许院长演讲课件(1)完整版

1、 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 问题问题 1. 45岁岁55岁人群的健康状态差于岁人群的健康状态差于55岁岁 65岁的人群；岁的人群；2. 年长的人活得越来越长寿，年轻人的死年长的人活得越来越长寿，年轻人的死 亡年龄越来越提前；亡年龄越来越提前；3. 精英分子的健康和体能状态明显差于同精英分子的健康和体能状态明显差于同 年龄组的普通人群。年龄组的普通人群。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 工作压力调查工作压力调查 o政府官员：政府官员：91%o企业经理：企业经理：83%o教师：教师：62%o工人：工人：41%o农民：农民：37%。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠

2、州医院 疲劳症的调查疲劳症的调查 o政府官员：政府官员：32 %o企业经理：企业经理：16 %o教师：教师：24 %o工人：工人：13 %o农民：农民：2 % 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 国民健康与生产力国民健康与生产力o美国政府认为美国政府认为:8%-10%:8%-10%的生产力提高是由的生产力提高是由于国民健康状态改善而实现的于国民健康状态改善而实现的. .o美国健康官员公告：三分之二的疾病和过早美国健康官员公告：三分之二的疾病和过早死亡都是可避免的。但只有当我们做为个体死亡都是可避免的。但只有当我们做为个体认识到保护自身的责任时

3、才能做到。认识到保护自身的责任时才能做到。o我认为：健康管理是个人、组织、城市我认为：健康管理是个人、组织、城市和和国家国家的责任的责任. . 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 人的健康与长寿人的健康与长寿o基因基因遗传关系占遗传关系占15%15%，o社会因素占社会因素占1O%,1O%,o医疗条件占医疗条件占8%8%，o环境条件占环境条件占7%7%，o而而60%60%取决于自己，自己的生活方式和行取决于自己，自己的生活方式和行为嗜好。为嗜好。 -世界卫生组织世界卫生组织20022002报告报告 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 美国团体研究：健康干预美国团体研究：健康干预身

4、体锻炼、改善饮食、不吸烟和扣座带身体锻炼、改善饮食、不吸烟和扣座带: o预防预防40%70%的早死的早死;o1/3的急性残废的急性残废;o2/3的慢性残废。的慢性残废。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 国民健康与国民健康与发展发展 健康干预健康干预（ 10万人口）o早死早死 11o急性残废急性残废 29o慢性残废慢性残废 22 无无健康干预健康干预 （ 10万人口）o早死早死 26o急性残废急性残废 41o慢性残废慢性残废 66健康干预：健康干预：规则锻炼、改善饮食、不吸烟和限规则锻炼、改善饮食、不吸烟和限酒酒 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 精神精神/ /心理健康心理

5、健康 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 健康管理主要的方法健康管理主要的方法 WHO WHO营养营养体重控制体重控制体育锻炼体育锻炼应付紧张应付紧张个人成长个人成长睡眠睡眠 美国政府美国政府戒烟戒烟坚持合理饮食坚持合理饮食控制饮酒控制饮酒坚持锻炼坚持锻炼学会缓解压力学会缓解压力及时采取预防措施（如及时采取预防措施（如定期体查）定期体查） 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 提高人文素养，促进文明进步提高人文素养，促进文明进步o促进和维护个体生理与心理的健康是促进和维护个体生理与心理的健康是“提高人文素养，促进文明进步提高人文素养，促进文明进步”的基的基础。础。o任何个体、组织

6、和政府都有责任促进人任何个体、组织和政府都有责任促进人类的健康：类的健康：美国政府的忠告：美国政府的忠告：戒戒烟；烟；坚持合理饮食；坚持合理饮食；控制饮酒；控制饮酒；坚坚持锻炼；持锻炼； 学会缓解压力；学会缓解压力；及时采取预防措施及时采取预防措施（如定期体查）（如定期体查） 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 大脑健康大脑健康 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 你的神奇大脑你的神奇大脑 1o有有1 1万亿个脑细胞，包括万亿个脑细胞，包括l l千亿个活动千亿个活动神经细胞神经细胞;o左脑左脑( (学术性学术性), ), 右脑右脑( (创造性创造性););o分分 本能脑、情感脑

