教孩子学会情绪管理的十种方法

1、教孩子学会情绪管理的十种方法教会孩子学会情绪管理，是家长进行儿童早教时的重要一环。帮助孩子认知情绪 1 方法管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。共情的一个功能就是帮助有时当孩子很生气时，需要提醒的是，孩子认识到自己当时的具体感觉。他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想

2、办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。跟孩子一起品味美好事物 2 方法品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。此外，我们还可以给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人学会做事情时合并几件事，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。不能强迫孩子品味美好的另一个重要方法就是分享。我们都知道，去分

3、享。鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。小孩之所以有逻辑思维能力也有限，是因为他对所有权还缺乏安全感，时不愿意分享，对环境感到不可控、难以预期。这些大人都要理解。分享好东西，把美好加倍，这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”齐宣王都承认，跟人共同欣赏音乐更好，而且人越多越好。随时肯定正向的性格和品格3 方法我们平时要少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，这样久了，就及时肯定，一旦发现，多去发现孩子这些优秀品格的表现，孩子就会更多地朝这些方向去发展。现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格

4、和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。对成长感的识别和强调 4 方法我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们及时上个月还是什么样呢，你去年、你记得不，告诉他，让他看到，指出来，现在都可以做到这样了！提高、进步、 随时抓住时机，这是最能体现孩子自身价值的。成长，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！培养兴趣爱好，提供投入做事的机会5 方法对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在

5、动机，他们有更顽强的意志力和激情。兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤 时跟它倾诉。另外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富 的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人 你是一个烘焙高手。兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全但是最重要的 还不是这些。有心理学家把这身心投入去做事情的机会，这种投入 的感觉非常宝贵。当你做你爱好的事情时，据说这是一个快乐的重要来源。，“酣畅感”叫忘记了时间忘记了自己的存在。庄子几次描述过这样的情你全神贯注，所以会有鬼斧神工的发挥。相连通，“道”这时你 与按照他的说法，形。

6、而达到这种酣畅感的秘诀是，你的技术和挑战达成一 种微妙的平衡。就是说，你做的事情的难度刚好跟你的水平相当。当然这个事最好是你喜欢做的。不过话说回来，很多时候，即使中性的 事情，比如写作业，如果能力和难度程度相当，我们都会享受这个过程。我们出于应该选择哪些事情给孩子去做。所以我们回过头来想想，爱心，总想给孩子更多的享受。但是，让他被动地享受，比如看电视、他的乐趣也有，吃东西，而稍有点挑战的事，短暂。只是这些乐趣肤浅、他反倒更能投入。难度如果过大，他就又没了兴趣。其实小孩在玩游戏时，常常就能体验到这种酣畅感。我女儿玩时，通常她完全听不进去。所以孩子投入如果我问她吃不吃苹果之类的话，地、自由地玩，这

7、非常有价值，我们要多鼓励，少打扰。孩子大一些之后，做事往往就参杂了很多功利心，有了压力，难以我们家长要多反全心投入。现在很多的兴趣班更是把兴趣变得没趣了。思自己在其中的作用。给孩子“心理玩具” 6 方法心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。我们可以在情绪也可以引导孩子这样做。我们自己也可以这样做，有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。我们也可以每天没事就在脑子里整理自己的这些好事。大睡觉

8、前或在其他空闲时间里，家可以试试。其实这就是在训练我们转念的能力。我们可以给孩子准备一个漂亮的我们可以抽空跟孩子一起想好事。本，专门记录他的好事。或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时把能引起美好回忆的东西或照片，或者给孩子准备一个好事宝盒，记录。都存在里面，有空就倒出来看看,还可以是让自己看到全局、看到宏观的一这个心理玩具除了好事，the bigpicture 面，看到可以跳出来想：总的来说，他是个好孩子，我是个好妈妈，我工作还不生活各方面都基本满意, 然后再看刚才的事，就能比较冷静地看错，待了。不做情绪绑架7 方法、妈妈很生气” “你那样做， 跟孩子说：我看到有的专家告诉家长，“那样做，

9、妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会也容觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。有时候女儿哭闹之后，等她情绪好了，我也偶尔跟她说，你知不知道，你哭闹的时候，我真的很烦。不过关键的是，你这一哭，耽误了自己的时间，你早点过来吃饭，吃饱了就高兴了，就可以多玩一会了，是不是 ,教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我

10、们家长也是，也要对自那就跟孩己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。接受孩子的消极情绪 8 方法对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。我们我们自己要能从容去对待。教给孩子管理消极情绪的前提是，会发现，做到这一点真是有难度啊。为什么这么难呢？因为，当

11、孩子发你敢脾气或有其他消极情绪时，我们的本能反应是又有来麻烦了！我付出 ! 跟我对抗！我的教育怎么这么失败！你得长到多大才能会,这么多，你怎么能这么对待我, 于是我们浑身冒汗血脉喷张 ,我们处于这样的状态，当然就不能指望孩子能平和下来了。要改变这种反应，首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他不是坏事。它是中性的，学习成长的一个好机会。提高情商、认识自己、把它当作一阵风吧，控制好，甚至利用它去发电、 放风筝。其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决。别做不合理的挂钩。一方面是因为她就是个孩我就这样开导自己：我女儿惹我生气时，子，就这样；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，还可以做哪些改进，她是我教育的结果，跟谁抱怨呢，自己多提高就是了。我想，如果这也会帮助我们控制情绪，多想该怎样提高，家长少一些受害者的思路，少生气。然后再告诉自己，我当然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。给孩子自己处理消极情绪的机会9 方法孩子发脾气，我们本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能家长还是应该用转移力就得到