注意力(新版2017.11)

1、欢迎走进心理健康课堂热身活动一你看到了什么？学习心理学习心理 之之 能力探索能力探索暖阳心理工作室暖阳心理工作室 穆诺穆诺注意力大家谈什 么 是 注 意 力 注意力是智力活动的“组织者”和“维持者”。 注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力是智力的五个基本因素 心理学研究证明：成绩的好与坏与注意力能否集中有关。也就是说，集中注意力是保证我们顺利学习的前提条件。活动一 测测我的注意力 1 上课时会经常被窗外的声音吸引。 2 在做语文作业的时候，会想起刚刚写过的数学作业。 3 一遍听歌一边看书。 4 能够一目十行，并且记得刚刚看过的内容。 5 既能认真地听讲，又能高效地做笔记。 6 写数学应用题的

2、时候得一字一句地看，不能快速阅读。 7每当自己写作业时，周边人说的话也能听得很清楚。 8刚刚上完体育课，你能快速地投入到下面的数学课中去。分 析 与同学讨论，是不是别的同学跟你有类似的情况？12 请你对上面10个问题进行归类注意力的四个方面 注意力的稳定性注意力的稳定性1 上课时会经常被窗外的声音吸引。7每当自己写作业时，周边人说的话也能听得很清楚 注意力的转移注意力的转移2 在做语文作业的时候，会想起刚刚写过的数学作业。8刚刚上完体育课，你能快速地投入到下面的数学课中去。注意力的四个方面注意的分配注意的分配3 一遍听歌一边看书。5 既能认真地听讲，又能高效地做笔记。注意力的广度注意力的广度4

3、 能够一目十行，并且记得刚刚看过的内容。6 写数学应用题的时候得一字一句地看，不能快速阅读。活动二闻“心”而动 听故事1.当听到“心”这个字时，立刻站起来2.思考：是什么能让你们将注意力集中在这段话上活动三你能记住几个数字 1.我会展示一幅图片，上面有很多形状，里面有各种数字，请记住有哪些数字2展示的时间比较短，请集中注意力。591368刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9你还记得这些形状中的数字是什么吗？21注意力锦囊有利于我们高质量地完成学习任务有利于我们高质量地完成学习任务高度集中注意力需要我们有高度集中注意力需要我们有活动四转移注意力 1.请在一张白纸上，用铅笔画一座房子。

4、2.你有没有在画画的时候回忆刚刚做过的游戏？对画画的认真程度有没有影响？活动五分配注意力 请将这张白纸折一架纸飞机，同时我们唱国歌。当你折飞机时，你是否依然可以轻松地唱歌？这是为什么？如果折纸飞机时，需要唱一首刚学的歌词量较大的英文歌曲，会怎么样？如果一手画圆一手画方，我能画成怎样？注意的分配：人在进行两种以上活动时, 能同时注意不同对象的能力。甲方：不可以听，因为这样会分散注意力！乙方：可以听，边听音乐边做作业，可以帮助舒缓情绪，减小压力。 良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使。 43注意力锦囊活动七 追视练习 活动目的：抗干扰训练 活动过程： 十条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹。 要求在分钟内完成，并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。 追视训练（抗干扰训练）活动八 注意力训练活动舒尔赫方格 将130的数字打乱顺序，填入一张有30个方格的表中 要求你用最快的速度按顺序找出这30个数字来，完成者举手示意 活动目的：训练注意的稳定性、广度和分配水平。 注意训练找顺序167265131722010292242528231919831427152412182163011明确目标 排除干扰（桌面、电子产品