7、、大脑皮层本能脑、情感脑、大脑皮层; ;o有七个不同的有七个不同的“智力中心智力中心”;”;o人体内有人体内有45英里的神经。英里的神经。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 你的神奇大脑你的神奇大脑 2o大脑的每个神经细大脑的每个神经细胞都有胞都有2 2万个接触万个接触点与其他细胞相连。点与其他细胞相连。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 大脑通过五觉吸收信息o视觉视觉o听觉听觉o触觉触觉o味觉味觉o嗅觉嗅觉o人体人体5种感觉器种感觉器官不断接受的信官不断接受的信息中，仅有息中，仅有1%的信息经过大脑的信息经过大脑处理，其处理，其99%均被筛去。均被筛去。 惠州市中心人民医

8、院 广东医学院附属惠州医院 大脑使用说明书 1 o每天能记录生活中大约每天能记录生活中大约86008600万条信息。据估计，万条信息。据估计，人的一生能凭记忆储存人的一生能凭记忆储存100100万亿条信息。万亿条信息。o人脑的神经细胞回路比今天全世界的电话网络人脑的神经细胞回路比今天全世界的电话网络还要复杂还要复杂14001400多倍。多倍。o大脑神经细胞间最快的神经冲动传导速度为大脑神经细胞间最快的神经冲动传导速度为400400多公里多公里/ /小时小时(1000 (1000 M M S) S)。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 大脑使用说明书 2o人类对大脑的使用只占到大脑机能

9、的人类对大脑的使用只占到大脑机能的6 61010，即便是人类有史以来最聪明，即便是人类有史以来最聪明的爱因斯坦也仅仅使用了大脑机能的的爱因斯坦也仅仅使用了大脑机能的1818！-“世界大脑先生世界大脑先生”托尼托尼巴赞巴赞 o神经科学家指出，无论是常识还是现代神经科学家指出，无论是常识还是现代科技都可以说明科技都可以说明10%10%的理论是错误的。的理论是错误的。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 大脑使用说明书 3o大脑为人体总体重的大脑为人体总体重的2%2%，而使用身体氧气，而使用身体氧气的的25%25%（心脏只需（心脏只需7%7%）；）；o大脑像发动机，需要燃料，必须给它大脑像发

10、动机，需要燃料，必须给它“优优质燃料质燃料”，而不垃圾食品。，而不垃圾食品。 大脑功能很大大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么；鱼和植物油程度上取决于你早餐吃什么；鱼和植物油对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定性的作用。定性的作用。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 大脑使用说明书 4o每每1 1秒钟，大脑进行着秒钟，大脑进行着1010万种不同的化学反应万种不同的化学反应 - -电气化学海洋电气化学海洋；o电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要水，就无法集中精力。专

11、家建议，日常生活要多喝水。经常性头痛和脱水有关。多喝水。经常性头痛和脱水有关。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 用脑的卫生用脑的卫生1o大脑集中精力最多只有大脑集中精力最多只有2525分钟，所以学分钟，所以学习习2020到到3030分钟后就应该休息分钟后就应该休息1010分钟。分钟。 o大脑和身体有它们各自的节奏周期。大脑和身体有它们各自的节奏周期。o每天留每天留0.5-10.5-1小時空白时间，整理思緒，小時空白时间，整理思緒，静坐、冥想是舒压的好方法。静坐、冥想是舒压的好方法。o每周需要休息每周需要休息1 12 2天。天。o长期的习惯会影响神经调节长期的习惯会影响神经调节 惠州

12、市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 用脑的卫生用脑的卫生2o压力影响记忆：压力压力影响记忆：压力皮质醇皮质醇海马状突起里海马状突起里的脑细胞的脑细胞影响长期和短期记忆。影响长期和短期记忆。 o用自言自语的方式对大脑说话对脑功能有利用自言自语的方式对大脑说话对脑功能有利; ;o手脑配合有利于脑力活动；手脑配合有利于脑力活动；o在学习过程提出问题时，大脑会自动搜索答案，在学习过程提出问题时，大脑会自动搜索答案，从而提高学习效率。从而提高学习效率。从这个角度说，一个好的从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。问题胜过一个答案。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 用脑的卫生用脑的卫生3o

