适合孕妇吃的干果零食有哪些

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！适合孕妇吃的干果零食有哪些 干果中通常都会含有丰富的各种维生素，蛋白质，微量元素，人体所需的氨基酸，磷脂，等等，可以说养分丰富，同时又便利食用，由其是对于妊娠期中的女性来说适当吃些干果类食物，对促进身体安康具有很大的关心。下面由我为大家介绍合适孕妇吃的干果零食，盼望能帮到你。 合适孕妇吃的干果零食 核桃：核桃养分丰富，由其是其中的磷脂含量更是供应脑活力的最好方法，对于准妈妈来说在孕期吃点核桃对促进胎儿的大脑发育，对爱护胎儿的视力，具有积级的意义。 南瓜子：小小一颗南瓜子，其养分价值可是特别高的，磷酸，微量元素，有机酸的含量都是特别高的，同时其胆固醇的含

2、量也是特别低的，由其对于那些怕胖同时又想补充养分的妊娠期妇女由为适用。同时对于食欲不振，大便枯燥，等人还具有开胃，润肠之成效。 夏威夷果：夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，氨基酸，钙，铁，磷，等多种统维生素，对促进胎用大脑的发育具有积级的意义。 快乐果：许多妊娠期的女性会由于不断增大的子宫压迫到腹部，从而影响到准妈妈的食欲，再加上孕中期，女性本身的运动就相对较少，所以本身肠胃不通，大便枯燥，甚至便秘的问题就会越来越严峻，而快乐果，具有润肠通便之成效，所以对于准妈妈来说孕中期适当的吃点干心果对预防便秘具有很大的关心。同时开水果中维生素的含量，特殊是维生素e的含量是特别高的。 长寿果：长寿果学名叫

3、碧根果，是一种具有益气补血，补肾健脑之成效的保健吕，对于准妈妈来说孕期适当的吃些碧根本，对将来宝宝的毛发发育具有很大的关心。 蚕豆：蚕豆也是属于坚果类食物的一种，当然了现代工艺将蚕豆制作得更加美味，其维生素e含量丰富，同时又含有丰富的不饱和脂肪酸，因此准妈妈适当的多吃点，对促进身体安康也具有很大的关心，但是据权威的医学认为并不是每个准妈妈都合适吃蚕豆的，由其是一些有遗传性遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(g-6-pd)就更不合适食用。再者传统日常生活中我们所购置的蚕豆中盐份过多，因此不合适食用过多。 大枣：大枣是公认的有机酸，维生素，蛋白质，不饱和脂肪酸含量最多的一种干果，同时假如是红枣的话还含有

4、丰富的铁元素，最合适补血食用了。因此大枣是准妈妈孕期肯定要吃的保健品之一。 葵瓜子：小小一粒葵瓜子其养分成份是没方法用语言来衡量的，由其是对于孕早期的孕妇来说，适当的吃点葵瓜子，不仅能补充叶酸，同时还能有效的缓解孕吐。 其实，生活中许多干果类食物都是特别合适准妈妈食用的，当然了准妈妈在食用的时候也切记不要吃得过多，以免引起养分过剩，或者上火等一些其它问题 孕期吃零食原那么 1、选择有养分的零食来吃 孕期特别馋零食的准妈妈们，在选择零食的时候，肯定是养分第一的。可以选择养分价值较高的零食，例如坚果、水果、酸奶、葡萄干、大枣等等，这些零食的养分价值比拟丰富，合适准妈妈吃。相反地，像一些碳酸饮料、冰

5、淇淋、奶油蛋糕等等这些小零食，并没有太大的养分，对身体也无益，准妈妈就应适当地避开。 2、留意零食的保质期 准妈妈们在选择零食的时候，肯定要观看其保质期，是否是近期消费的，过期的食品可不要吃喔!除此之外，该零食开封后多久需要食用完也要知晓，留意零食的保鲜度，要在规定的时间之内食用。 3、选择添加剂较少的零食 有许多小零食里面添加了太多的添加剂和防腐剂，还会适当添加一些用法香精香料，来增加食物的香甜味道。准妈妈选择零食需要留意，尽量避开选择添加剂太多的零食，假如这一款小零食的配料表里面食品添加剂这一项配料太多，就不要选购了，吃添加剂太多的零食，对孕妇本身和胎儿的发育都没有任何好处。 4、避开高糖

