如何调适自我2015

1、如何调适自我？ 幼儿教师所面对的是一群心理活动不稳定、心理脆弱敏感且极易感染的3 6岁的孩子,他们需要教师的细心呵护。因而,教师上岗时能否保持一种良好的心理状态,直接影响着教育活动 的效果。一名优秀的幼儿教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。一名具有乐观积极的自身心理环境的幼儿教师，会对教育工作充满信心，对教育幼儿有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果会越来越好；反之，当一名幼儿教师的教育心理环境不良，有教育偏见，厌烦学生，她的情绪、教育行为都会有异常表现，必然会对教育教学工作会产生负面影响。所以我们只有时刻调整自己的心态，保持良好、豁达

2、的心境，才能帮助身边的每一个孩子去收获童年的快乐。幼儿教师的教育对象是幼儿。幼儿的心理活动及行为是无意的，并开始形成最初的个性倾向，幼儿的个性形成过程中，幼儿教师的影响非常大，因而幼儿教师的心理是否健康就显得尤为重要。心理失调的教师，不仅不可能是幼儿学习的支持者、合作者、引导者，而且还会对幼儿心理健康产生不良影响。我们教师的一些心理状态（不管是健康的还是不健康的）是可以“传染”给幼儿的，记得有一次，我突然在活动室的角落里发现一只形象逼真的玩具老鼠，我把这只小朋友无意中丢下的假老鼠当成了真的，一向害怕老鼠的我惊恐万分，不由自主地发出一声尖叫。我身边的孩子们听见我的尖叫，也惊慌地四处奔跑，几个慌张

3、的孩子还不由自主地抱成一团。事后我想：如果当时见到那只玩具老鼠时，我能镇定自若、勇敢地拿起扫帚去对付它，那孩子们也决不会表现得如此慌张，虽然这件事并没有造成什么严重的后果，但是却不可避免地在幼儿们的心中埋下了害怕老鼠的“种子”。同样，当教师有情绪上的问题时，很可能对待幼儿的态度等方面都会有问题，如果一旦失控就会产生极其恶劣的影响。有一次，我在进班前与我们班的过度维护孩子家长解释孩子之间发生的事解释了很多，可是家长认定他们家孩子在园吃亏，他提出对方家长和他们家有恩怨所以拿他们家孩子出气呢，怎么解释都不理解，说我们老师关心不够，以后她教孩子打人、那样还不够就他替孩子出气，心情非常不好。此时都向我告

4、状：“老师，明明刚才在玩水，他水喝进去马上吐出来，还吐得满地都是。” 平时的我会耐心地询问原因，但是那天，我却差点失控。我非常愤怒地盯着明明，明明看着我火冒三丈的样子，害怕地哭出了声。孩子的哭声让我一下子清醒过来，不由得深深地惧怕：如果不是明明的哭声，我不知道会做出怎样的行为来。人际关系问题：同事关系满意度低是幼儿教师人际关系中最突出的问题。人们对同事的态度，总是会受到工作评价标准的影响、获得上级的赏识等就成为一种潜在的文化。在这种文化下，会不断滋生各种各样的人际冲突。所以学会放松。教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来，极大多数教师往往是身心疲惫。除了要锻炼好自己的身体外，还要学

5、会放松自己的心态。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态，在自己所喜欢的放松状态下来调整自己的心态，放松自己；百忙抽闲，必不可少，放松心态的方式多种多样，比如：体育锻炼、静坐、听音乐、欣赏文学作品、练书法、在家看看电视、看看报纸杂志、到网上去冲浪、外出购物、旅游散心，找同事、家人、朋友聊聊教师与其他各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系之中。幼儿教师的人际关系分为三种：与孩子之间的关系、与教师之间的关系和与其他人和家长之间的关系。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件。不合谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。

6、人在心情不好时需要朋友的倾听,朋友的安慰,有时朋友的一个笑话或几句调侃,或是上班相遇时对他人的几句关心话,都足以让一个人心情轻松起来。起初,为形成同事间互相关心的习惯,在领导的引领下,先组织几位较有威信的教师,来关注和及时调适其他教师的心态,并逐步让更多的教师加入到调适心态的队伍里来。这样一来,你关心我,我关心你,就能形成良性的循环。许多教师坦言:在每天注意关心别人的状态下,我的心态自然而然地也得到了调节。 幼儿教师与护士一样，需要不断付出爱心。两者的不同在于，护士在出现职业倦怠的时候，可以归咎于病人的不理解和不合作；幼儿教师却无法归咎于孩子，“没有不好的孩子，只有不好的老师”，于是就认为自己

7、工作不主动，没有爱心。不同的归因方式，对心理健康的影响也不同。这种归因包含了对自我的否定，因此对身心是有害的。 因此，如何增进和维护幼儿教师的心理健康是一个非常重要的问题。幼儿教师的心理亚健康问题既不利于自身健康，又影响幼儿的成长。对此，我是这样进行自我调适的： 我在随时能看到的地方贴了这样几句话： “孩子是天真的，我何必动怒呢？”、“我可以教会孩子怎么做！”、“笑一笑！孩子会更爱你！”每一天当我进班后便会牢记这些话，随时提醒自己“我会因为孩子的行为而生气，我有情绪不是我的错，但也不是孩子的错，因为孩子的学习需要一个过程。”虽然不能对孩子发脾气，但是要让孩子知道“你这样的行为让我不舒服”，并让

8、孩子学会控制自己的不良行为。提高自己的教育技巧，减少工作倦怠感的发生机会。我们知道幼儿在24岁正处于第一反抗期。因此我在要求孩子做事情时，往往会给孩子多一个选择，这样做在被孩子拒绝或不配合、不感兴趣时，不至于会变得十分沮丧认为我和孩子脱节了，从而减少工作倦怠感的发生机会。 正确认识自己，接纳自己是一个心理健康的教师所应具有的特点。只有坦诚地承认自己的缺陷与不足，并肯定自己的优点，才能获得对自己相应的尊重。认识自己，接纳自己主要包括两方面的内容：一是对自己的能力、行为和性格等特点进行正确地自我评价，对自己的长处和短外能一一承认，一一接纳。二是对自己对职业角色的认同，做到热爱教育事业，热爱学生。教

9、师对自己职业角色的肯定，可以化消极的工作态度为积极的工作态度，不畏外来的冲击与挑战，而对自己的本职工作也能带着强烈的使命感愉快而有效地完成。多学习、多问、多与同事讨论。几乎每个幼儿教师都会碰到大致相同的问题，因此多问、多与同事共同讨论解决之道，分享共同的心得与情绪，有助于增加亲密感，改善同事关系，要牢记“三人行，必有我师”。一名优秀的幼儿教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。一名具有乐观积极的自身心理环境的幼儿教师，会对教育工作充满信心，对教育幼儿有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果会越来越好；反之，当一名幼儿教师的教育心理环境不良，有教育偏见，厌烦学生，她的情绪、教育行为都会有异常表现，必然会对教育教学工作会产生负面影响。所以我们只有时刻调整自己的心态，保持良好、豁达的心境，才能帮助身边的每一个孩子去收获童年的快乐。教师是树，心理健康是阳光。愿每位幼儿教师都有阳光