13、大脑和身体经常交流，启动多种感官做大脑和身体经常交流，启动多种感官做同一件事，能建立新的神经连结地图；同一件事，能建立新的神经连结地图；o大脑喜欢色彩，平时使用高质量的有色笔或大脑喜欢色彩，平时使用高质量的有色笔或有色纸，颜色能帮助记忆。有色纸，颜色能帮助记忆。o气味影响大脑，香料对保持头脑清醒有一定气味影响大脑，香料对保持头脑清醒有一定功效。功效。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 用脑的卫生用脑的卫生4o大脑会归类，也会联系。大脑会归类，也会联系。如果你想记住如果你想记住任何东西，你要做的一切就是，将它与任何东西，你要做的一切就是，将它与已知或已记住的东西联系起来已知或已记住的东

14、西联系起来o开心和学习效率成正比，心情越好，学开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多。到的知识就越多。o大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。脑都是可以训练和加强的。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 老狗玩不出新把戏老狗玩不出新把戏o刚出生的小狗一个神经细胞至少有刚出生的小狗一个神经细胞至少有10001000个以上的接触点与另一个神经细胞，就个以上的接触点与另一个神经细胞，就像大脑內有四通八达的田间小路。训练像大脑內有四通八达的田间小路。训练小狗做几项重复动作，少数相关的接触小狗做几项重复动作，少数相关的接触点成为高速

15、公路，其他不用、少用的接点成为高速公路，其他不用、少用的接触点便逐渐消失。触点便逐渐消失。o当小狗变老狗，大脑里只剩几条高速公当小狗变老狗，大脑里只剩几条高速公路，反应快、正确率高，但代价是失去路，反应快、正确率高，但代价是失去了创造力和弹性了创造力和弹性( (四通八达的田间小路四通八达的田间小路) )。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 老狗玩出新把戏老狗玩出新把戏o老狗只要反复给予不同以往的刺激，成老狗只要反复给予不同以往的刺激，成年的大脑依旧能再度活化。年的大脑依旧能再度活化。o左脑受伤、右半边瘫痪的病人，经过不左脑受伤、右半边瘫痪的病人，经过不断复健，右手能恢复切牛排的功能，

16、在断复健，右手能恢复切牛排的功能，在经过核磁共振扫描后发现，切牛排时病经过核磁共振扫描后发现，切牛排时病人的右脑亮起來，原來右脑取代了坏掉人的右脑亮起來，原來右脑取代了坏掉的左脑功能。的左脑功能。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 玩出创造力玩出创造力o纽约市爱因斯坦医学院一项纽约市爱因斯坦医学院一项2121年的研究发现，年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌、每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌、象棋等）的老年人，比不玩游戏的老年人减象棋等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少少50%50%的痴呆症。的痴呆症。o乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工乔治华盛顿大学神经学教授

17、瑞司塔克建议工作空档时玩丟纸团游戏：背对垃圾桶约六尺作空档时玩丟纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丟进垃圾桶处，手拿纸团快速转身将纸团丟进垃圾桶-培养急速反应能力。培养急速反应能力。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 让感官经验多元让感官经验多元o一成不变的生活方式会扼杀脑力；一成不变的生活方式会扼杀脑力；o感受新环境的刺激，意想不到的挑战将感受新环境的刺激，意想不到的挑战将使大脑神经細胞有机会发展新连结。使大脑神经細胞有机会发展新连结。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 运动让大脑年轻运动让大脑年轻o运动刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑內啡的释运动刺激天然抗忧郁荷

