主题班会：学会控制情绪——放飞好心情完整版

1、 三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏， 魏国大将司马懿采取了闭城休战，不予理睬的态度对付诸魏国大将司马懿采取了闭城休战，不予理睬的态度对付诸 葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要 拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。 诸葛亮深知司马懿诸葛亮深知司马懿“沉默沉默”战术的厉害，几次派兵到城下战术的厉害，几次派兵到城下 骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马

2、懿一 直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一 件女人衣裳，并修书一封说：件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有仲达不敢出战，跟妇女有 什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若 不然，你就穿上这件女人的衣服。不然，你就穿上这件女人的衣服。” “士可杀不可辱。士可杀不可辱。” 这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老 谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心，耐心等谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军

3、心，耐心等 待。相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，待。相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首， 悄悄退兵，司马懿不战而胜。悄悄退兵，司马懿不战而胜。 抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己。抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己。如果司马懿如果司马懿 不能忍一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写不能忍一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写 徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、 1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲

4、要他“学习、学习学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4 4月月2929日，金华市中级法院日，金华市中级法院以以故意杀人罪判处故意杀人罪判处 徐力有期徒刑徐力有期徒刑1515年。年。 美国生理学家艾尔玛曾做过一个简美国生理学家艾尔玛曾做过一个简 单实验，研究情绪对健康的影响。他将单实验，研究情绪对健康的影响。他将 一支支玻璃管插在摄氏零度，冰和水混一支支玻璃管插在摄氏零度，冰和水混 合的容器里，借以收集人们不同情绪时合的容器里，借以收集人们不同情绪时 呼出来的呼出来的 气水气水 。结果发现，心平气和。结果发现，心平气和 时呼出的气，凝成的水

5、澄清透明，无色、时呼出的气，凝成的水澄清透明，无色、 无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉 淀物。研究者将这淀物。研究者将这 带有紫色沉淀的水带有紫色沉淀的水 注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居 然死了。然死了。 情绪会带给我们情绪会带给我们勇气、信心勇气、信心 和力量和力量，也会使我们，也会使我们冲动、消极、冲动、消极、 无所事事无所事事，甚至做出一些，甚至做出一些违背道违背道 德与法律规范德与法律规范的事情，更有甚者的事情，更有甚者 危及生命危及生命。 所以情绪需要调控，对任何所以情绪需要调控，对任何 人都是一样，人都是一样

6、，对我们情绪多变的对我们情绪多变的 青少年青少年来说，则更是如此。来说，则更是如此。 高一高一(1)(1)班主题班会班主题班会 文革中赵忠祥被下入到文革中赵忠祥被下入到“五五七七”干校劳干校劳 动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦， 而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他 刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集 体劳动，一个人去喂体劳动，一个人去喂5050头猪，又脏又累，一天头猪，又脏

7、又累，一天 忙个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，忙个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题， 面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他 坚持读坚持读鲁迅全集鲁迅全集，以一种开朗乐观的心境，以一种开朗乐观的心境 去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个 公道的。公道的。 人有喜怒哀乐，但这并不意味着人有喜怒哀乐，但这并不意味着 我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔 腾的腾的“洪水洪水”，那么，那么理智理智就是一道坚就是一道坚 固的固的“闸门闸门”。 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧

8、密相连的。是紧密相连的。 一个有一个有积极乐观态度积极乐观态度的人，往往有更的人，往往有更 多的积极健康的情绪表现。多的积极健康的情绪表现。 在生活中，我们可以通过在生活中，我们可以通过改变改变自自 己的己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 故事接龙故事接龙 有一个人，几年前跟朋友合伙做生有一个人，几年前跟朋友合伙做生 意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他 们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。 他他 ? 。 可是，他发现他的朋友居然活得有可是，他发现他的朋友居然活得有 滋有味，于是就去问朋友，滋有味，于是就去问朋友

9、， 朋友对他说：朋友对他说：“ ？ 。” 朋友说：朋友说：“ 你咒骂你咒骂 ，你伤心，你伤心， 日子一天天地过去日子一天天地过去 ；你快活；你快活 ，你欢，你欢 乐乐 ，日子也一天天地过去，你选择，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢哪一种呢 ？” 两个人对待同一件事情两个人对待同一件事情 情绪为什么会不同情绪为什么会不同？ 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？讨论：为什么大家都说老奶

10、奶像变了一个人？ 怎样克服不良情绪，保持怎样克服不良情绪，保持 良好的情绪状态？良好的情绪状态？ 把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 向他人倾诉向他人倾诉 进行剧烈运动进行剧烈运动 放声歌唱放声歌唱 理智控制法理智控制法 心理换位心理换位 自我激励自我激励 自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰 自我暗示自我暗示 学会升华学会升华 就是用意志就是用意志 去控制不良去控

11、制不良情绪。情绪。 如如 例例 美美 美美 睡睡 一一 觉觉 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 玩玩 玩玩 电电 脑脑 其他其他 喊喊 诉诉 这样发泄行不行？这样发泄行不行？ 情绪发泄基地情绪发泄基地 恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的 适当的场合适当的场合 哭、运动哭、运动 大声唱歌、大声唱歌、 大声喊叫、大声喊叫、 找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西 狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、 打架、生闷气打架、生闷气 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙 膑兵法膑兵法，歌德在

12、失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦 恼恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，

13、作二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的怒时，就注视墙上的“制怒制怒” 条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 探讨：探讨： 情绪表达是否是个人情绪表达是否是个人 的私事？为什么？的私事？为什么？ 喜怒哀乐不忘关心他人喜怒

14、哀乐不忘关心他人 个人情绪表达需要考虑场合及他人个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受的感受 同学朋友之间应懂得分享快乐分担同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：你一回家刚进门，你父母就埋怨： 为什么这么晚才回家？为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么针对下面场景，你是怎么 做的？应该怎么办最好？做的？应该怎么办最好？ 场景场景2 2：你经常不能按时完成作业，老师批：你经常不能按时完成作业，老师批 评你评你“”？ 场景场景3 3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你 父母天天提醒你多穿衣。父母天天提醒你多穿衣。 场景场景4 4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、 多吃饭。多吃饭。 场景场景5 5：当你和同学说笑时，无意间被同：当你和同学说笑时，无意间被同 学说道自己的伤心处或者隐私处学说道自己的伤心处或者隐私处 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