告诉自己我能行

1、案例欣赏案例欣赏 心理学家曾做过这样一个实验：将一只跳蚤心理学家曾做过这样一个实验：将一只跳蚤放进杯里，刚开始跳蚤一下就能从杯里跳出放进杯里，刚开始跳蚤一下就能从杯里跳出来。然后，心里学家在杯口、盖上透明盖，来。然后，心里学家在杯口、盖上透明盖，跳蚤仍会往上跳，但碰了几次盖后，慢慢就跳蚤仍会往上跳，但碰了几次盖后，慢慢就不跳那么高了。这里，心理学家再将盖拿走不跳那么高了。这里，心理学家再将盖拿走，却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子，却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子，因为它的目标高度已经不及杯子的高度了。因为它的目标高度已经不及杯子的高度了。? ? 跳蚤再也跳不出杯子的高度，是因为它给跳蚤再也

2、跳不出杯子的高度，是因为它给自己贴上了一个自己贴上了一个“跳不高跳不高”的标签。人类也的标签。人类也一样，人们也常常会根据生活经历和周围人一样，人们也常常会根据生活经历和周围人的看法，不自觉地给自己贴上这样那样的标的看法，不自觉地给自己贴上这样那样的标签签. .告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信”高三高三1212班且行且思之励志教育系列班且行且思之励志教育系列 你对自己贴有什么样的标签呢？你对自己贴有什么样的标签呢？ 我是一个（我是一个（ ）的孩子）的孩子 请为自己写下一个请为自己写下一个“标签标签”，来描述，来描述一下你是一个什么样的人。一下你是一个什么样的人

3、。 比如：我是一个粗心的孩子，比如：我是一个粗心的孩子， 我是一个胆小的孩子，我是一个胆小的孩子， 我是一个聪明的孩子我是一个聪明的孩子告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 不同标签带来不同效应不同标签带来不同效应 （1 1）积极的自我标签：如）积极的自我标签：如 “ “我自信我自信”“”“我勇敢我勇敢”“”“我有爱心我有爱心”等。等。 （2 2）消极的自我标签：如）消极的自我标签：如“我胆小我胆小”“”“我我粗心粗心”“”“我不漂亮我不漂亮”等。等。 心理学家普遍认为：这些心理学家普遍认为：这些“标签标签”会直接会直接影响一个人对自己的认识。影响一个人对自己的

4、认识。“心里一旦给心里一旦给自己贴上某种自己贴上某种标签标签，就会按照，就会按照标签标签所标定的意象去塑造自己，使自己某方所标定的意象去塑造自己，使自己某方面的行为和情绪不断得到强化。面的行为和情绪不断得到强化。”告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 故事欣赏：一个人，面对同一件事，因为前后给自己的故事欣赏：一个人，面对同一件事，因为前后给自己的心理暗示不一样，结果迥异。临时的女主角俄国著名戏心理暗示不一样，结果迥异。临时的女主角俄国著名戏剧家斯坦尼夫斯基，有一次在排演一出话剧的时候，女剧家斯坦尼夫斯基，有一次在排演一出话剧的时候，女主角突然因故不能演出了，斯坦

5、尼夫斯基实在找不到人主角突然因故不能演出了，斯坦尼夫斯基实在找不到人，只好叫他的大姐担任这个角色。他的大姐以前只是一，只好叫他的大姐担任这个角色。他的大姐以前只是一个服装道具管理员，现在突然出演主角，便产生了自卑个服装道具管理员，现在突然出演主角，便产生了自卑胆怯的心理，因此排练时演得极差，这引起了斯坦尼斯胆怯的心理，因此排练时演得极差，这引起了斯坦尼斯拉夫斯基的烦躁和不满。一次，他突然停下排练，说：拉夫斯基的烦躁和不满。一次，他突然停下排练，说：“这场戏是全剧的关键，如果女主角仍然演得这样差劲这场戏是全剧的关键，如果女主角仍然演得这样差劲儿，整个戏就不能再往下排了！儿，整个戏就不能再往下排了

6、！”这时全场寂然，他的这时全场寂然，他的大姐久久没有说话。突然，她抬起头来说：大姐久久没有说话。突然，她抬起头来说：“排练！排练！”一扫以前的自卑、羞怯和拘谨，她演得非常自信，非常一扫以前的自卑、羞怯和拘谨，她演得非常自信，非常真实。斯坦尼斯拉斯夫基高兴地说：真实。斯坦尼斯拉斯夫基高兴地说：“我们又拥有了一我们又拥有了一位新的表演艺术家。位新的表演艺术家。”告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 一个人在不能接纳自己、对自己缺少一个人在不能接纳自己、对自己缺少信心的时候，就容易产生自卑的心理信心的时候，就容易产生自卑的心理，给自己贴上消极标签。久而久之，给自己贴上

