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1、夏至防暑方法技巧有哪些夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易中暑，因此夏至的养生要注重预防中暑。你知道夏至怎样防暑吗?下面是有夏至防暑方法技巧，欢迎参阅。分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡（ 每种 35 克）或者任选其中的一种 （荷叶、竹叶用 5-10 克，薄荷叶5 克即可 ）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。一、多吃粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲

2、子粥、荷叶粥、莲藕粥等。二、多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。三、多饮茶研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2 度，而冷饮只能使口腔周围变冷; 喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。四、多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香

3、菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。五、多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素c,有非常好的清热解暑作用。乌梅绿豆饮【原料】乌梅25 克、绿豆 250 克。【做法】将乌梅用沸水浸泡 3 分钟左右，取出切成小丁或片 ; 绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮 10 分钟即可。【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮，每周服用 2-3 次。体质虚寒、痛风者不宜。莲子薄荷汤【原料】莲子250 克、薄荷 12 克。【做法】先将薄荷煮水备用，再将莲子加水煮熟后，加入薄荷水，兑匀，加冰糖调味即可。【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效。可代茶饮，每周服用2-3 次。脾胃虚寒者不宜多饮。芝麻山楂茶【原料】芝麻100 克、山楂 10 克、食盐少许。【做法】将芝麻洗净晒干，炒熟后与山楂放入茶杯内，冲入开水浸泡，可加食盐少许调味，即可服用。【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效，可代茶饮。党参麦冬饮【原料】党参10 克、麦冬 10 克。【做法】将两味放入茶杯中，滚开水冲泡，代茶饮。【功效】具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。每天数次，连服3 日。莲子绿豆饮【原料】莲子200 克、绿豆 150

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