿东南方向,2腰 带两臂摆在身体右侧。3两手握拳,4右弓步同时，身体左转, 击出两拳，东北方向。46、进步搬揽捶搬：vl打开左脚45度。2重心左移，左拳外旋变掌，压回腹前,3腰带扣回右脚，搬回右拳，提起右腿。左臂画弧在左侧坐起掌来,4右腿迈过度步伐，同时右拳撇出, 左手推掌护在右手腕内侧。拦：重心右移，上左腿弓步步伐，同 时推左掌拉回右拳。捶：左弓步同时，右手内旋出拳正东方向,