18、尔蒙脑內啡的释放，减轻压力；放，减轻压力；o伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天每天1515分钟的快走就能保持良好体能状分钟的快走就能保持良好体能状态，並减缓脑神经细胞流失速度。态，並减缓脑神经细胞流失速度。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 用脑过度的信号用脑过度的信号o头昏眼花，听力下降；头昏眼花，听力下降；o打呵欠，思睡或瞌睡；打呵欠，思睡或瞌睡；o注意力不集中，记忆力下降；注意力不集中，记忆力下降；o思维不敏捷，反映迟钝；思维不敏捷，反映迟钝；o烦躁、闷等烦躁、闷等; ;o看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；看书时，看了一大段，却不明白

19、其中的意思；o写文章时，掉字、重复率增多。写文章时，掉字、重复率增多。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 用脑過度的康复用脑過度的康复o闭目养神闭目养神o眺望远景眺望远景o深呼吸数十次深呼吸数十次o音乐音乐o戶外散步戶外散步o按摩按摩o运动运动o睡觉睡觉 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 男人，请善待你的大脑 o美国科学家不久前研究发现，男性大脑美国科学家不久前研究发现，男性大脑比女性大脑更易衰老，这也许是男性寿比女性大脑更易衰老，这也许是男性寿命与女性形成较大悬殊的原因。命与女性形成较大悬殊的原因。o据美国宾夕法尼亚大学的心理学教授鲁宾格尔等人用核磁共振照相和测定脑组织新

20、陈代谢速度的方法，通过对24名女性和37名男性的脑功能状况的较长期研究，发现从青春期到中年（1845）这一阶段，不管是男是女，脑细胞都会逐渐减少，但脑细胞的死亡速度（也即脑萎缩）男性约为女性的3倍；男性大脑分解糖的速度也即新陈代谢的速度明显高于女性。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 牛奶牛奶 一袋牛奶救了一个民族一袋牛奶救了一个民族 一袋牛奶一袋牛奶 = 二袋豆浆二袋豆浆 如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不 喝，那你很简单，你就等死！喝，那你很简单，你就等死！ 洪昭光洪昭光 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 孤儿院实验孤儿院实验 oA组：睡前一杯

21、牛奶组：睡前一杯牛奶 一片维生素一片维生素C 一片维生素一片维生素BoB组：睡前二杯牛奶组：睡前二杯牛奶 一片维生素一片维生素C和一片维生素和一片维生素BoC组：睡前一杯清水组：睡前一杯清水结果：结果：15岁时比较，岁时比较，A组比组比C组高组高2.8CM，B比比C 高高4.8CM。 A和和B的医疗费用相似，但比的医疗费用相似，但比C低低60%。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 有效运动o每周多于每周多于3 3次次o每次持续每次持续3030分钟分钟o心跳心跳170170年龄年龄o如果超过如果超过200-200-年龄年龄, , 则可能有害则可能有害; ;o运动不应该乏味运动不应该乏味

22、, , 痛苦痛苦, ,甚至危险甚至危险; ;o运动方式运动方式: :最好是多种最好是多种. . 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院乙醇乙醇乙醛乙醛乙醇脱氢酶乙醛脱氢酶乙酸乙酸三羧酸循环水水二氧化碳二氧化碳脑心脑心肝肾肝肾细胞细胞毒毒性性脑心脑心肝肾肝肾细胞细胞毒毒性性 基因基因基因基因酒损伤与基因酒损伤与基因 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 最佳饮量最佳饮量o人肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体人肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重重1 1克。一个克。一个6060公斤体重的人每天允许摄公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在入的酒精量应限制在6060克以下。克以下。o换算成各种成品酒应为：换算成各种成品酒应为：6060度白酒度白酒5050克、克、啤酒啤酒1 1公斤、威士忌公斤、威士忌250250毫升。红葡萄酒毫升。红葡萄酒2 2至至3 3杯。杯。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 痛苦痛苦 我们没有喝酒的基因我们没有喝酒的基因 幸运幸运 我们可以不喝酒我们可以不喝酒 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 吸烟吸烟 o1962年英国皇家科学院报告年英国皇家科学院报告;o1964年美国国会中心报告年美国国会中心报告; 终生吸烟者约终生吸烟者约25%死于吸烟所致死于吸烟所致的疾病。的疾病。 惠州市中心人民医院 广东医学院附属惠州医院 吸烟吸烟 o吸烟导