6、、油炸类零食 炸鸡腿、炸鸡翅、薯条这类的零食，都属于油炸高糖类的食物，是不合适准妈妈食用的。油炸食品，在经过了高温油炸之后，食物本身的养分都已经被破坏掉了，假设孕妈妈常吃，不仅简单造成养分不良和贫血的现象，更会导致妊娠期高血压的风险，还会增加难产的机率。因此，油炸高糖类食物，准妈妈尽量别吃。 5、准妈妈吃零食要掌握量 爱吃零食的准妈妈们，除了要选择养分安康的零食食用之外，还需要掌握零食的食用量，一次不能吃太多，过量的话，很简单导致体重的过度增加，孕妇超重，许多风险就都跟着来了。所以，准妈妈吃零食肯定要留意量的掌握，每次最好只吃半个苹果、一小块蛋糕、一小杯酸奶这样的份量足够了。 6、别把零食当饭

7、吃 有些孕妈妈特别爱吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，结果就导致胎宝宝发育不良、发育缓慢。准妈妈要警觉，千万别把零食当饭吃，少吃零食，多吃主食，可以促进胎宝宝的生长，避开胎宝宝发育不良。因此，太爱吃零食，甚至把零食当饭吃的准妈妈们可要调整一下了。 许多零食的养分价值也特别高，因此，孕期并不是全部的零食都不能吃。想吃点零食解解馋的准妈妈记得遵循以上原那么，这样才能吃出安康哦! 孕期孕妇吃什么水果好 1、苹果。 苹果中还有多种的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对于许多孕妇怕胖的来说，可以多吃些苹果，可以有效防止女性伴侣过度发胖，同时对胎儿的发育也是很有关心的，苹果还能对肠胃功能起到很好

8、的调整作用，假如能连皮一起吃，不管是拉肚子还是便秘都有很好的改善作用，被便秘所熬煎的孕妇可以多吃些苹果，苹果还有一个很重要的成效能缓解孕吐，没食欲的孕妇吃苹果有很好的缓解作用。 2、樱桃。 樱桃都是所以水果中含铁质最丰富的，几乎是苹果和橘子以及梨中的20倍，而且樱桃中还含有胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等养分成分，多吃能起到补血的作用，也能关心肠胃功能，孕妇多吃樱桃，通常生下来的宝宝会拥有一张红润安康的面容。 3、梨。 梨能起到清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的成效，假如准妈妈出现了妊娠水肿、妊娠高血压的状况，可以多吃些梨，梨能起到冷静安神和消炎镇痛的作用。

9、做法：把生梨去核后放入冰糖10克、贝母5克，用文火炖熟，喝汤吃梨，可以有效防止外感风寒、咳嗽多痰等状况。 4、柠檬。 柠檬中还有丰富的锌、碘、铁等多种矿物质，对胎中宝宝的发育是有很重要的作用，而且柠檬富含维生素c，能很好的增加孕妇的免疫能量，可以有效预防感冒，还能让出身后的宝宝肌肤细腻，柠檬味酸，还简单刺激肠胃，建议泡水喝或者调成饮料喝为佳。 5、香蕉。 香蕉中钾的含量极高，香蕉中的钾有降压和爱护心脏与血管内皮的作用，对孕妇伴侣是很有利，除此之外，香蕉还能促使大脑产生5羟色胺，改善人的心情，所以香蕉是一种能让人开心的水果，养分学专家推举准妈妈每天都要吃一根香蕉。 6、火龙果。 火龙果中具有丰富的植物性白蛋白，具有解毒的成效，准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素，火龙果中还