如何应对挫折

1、应对挫折1.直面批评12.助人助己13.崇高使命24.勇于承担责任25.设定目标的五个关键练习31.直面批评目的：体会挫折给每个人所带来的心理冲突和困惑，帮助成员树立良好的心态和态度虚心接受别人的批评，促进自身的成长。时间：分钟/每组（可灵活掌握）准备：空间较大的室内场地；过程：全体成员成半圆弧形坐下，可由领导者请一位自愿者站出来确定成为被批评者，被批评者开始依次站在每一位成员面前，距离1米，目光对视，接受批评。当批评者结束批评时要诚恳地向对方说“谢谢！”，待全队对自己的批评结束后，要总结大家对自己的批评。批评的内容不限：如对待他人的态度、学习上是否主动积极、待人接物等方面，每个成员轮流做一次

2、。在活动中，大家要遵守以下规则：1批评者态度诚恳，批评要打破情面，要直接，批评内容要真实、有理有据，只对事不对人，不能进行人身攻击；2被批评者要诚心诚意接受批评，如有人违反以上要求，取消此次训练资格；3活动过程中要求严肃认真。领导者注意事项1要注意以严谨真诚的态度对待成员；2提醒大家要以事实为根据进行批评；3注意整个过程做训练记录，观察重点人物；4注意控制总体的时间，观察成员完成情况，控制气氛。之后，领导者组织讨论：当你听到别人的批评时，你内心的真实感受是什么？你是如何调整自己的心态和态度接受别人的批评？这个活动给你带来了什么启发？2.助人助己目的：使成员在帮助他人的过程中解决自己相类似的问题

3、，感受团队的关怀和帮助。时间：分钟准备：每人一张纸、一个信封。操作：让队员将自己无法解决的问题和苦恼写在纸上，装进信封，并根据自己的意愿写上代号。指导者将信封收上来后，随机分给每名队员，让每名队员本着“推己及人”的态度，以复信形式帮助队员解决问题。复信由指导者转发给发问者。之后，由领导者组织全体成员交流讨论：当你看到他人的回信时内心有什么感受？当你在给别人回信时你是怎么想的？怎么做的？是什么让长期困惑你的问题得到了解决？等等问题。推荐精选注意事项：领导者要注意：让成员写回信的时候，领导者不能把信封发到本人手中，确保每个人都在给别人写回信，解决他人的问题。3.崇高使命目的：训练学员应对挫折的技能

4、、能力。准备：空间较大的室内场地；按照附件提供的图形和尺寸在地上画出标志线，形成一个攻城图。时间：分钟。操作：布置任务领导者将大家平均分成两组，为A、B两组。现在A、B两组会各接到一份任务书，请你们按照任务书上的要求去执行任务，执行任务的时间为30分钟。宣布规则1A、B两组对自己接到的任务书内容必须保密，不能相互交流；2B组成员不能出声，违者接受惩罚；3在攻守过程中，A、B两组成员必须按照规定的线路前进，如果自己被对方拉进对方的区域或者被对方推出整个区域不得继续参加攻守活动；4何时结束项目由领导者宣布。领导者注意事项1确保A、B两组不会知道对方的任务内容；2监督有无违规的现象，做训练记录；3做

5、好安全保护工作，如发现成员有危险动作应及时制止；4当A组成员取到B组区域标志物时，或者B组成员进入A组区域时，宣布活动结束；5当A组成员取到B组区域标志物时，请A组宣读标志物上的文字；如果B组成员进入A组区域而获胜，请B组宣读本组任务书内容；6注意整个过程做训练记录，观察重点人物；7注意控制总体的时间，观察成员完成情况，控制气氛。4.勇于承担责任 目的：训练学员敢于承担责任的意识。时间：分钟。准备：较宽敞的室内过程：1所有成员相隔一臂站成几排（视人数而定）。2领导者开始宣布活动规则：请全体队员听我的口令行动。我喊一时，全体向右转；喊二时，推荐精选全体向左转；喊三时，全体向后转；喊四时，全体向前

