颈椎病康复教学用

1、颈椎病康复颈椎病康复 颈椎病又称颈椎病又称，可发生于中老年人，可发生于中老年人， 也可发生于也可发生于, ,是由于人体颈椎间盘退变突是由于人体颈椎间盘退变突 出、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后出、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后 刺激或刺激或压迫压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈 部交感神经部交感神经而引起的一组综合症状。而引起的一组综合症状。 什么是颈椎病 分型分型 神经根型（占神经根型（占50%60%），最多见），最多见 椎动脉型椎动脉型 交感型交感型 脊髓型脊髓型 混合型混合型 颈椎病好发部位依次为颈颈椎病好发部位依次为颈56、颈、颈67、 颈颈7

2、胸胸1。 颈椎病的临床分型及特点 1. 神经根型颈椎病发病率最高，约占颈椎病发病率最高，约占颈椎病 的的60。 以神经根受累为主要临床表现。 (1）多数在30岁以上发病，起病缓慢，病 程较长，反复发作。 (2）颈、肩部疼痛，颈部僵硬，伴上肢放 射痛及麻木，症状多为单侧。 2. 脊髓型颈椎病 因突出物压迫脊髓所致，临床表现为脊髓受压， 有不同程度的四肢瘫痪表现，约占1015。 （1）颈肩痛伴有四肢麻木、肌力减弱或僵硬，行走笨 拙或双脚如踩棉花，甚至不能站立与行走。病程 较长，逐渐加重或反复发作。 （2）感觉障碍以痛觉减弱或消失为常见，手部肌肉萎 缩，四肢肌张力增高，腱反射亢进，可引出病理 反射。

3、 3. 交感型颈椎病 椎间关节退变累及交感神经，引发交感神 经功能紊乱。 （一） 交感神经兴奋症状。 1 头痛或偏头痛、头沉、头昏，枕部痛 或颈后痛。 2 眼裂增大、视物模糊、瞳孔散大、眼 窝胀痛，眼目干涩，视野内冒金星等。 3 心跳加快，心律紊乱、心前区疼痛和 血压升高等。 4 肢体怕凉怕冷，局部温度偏低，或肢体 遇冷时有刺痒感。 5 发汗障碍。 （二）交感神经抑制症状（少数） 头昏眼花、眼睑下垂、流泪、鼻塞、心 动过缓、血压偏低，胃肠蠕动增加或暖气 等。 4. 椎动脉型颈椎病 椎间关节退变压迫并刺激椎动脉，引起椎-基 底动脉供血不足的临床表现。 临床上表现眩晕、恶心、呕吐、四肢麻木、 双目

4、视物不清，甚至猝倒，但无意识障碍。 症状的出现常与头颈转动有关。 5.混合型： 2组以上症状者，通常以某型为主 处理原则及康复治疗处理原则及康复治疗 （一）卧床休息 急性期卧床休息（12周）。 （二）物理治疗 1.常用方法： （1) 高频电疗： （2）低频调制中频电疗： （3） 超声波疗法： （4）温热疗法：石蜡疗法、红外线等。 （5）直流电离子导入疗法 （三）颈椎牵引 （四）注射疗法、针灸按摩疗法 止痛消炎药及营养神经药物治疗等。 （五）药物治疗 （六）手术治疗 经合理的保守治疗半年以上无效，或反 复发作，影响正常生活或工作 颈椎病医疗体操 1. 1.按摩百会按摩百会 ： 用中指或食指按于头

5、顶最高处正中的百会穴， 用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神， 益气固脱。 要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生 活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可 缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。 颈椎病医疗体操 2.2.对按头部对按头部 : : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指 分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动 2030次。功效：清脑明目，振奋精神。 颈椎病医疗体操 3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷

6、用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷 处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉 20203030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 颈椎病医疗体操 4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈 外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合， 将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大 椎穴椎穴20203030次。功效：解痉止痛，调和气血。次。功效：解痉止痛，调和气血。 颈椎病医疗体操

7、 5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴( (在大椎与在大椎与 肩峰连线中点，肩部筋肉处肩峰连线中点，肩部筋肉处) )，然后由轻到重按压，然后由轻到重按压 10102020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散次，两侧交替进行。功效：通经活络，散 寒定痛。寒定痛。 颈椎病医疗体操 6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按 摩大椎穴摩大椎穴( (位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空 隙处隙处) )各各20203030次，至局部发热为佳，两侧交替次，至局部发热为

8、佳，两侧交替 进行。功效：疏风散寒，活血通络。进行。功效：疏风散寒，活血通络。 颈椎病医疗体操 7.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴( (掌横掌横 纹以上纹以上2 2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关 穴（内关穴对面），同时对合用力按揉穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.50.51 1分钟，分钟， 双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 颈椎病医疗体操 8.掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴 （即

9、虎口处），拇指用力掐揉（即虎口处），拇指用力掐揉10102020次，双手交次，双手交 替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 颈椎病医疗体操 9.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力 从前发际沿头顶至脑后做从前发际沿头顶至脑后做“梳头梳头”状动作状动作 20203030次。功效：提神醒目，清脑镇痛。次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的 软组织。无颈椎病者可起到预防作用。软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 姿势：两脚分开与

10、肩同宽，两臂自然下垂，全身放松姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松, ,两两 眼平视，均匀呼吸，站坐均可。眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1. 1. 左顾右盼左顾右盼: : 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 3030次。次。 2. 2. 前后点头前后点头: : 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，3030次。次。 3. 3. 旋肩舒颈旋肩舒颈: : 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20203030次，再由前向后旋转次，再由前向后旋转2

11、0203030次。次。 4. 4. 摇头晃脑摇头晃脑: : 头向左一前一右一后旋转头向左一前一右一后旋转5 5次，再反方向旋转次，再反方向旋转5 5次。次。 5.5.头手相抗头手相抗: : 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力， 互相抵抗互相抵抗5 5次。次。 6. 6. 双手托天双手托天: : 双手上举过头，掌心向上，仰视手背双手上举过头，掌心向上，仰视手背5 5秒钟。秒钟。 TJ ESH Health Center Mar. 09, 2005 1. 1. 坐姿正确坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的要预防颈椎病的发生，最重要的

12、 是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适 自然的姿势自然的姿势办公室工作者，还应不时站起办公室工作者，还应不时站起 来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉 得到松弛。得到松弛。 2.2. 活动颈部活动颈部： 应在工作应在工作12小时左右，有目左右，有目 的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时 应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动 范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 办公室工作人员如何预防颈椎病 3. 3.

13、 抬头望远抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其当长时间近距离看物，尤其 是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引 起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此， 每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分 钟左右钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于。这样既可消除疲劳感，又有利于 颈椎的保健。颈椎的保健。 办公室工作人员如何预防颈椎病 4. 4. 睡眠方式睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过 高、过硬或过低。高、过硬或过低。枕头：中央应枕头：中央应 略凹进略凹进，颈部，颈部 应充分接触枕头并保持略后仰，应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空不要悬空。习。习 惯侧卧位者，应使惯侧卧位者，应使枕头与肩同高枕头与肩同高。睡觉时，不睡觉时，不 要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 5. 5. 避免损伤避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免避免和减少急性颈椎损伤，如避免 猛抬重物、紧急刹车等。猛抬重物、紧急刹车等。 办公室工作人员如何预防颈椎病 6. 6. 防寒防湿防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨 洗澡时受风寒侵袭。洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、