出租车司机健康大讲堂

1、健康大讲堂之关爱出租车司机健康大讲堂之关爱出租车司机 篇篇 主办单位：四川医专附属医院主办单位：四川医专附属医院 主讲人：主讲人： 4 健康状况分析1 2 3 疾病预防 生活保健 四川医专附属医院 一、出租车司机健康状况 v胃肠慢性病发病率较高 出租车司机长期饮食不规律，胃肠易产生 疾病，造成各种肠胃慢性疾病。 v颈椎病、关节炎等是出租车司机的常见慢性 病 长期长时间驾驶能够导致腰腿部肌肉疲劳 的慢性积累。 v其他慢性病情况 出租车司机因长时间驾驶，精神高度紧张， 容易出现焦虑等症状。 Company Logo 1.出租车司机疾病年龄分布图（单位：%） 11.2 20.4 28.1 40.3

2、0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 31-35岁35-40岁41-45岁45-50岁 2.影响出租车司机健康因素分析 1 久坐。易诱发前 列腺炎。 2 饮水不足。易患 尿道炎、膀胱炎，伴 随的便秘症状，也不 利于前列腺的健康。 3 憋尿。长期如此致 泌尿生殖系感染， 最易致前列腺炎。 4 疲劳。工作久，睡眠不足，体力透支。 v 5 卫生差。个人卫生习惯不好， 细菌可直接由血液途径传播至前 列腺，所致多为急性前列腺炎。 另外，长时间的坐位，常使会阴 潮湿，尤其在天气炎热的夏季， 亦增加患病机会。 v 6 不良嗜好。许多出租车司机有 烟酒嗜好，身体受到毒害，循环 系统功能降低，

3、抗病能力减弱， 尤其饮酒，可加重前列腺充血。 二、出租车司机主要疾病及预防 司机在长期驾驶过程中，受到振动、噪声、 高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等 有害因素的影响，可发生多种职业病或与职业 有关的疾病。 1.出租车司机主要疾病 v 1 前列腺疾病 久坐不动，压迫会阴部，血液循环不畅，导致前列腺腺体长时间受 压，反复刺激产生炎症，同时大部分司机都有憋尿的习惯更易导致慢 性前列腺炎。 v 2 颈、腰椎病 久坐不动，长时间一个姿势会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部的 供血量，人体的正常生理弯曲被破坏，会出现弓背容易导致骨质增生 、腰间盘脱出、慢性腰肌劳损。 v 3 胃肠道疾病 由于吃饭不按时

4、，生活不规律，胃病是出租车司机的常见病。再加 上久坐不活动，肠胃蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也会 出现胃炎、胃溃疡的症状。并且久坐容易引起便秘，易发痔疮、直肠 癌。 4 振动病 机动车在发动、行驶时，都在不停地振动开车时间一长， 手部末梢血管和肌肉可产生痉挛，表现为手麻、手痛、 手胀、手凉等症状，严重时还可引起手腕及手指关节的 骨质增生，甚至关节变形。 5 噪声性耳聋 机动车发动机运转、汽车喇叭、所 载物体 的振动等， 可产生不同强度的噪声。司机长期在噪声的“轰击”下，易 产生听力损伤，导致噪声性耳聋。早期，多在开车之后出现 听力下降，如不开车，听力又逐渐恢复。但长期开车，反复 接触

5、强噪声，就会造成听力明显下降，且不能完全恢复，导 致双侧不可逆性耳聋。 6 视力疲劳综合症 司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的情况。倘若 汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便 可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合症，即在开 车过程中，出现头晕、视线模糊、两眼胀痛等症状。 7 脂肪肝 脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭 时间 不规律，暴饮暴食。而有了车子以后，生活节奏变得更 快更灵活。许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了。 油腻食物下肚，又缺少运动，脂肪肝来了自己都不一定 知道。 8 肛肠疾病 过度的劳累以及生活不规律，饮水过少，司机患便 秘的比较多，便秘导致的并发症非常多，其