6、跨一步；喊五时，全体不动。3当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手大声说：“对不起，我错了！”4几个回合后，向成员提问：这个活动说明什么问题？让大家就这个问题进行讨论。5领导者可以根据大家在活动中的表现和交流讨论情况，进行适当点评。注意事项1活动开始前，领导者可以带领大家练习几次；2领导者如果发现某些做错的成员不敢在公众承认自己的错误时，可以对其进行一定的鼓励和疏导；3点评的内容可以根据成员的现场表现和大家的讨论情况而定，一般可点评：承认错误、勇于承担自己的责任等相关内容。5.设定目标的五个关键练习目的：培养成员设定切合实际的目标，避免因为目标不明确而产生的失败和挫折

7、体验。时间：分钟准备：每人一份设定目标的练习表过程：领导者把目标练习表发给每个人，要求大家根据自身情况认真作答，答案无所谓对错之分。以下是“目标练习表”的具体内容。1、目标对于成功快乐的生活，为什么那么重要？列出三项理由。_ _ _2、假如你还没有设定白纸黑字的目标，与达成此目标的行动计划，以下四个原因是否是你内心的写照。（其中：表示非常符合；表示基本符合；表示不太确定。表示不太符合。表示完全不符合。请在每一项中选择对应的数字。）（1）不了解目标的重要性： 1 2 3 4 5 （2）不知道如何设定： 1 2 3 4 5 （3）害怕被拒绝的恐惧感：1 2 3 4 5 （4）对失败的恐惧： 1 2

8、 3 4 5 这些原因中，那一个是你无法设定目标的最主要的原因？ _ 你打算如何处理这些原因？_3害怕失败的恐惧感是人们为什么会失败的主要原因，但是要成功就一定会先失败，失败对成功来说是绝对必要的阶段。推荐精选想出三件因为失败的恐惧感，在你的个人生活、职业生活、与你的财务处理上，使你无法达到自己想要的，假如你不断认为“我不能”，你还能要求自己做什么？_ _ _ 4你可以从每一个挫折中学习，将失败转换为成功。请列出三项你经验到曾令你非常沮丧的、失败的事情，并把你通过这件事所总结的教训写在后面对应的横线上。（1）事情：_；教训：_ （2）事情：_；教训：_ （3）事情：_；教训：_ 5你有一个卓越

9、的领域，你最具有才能之处，在一个成年人的一生中，最重要的责任就是找出他的“卓越领域”。（1）什么样的话题最能吸引你的注意力？_（）当你在逛书店的时候，你会拿起什么样的书来看，你有会忽略什么书？_（）电视上所报导的哪一种资讯，你绝对不会错过不看？ _ （）你最喜欢做些什么事？_（3）你发现自己最能够完全地吸收、接受什么样的事情？ _6、当你设定目标时，平衡的概念非常重要。在以下每一个领域中你至少应有三到五个目标：个人/家庭，事业/职业，以及自我成长。 当你写下目标时，请记住：（1）目标必须是你能做，能拥有，能成为的事情（2）目标必须是你极端渴望获得的事情（3）目标必须是可以衡量的（4）目标必须是

10、在你控制之下的（5）目标必须是很明确的。（6）目标必须是以积极自我确认的语气，肯定的表达出来。请利用以上的指导纲领，在以下每一个领域中，写下三至五个目标：个人/家庭的目标：（1）_（2）_（）_（4）_（5）_事业/职业的目标：（1）_（2）_（3）_ （4） _ （5） _ 推荐精选自我成长目标： （1） _ （2） _ （3） _ （4） _ （5） _ 7现在，回到你所写的目标中，找出一个目标，这个目标在现在看来，对你能否获得成功是最重要的一个目标：这个目标必须是可以衡量的，是很明确的，是最具体的，这个目标很可能会变成为你的生活宗旨。以上所做的练习，是为了要帮助你看清楚你的目标，并集中注意力在你的生活宗旨上。建议最好能够每一个月做一次这个练习，直到你能立刻回答每一个问题为止。这些问题是：1在你生活中，你认为哪五件事情最有价值？2在你的生活中，有哪三