7、消极标签。久而久之，就失去了战胜困难的勇气；因为自卑就失去了战胜困难的勇气；因为自卑，就得过且过，生活就没有目标，就得过且过，生活就没有目标就像那只再也跳不高的就像那只再也跳不高的“跳蚤跳蚤”。告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 其实，我们每个人都有着自己特别的其实，我们每个人都有着自己特别的优势和长处，只要我们善于发现自己优势和长处，只要我们善于发现自己的优势，给自己贴上积极标签，的优势，给自己贴上积极标签，“撕撕掉掉”摆脱那些曾经给自己贴的消极标摆脱那些曾经给自己贴的消极标签，多对自己说签，多对自己说“我能行，我也很棒我能行，我也很棒”！我们就会找到一个全

8、新的自我。！我们就会找到一个全新的自我。告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 如何把消极标签变为积极标签呢？如何把消极标签变为积极标签呢？ 需要我们换个角度看问题和看待自己，老师给大需要我们换个角度看问题和看待自己，老师给大家支个招：换个角度看问题，树立自信自卑，觉家支个招：换个角度看问题，树立自信自卑，觉得自己不行得自己不行金无足赤，人无完人，接纳自己金无足赤，人无完人，接纳自己；胆怯，有过失败经历；胆怯，有过失败经历失败是成功之母，积失败是成功之母，积极挑战自己；畏惧，不敢尝试极挑战自己；畏惧，不敢尝试没有人天生就没有人天生就会，敢于尝试，超越自己。换个角度

9、看，感受就会，敢于尝试，超越自己。换个角度看，感受就会不一样。老师就有过这样的经历：小时候，我会不一样。老师就有过这样的经历：小时候，我曾认为自己是个胆小的孩子，尤其怕黑。直到曾认为自己是个胆小的孩子，尤其怕黑。直到邻居们都夸我是勇敢、胆大的孩子，我也觉邻居们都夸我是勇敢、胆大的孩子，我也觉得自己不是胆小鬼了。得自己不是胆小鬼了。告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 哪位同学也有类似经历？说来听听。哪位同学也有类似经历？说来听听。告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 感谢同学们的分享。听了大家的讲述感谢同学们的分享。听了大家的讲述

10、，我发现我们给自己贴的标签总是缘，我发现我们给自己贴的标签总是缘于某次特殊经历，故事不同，但其中于某次特殊经历，故事不同，但其中有一些根本性的东西却是一致的：积有一些根本性的东西却是一致的：积极标签总给人以希望，给人以信心，极标签总给人以希望，给人以信心，相信我能行；消极标签则容易让人失相信我能行；消极标签则容易让人失去自信，产生自卑，不敢再去尝试。去自信，产生自卑，不敢再去尝试。告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 积极心理学核心发起人彼得森和塞林格曼通过调查研究积极心理学核心发起人彼得森和塞林格曼通过调查研究，将人类个人优势归结为，将人类个人优势归结为6 6

11、大类大类2424小类小类 。我们每个人都。我们每个人都蕴藏着一座丰富的金矿，主要你肯挖掘，你就会挖出令蕴藏着一座丰富的金矿，主要你肯挖掘，你就会挖出令自己都惊讶不已的优势宝藏来。自己都惊讶不已的优势宝藏来。 对照下表，认真想想对照下表，认真想想，你有哪些优势？，你有哪些优势？3. 3. 仁爱仁爱 （1010）爱与被爱的能力；（）爱与被爱的能力；（1111）善良；）善良； （1212）社交智慧）社交智慧1.1.智慧智慧 （1 1）创造性；（）创造性；（2 2）好奇心；（）好奇心；（3 3）批判性思维；）批判性思维； （4 4）好学；（）好学；（5 5）洞察）洞察力力2. 2. 勇气勇气 （6 6

