学校卫生保健与健康教育研究

1、学校卫生保健与健康教育研究 摘要：在全国第三届教育工作会议确立了“健康第一”的指导思想。“健康”不仅是身体没有疾病，它更丰富的内涵、是指一个人的身体、心理、社会三个方面的完善。在第四届全国体育大会上指出体育功能不仅可让学生在上体育课时学习体育的健康性、观赏性、娱乐性、文化性，促进体育与文化，体育与休闲娱乐相结合。小学体育教学要牢牢掌握“健康”的精神，贯彻于教学过程的始终，把“健康第一”落到实处。关键词：学校体育，健康第一。学生运动和卫生保健 学生在生活中讲究卫生，不仅能保持良好的精神状态，还能有更好的运动能力。所以学生的体育运动与卫生保健是密不可分的，学生卫生保健大概可分为以下几个部分。一、

2、学生如何做好个人卫生1、 好的学习习惯“好的学习习惯对一个学生来说很重要，举一个学生中的例子，逃学跑去网吧打游戏，时间长了身体的诸多毛病就出来了，网吧空气不好容易生病、网吧椅子桌子高度不合理容易身体结构发育不好眼睛也容易近视、晚上睡眠不好等。这就是一个很不好的学习习惯。好的学习习惯应该是在课上保持正确的身体姿势，不仅在学习上有事半功倍的效果，还对正在生长发育的同学们尤为重要。特别是对骨的生长，小学阶段同学们骨的硬度小、韧性大，好的身体姿势，可防止脊柱变形。做好操和体育课同样重要，身体适当运动，促进身体血液循环保持良好的骨骼系统，增强身体心肺功能。在学习过程中还要做好眼保健操，看书一个小时后眺望

3、远方让眼睛休息下在看，知道如何保护好眼睛。2. 好的在家生活习惯 家长和同学们要知道，要想学习成绩好、身体好，在校的学习习惯和在家的生活习惯是相辅相成的。同学会要想一个好的生活习惯，首先要知道自己的身体基本结构，从外表上可看分为头、颈、躯干和四肢。身体内部有三个体腔，颅腔、胸腔、腹腔。其次，要定期进行身体的健康检查，在校老师会定期检查同学们的作业，考试检查学生在近期学习状况等，在家同学们就要定期对自己的身体进行检查。像身高、体重和胸围在家里就可以测量，而这三项又是衡量生长发育的主要指标。像血压、脉搏、视力、听力、眼、鼻、耳、牙齿等器官的健康状况可到医院检查。最后同学们的睡眠习惯也同样很重要的，

4、动物都要休息别说人了，因为人的一切行为都是在大脑指挥下活动的，脑细胞在白天紧张的工作要消耗大量能量，到了晚上便会疲劳，这时脑细胞也会发出停止活动的信息，指挥人体进入睡眠状态。在一天的时间里大约三分之一的时间用来休息睡觉的，不同的人所需睡眠时间也不一样。就小学生而言睡眠时间在910小时左右为好。所以小学生一定要按时睡觉，保证充足的睡眠时间为第二天的学习生活做好准备。在这里提示一下睡觉姿势，要向右侧身，双腿微曲，这样有利于睡觉时呼吸通畅和减少对心脏的压迫。二、 在家和在校学生生长所需要的营养 营养是学生在学习生活必须的物质基础。如果学生营养不良，会影响身体正常的生长发展、上课时精力不足、学习成绩下

5、降等。学生的身体健康好不好需要做到以下三点：学生每天所需的营养素、科学饮食、适当运动。1. 学生所需的营养素人体所需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水六种，每一种都是不可缺少的。要知道蛋白质是人体细胞和组织结构的重要组成成分。脂肪是人体能量储存的一种主要形式，还有保护内脏的功能。糖是进去血液直接能源作用于全身的各个器官，如果血糖过低会出现头晕、甚至晕迷。维生素维持学生正常的生长发育影响新陈代谢。学生对维生素需要很少，但没有它就会出现一系列疾病，向软骨病、贫血、坏血病等。因为维生素在体内有些不能自己合成，满足不了学生的正常的生理需要，所以要从食物中摄取。矿物质是人体构成的重要材料，维