6、中痔疮和肛 瘘是常见的并发症。司机一定要注意多饮水，长期患有 便秘的一定要及时检查治疗。 . 2.2.职业病的预防方法职业病的预防方法 （一）连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。连续开车时间 过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。 (二）适当增加活动量。 长期久坐，颈部、腰部 及四肢关节长时间处于 同一种姿势，会影响血 液循环，容易导致颈椎 病、腰肌劳损、肩周炎、 痔疮等疾病。同时，缺 少全身运动，脂肪易在 体内堆积而导致高血脂、 肥胖等。 v （三）饮食有节。平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规 律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。 v （四）保证充足的睡

7、眠时间，一般每天睡眠时间应在6小时以上 。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。 v （五）及时补水。气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租 车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。 . 1 出租车司机容易患哪些疾病？ 2保健需要注意哪些？ 3保健可以食用哪些食物？ 有奖问答 . 答案答案 1 前列腺疾病、颈椎病、胃炎、胃溃疡、脂 肪肝、高血压 2 忌暴饮暴食、多运动、定期体检、减少活 动和宵夜、少喝含咖啡因饮料。 3 西红柿、胡萝卜、橘子、虾、牛奶、桂 圆、莲子、芝麻。 四、生活保健 v空腹驾车隐患随，加餐食物随身备。 v饱食宜稍息片刻，定时定量成规律。 v睡眠充足精神爽，营养调节情绪

8、佳。 v 饮食多样有选择，食品安全第一位。 Company Logo . 1.1.保健措施保健措施 （一）减少车辆行驶时的振动。驾驶员座位应该用弹簧、海绵坐 垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接 接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。 （二）降低汽车噪声的强度。一般而言，汽车高音喇叭的噪声 对驾驶员的听力危害较大。因此，汽车应使用低音喇叭。开车时播 放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。 . （三）多食含维生素的食物。驾驶员 要加强营养，增强体质。饮食要有规 律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、 水果等富含维生素的食物。饭后应休 息20至30分钟再开车

9、，以利于消化。 （四）定期进行体检。驾驶员每年应 进行一次职业性体检，以便早期发现 与职业有关的疾病，及时治疗处理。 倘若发现禁忌开车的情况，如明显的 听觉器官、心血管、神经系统器质性 疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机 动车驾驶工作。 . 2.2.保健注意事项保健注意事项 （一）开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况， 故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血， 中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾 车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、 猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。 （二）开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身

10、体大多 偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这 样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影 响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不 清醒，造成事故。 . （三）有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓 茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性， 而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖 啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝 白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白 开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休 息之后自然就有神了。 （四）有车族应尽量

11、减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的 生物规律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个规律，人体会 有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的 安全性。 （五）每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要 忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一 个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素 . 3.3.饮食注意事项饮食注意事项 （一）出租车司机长期处在噪声和振动的发 动机旁，容易造成神经、内分泌和消化系统 功能紊乱，引起神经衰弱症和心血管疾病， 应经常补充蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类， 以及新鲜蔬菜和水果等。 （二）驾驶员行车要有好的眼力，

12、应多吃含 丰富维生素A原的胡萝卜、番茄、橘子等。 （三）平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦 肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等 食品，以起到健脑作用并提高神经系统的灵 敏性。 （四）驾驶员还应补充含糖的甜食，以维持 血糖浓度，确保安全行车。 另外，司机要 纠正吸烟提神的毛病，不要在驾驶室内吸烟， 注意驾驶室空气流通。 3.1 巧配饮食行车解乏 v 多吃富含维生素的食物 作为辅酶，维生素 能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理 掉。水果和蔬菜种类非常丰富，比如西红柿 、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服 疲倦。 v 多吃碱性食物 困乏与体液偏酸有关。多吃 碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物