6、持人体的正常生理功能。水能维持人体正常生理活动，人体内一切化学变化都必须有水的参与。以上的营养素对人体来说非常重要。更不用说在正处于生长发育阶段的小学生了。2、 科学饮食 学生在生长发育的过程中，科学饮食很关键，挑食、厌食、多食都是不科学的饮食。要想，做到营养合理，首先要做到“饮食多样、搭配平衡”。在地球上人类的食物有很多种。但是每一种食物对人体而言营养都不全面，所以要想人体内营养均衡，就要摄取多种食物，人体才会健康。特别是小学生进餐要合理，每餐时间隔六小时左右，俗话说“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃刚好”。小学生三餐进食热量分配，早餐占全天的30%35%之间，午餐占全天的40%，晚餐占全天的25

7、%30%。所以小学生一定要养成一个良好的饮食习惯。良好的饮食习惯要做到，定时用餐、不暴饮暴食、不挑食不偏食、零食少吃或不吃、慢吃慢嚼、吃饭不说话不看书。3、 适当运动适当运动有助于身体对食物中营养的吸收，消耗多余的能量，防止身体肥胖。在学习生活中保持良好精力。三、 小学生过度肥胖越来越严重 现在人们的生活水平提高了，学生单纯性肥胖逐年升高，特别是城市的小学生肥胖更是严重，从1995年的4.45%上升到10.1%左右。翻了2倍多。小学生肥胖的危害从身体方面来说体重超重增大了机体负担，动作上就比正常学生迟缓，运动能力较差，容易患呼吸道疾病、糖尿病、脂肪肝、冠心病、早熟等。丛心理方面来说，肥胖学生由

8、于体型和别人不一样会产生自卑感和精神上的压力，加上运动迟缓，智商落后于正常的同龄人，常表现出无精打采、容易疲劳，影响在校学习。小学生过度肥胖有各种原因，主要有以下方面：1. 遗产因素：要是父母都肥胖，那么小孩肥胖概率为80%。2. 生活物质条件丰富：例如现在小学生的零花钱多了，只要下课或者放学总会看到许多学生手里拿着零食在吃。家里父母等的应酬多，有时会带上小孩出去，小孩在酒桌上大吃大喝。这些都会增长小孩的体重。3. 少运动：少运动是小学生肥胖主要原因，现在人们生活水平高了在大城市里私家车送小孩成普遍现象，加上校车的话学生自己走路或骑自行车来校的学生少之又少。所以小学生肥胖的预防十分重要，预防措

9、施主要有以下几点。1. 在体育卫生课上，让小学生知道肥胖对身体的危害性，自觉参加体育锻炼。2. 控制零花钱，让小学生把零花钱花在学习用品上。3. 控制饮食，让小学生怎么适中进食，例如餐前先喝汤或开水再吃主食。少吃甜食。4. 参加体育锻炼：锻炼一定要持之以恒，在锻炼时要多给于支持和鼓励。四、 小学生在校疾病的预防。今年上半年的雨水多，特别是在这两个月来大概有一个月是在下雨加上这两个月温度又高，疾病发生的概率特别高。在全国发生手足口病的人数就有455398人，死亡158人，重症5054人。四月和五月感染最高分别是212435人和169073人，死亡人数分别是65人和59人。单单从广东省上看就有22586人染上手足口病，死亡8例。除了手足口病还有h1n1、普通感冒等疾病发病率也非常高。所以说今年是疾病的高发年，小学生在校的疾病预防工作不可忽视；。预防工作大致可分以下几点：1、小学生对手足口病、h1n1等疾病要有初步认识和知道它们的危害，可在学校组织学生疾病知识问答等形式让学生进一步了解。2、督促学生常洗手洗澡保持身体结净。3、保持良好的休息。4、房间和教室要保持通风有必要时在公共场所人多时戴口罩。5、学校要做好晨检和午检工作，有生病的学生班主任要及时上报。6，