13、质 ，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及 新鲜蔬菜等。 v 出车前多吃些富含咖啡因的食物 咖啡因能 增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分 泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡 因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。 平衡营养膳食宝塔 v 5油：2530克；盐6克 v 4奶：奶制品300克；大豆 类及坚果3050克； v 3畜禽：肉类5070克；鱼 虾类5010克；蛋类25 50克。 v 2蔬菜：类300500克；水 果类200400克。 v 1谷类：薯类及杂豆250 400克。 v 保证饮水1200毫升。 3.2 饮食须知 4 .保健四大忌 v 1 忌酒后开车 饮酒后对人的视觉有不 良的影响，

14、颜色分辨力 减低，注意力分散，反 应不灵敏，且容易疲劳 。若饮酒量过多，还会 使大脑失去平衡和自控 力。这些都是发生车祸 的诱因。 2 忌开车前看电视 在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，使人的视觉迟钝， 辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视一小时，视力须经过 30分钟才能恢复正常。如果看电视两三个小时，视力恢复的时间 就更长。因此，司机看完电视不宜立即开车。 v 3 忌空腹开车 司机有时也会空腹开车，长时间处于饥饿状态下， 体内血糖下降。当下降到一定程度时，就会头晕眼 花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，司机应激反 应较差，紧急刹车能力减弱。所以司机不宜空腹开 车。 v 4 忌感冒时开车 研

15、究发现，司机在患感冒期间的反应能力降低75% ，而中度醉酒时反应能力下降不超过5%-10%。可见 ，感冒出现反应失控能力是中度醉酒的2-12倍。因 此，司机患感冒时不宜开车。 5.车内巧妙健身操 v 1 手指梳头 用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后 弧形梳到耳上及耳后。每次1020次,可改善大脑血液供应,健脑爽神 ,并可降低血压。 v 2 弹脑 两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击 脑部,自己可听到声响。每日1020次,有解除疲劳、防头晕、强听力 、治耳鸣的作用。 v 3 扯耳 先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以 右手绕过头顶,用手指握住左耳

16、尖,向上提拉14下。可达到清火益智 、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 v 4 练眼 用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉, 促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。 v 5 转颈 先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉 拉紧,并向左右两侧倾斜1015次;然后腰背靠椅背,两手颈后 抱拢片刻。 v 6 伸懒腰 伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱 向前过度弯曲,保持体形。 v 7 揉腹 右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对预防便秘、消化不 良等有较好的效果。 v 8 提肛 将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛 运动可以预防痔疮等肛周疾病。 1.医院简介 56年风雨历程 荣

17、耀与共 四川医专附属医院始建于1958年， 是一所集医疗、预防、教学、科 研于一体，研究创新能力强，临 床疗效显著，以中西医结合为特 色的综合性医院。 国家二级标准配置 温馨式家庭 环境就医 严格按照国家二级公立医院标准 建造，现代化门诊楼、住院部浑 然一体。医院设施完备，由中央 空调、中央供氧、患者公用厨房、 家属休闲厅、有线电视等各项人 性化配置. 重点打造特色科室 配备先进医疗设施 医院重点打造泌尿男科、微创妇科、不孕不育治疗中心三大重点 特色科室，并开设中医科、普外科、内科、骨科、疼痛科、肛肠 科、耳鼻咽喉科、皮肤科、针灸科、康复理疗科、健康体检中心。 配置有DRX光设备、全自动血液分析仪、西门子三维彩超、德国 宫.腹腔镜、多功能麻醉机、体外短波治疗系统、弹道碎石机等 大型设备，能开展各种常见病、疑难病的门诊及住院诊治和承接 各种团体健康检查。 2.医院公益 四川医专附属医院是一家注重诚信，热心公益事业的医院。 自医院创办以来，连续成功举办多场公益活动，活动受到 了众多媒体以及热爱社会公益活动人士的支持。 名医专家坐诊 专注健康事业 56年时间里，四川医专附属医 院接诊病人达千万次，拥有绵 阳市前列腺疾病治疗中心主任 李锦绣教授中华医学会专家李 秀飞教授、华西饶恕成教授弟 子刘建教授、妇科微创专家龚 兆英主任、元开封第二人民医 院泌尿外科张主任郭福