12、）勇敢；（）勇敢；（7 7）毅力；（）毅力；（8 8）诚实；（）诚实；（9 9）热情热情4. 4. 公正公正 （1313）忠诚；（）忠诚；（1414）公平；（）公平；（1515）领导力）领导力5. 5. 节制节制 （1616）宽恕；（）宽恕；（1717）谦虚；（）谦虚；（1818）谨慎；（）谨慎；（1919）自制）自制6. 6. 卓越卓越 （2020）对美的欣赏；（）对美的欣赏；（2121）感恩；（）感恩；（2222）乐观；）乐观； （2323）幽默；（）幽默；（2424）灵性）灵性告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 游戏规则游戏规则 （1 1）默读心理学家给

13、出的人类）默读心理学家给出的人类6 6类类2424条优势标准，对照标准，找出自己最条优势标准，对照标准，找出自己最明显的优势明显的优势2-32-3条，为自己重新贴上积条，为自己重新贴上积极标签。请用积极赞美的口吻写在卡极标签。请用积极赞美的口吻写在卡片的另一面。片的另一面。 （2 2）小组内交流个人积极标签，边听）小组内交流个人积极标签，边听边为对方找边为对方找1-21-2个新的优势标签。（要个新的优势标签。（要求实事求是）求实事求是）告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 学会自信表达自信表达你能行：挺直腰板、面带学会自信表达自信表达你能行：挺直腰板、面带微笑、

14、眼睛大胆看观众；表情自然、声音清晰洪微笑、眼睛大胆看观众；表情自然、声音清晰洪亮；语气自信，提高音量，微笑着对自己说：亮；语气自信，提高音量，微笑着对自己说：“我能行！我能行！”要想让别人肯定你，首先得自己肯定要想让别人肯定你，首先得自己肯定自己。能够在众多人面前夸夸自己的优势，是自自己。能够在众多人面前夸夸自己的优势，是自信；能够在众人面前展示自己的特长和才华，是信；能够在众人面前展示自己的特长和才华，是自信。当然，自信，不是无源之水，无本之木，自信。当然，自信，不是无源之水，无本之木，自信是对自己的认可与接纳，自信还是在失败、自信是对自己的认可与接纳，自信还是在失败、逆境中永不言弃的坚持！

15、你知道哪些相关的故事逆境中永不言弃的坚持！你知道哪些相关的故事？（可以讲自己的或身边的真人真事，也可以是？（可以讲自己的或身边的真人真事，也可以是从影视书籍中读到的古今中外的故事。）从影视书籍中读到的古今中外的故事。）告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 故事讲述：有一个人，他故事讲述：有一个人，他二十一岁时，二十一岁时，做生意失败。二十二岁时，角逐州议员落选做生意失败。二十二岁时，角逐州议员落选。二十四岁时，做生意再度失政。二十六岁。二十四岁时，做生意再度失政。二十六岁时，爱妻去世。二十七岁时，一度精神崩溃时，爱妻去世。二十七岁时，一度精神崩溃。三十四岁时，角

16、逐联邦众议员落选。三十。三十四岁时，角逐联邦众议员落选。三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选。四十五六岁恃，角逐联邦众议员再度落选。四十五岁时，角逐联邦参议员落选。四十七岁时，岁时，角逐联邦参议员落选。四十七岁时，提名副总统落选。四十九岁时，角逐联邦参提名副总统落选。四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。五十二岁时，当选美国第十议员再度落选。五十二岁时，当选美国第十六任总统。六任总统。告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 他自己对自己的总结：家境贫寒，母他自己对自己的总结：家境贫寒，母亲早亡，孤苦奋斗，厄运不断。两次亲早亡，孤苦奋斗，厄运不断。两次经商两次失败，十一

17、次竞选八次失败经商两次失败，十一次竞选八次失败。为此也曾经心碎过、痛苦过、崩溃。为此也曾经心碎过、痛苦过、崩溃过。有好多次，都绝望之极，担心自过。有好多次，都绝望之极，担心自己会不会再爬起来。己会不会再爬起来。 告诉自己我能行告诉自己我能行“接纳自我、增强自信接纳自我、增强自信” 他自己对自己的评价：虽然心碎，但依然他自己对自己的评价：虽然心碎，但依然火热；虽然痛苦，但依然镇定；虽然崩溃火热；虽然痛苦，但依然镇定；虽然崩溃，但依然自信。因为我坚信，对付屡战屡，但依然自信。因为我坚信，对付屡战屡败的最好办法，就是屡败屡战、永不放弃败的最好办法，就是屡败屡战、永不放弃。他就是林肯，美国第十六任总统，一个。他就是林肯，美国第十六任总统，一个令全世界都为之叹服的伟人。令全世界都为之叹服的伟人。 他这样看待自己的这些经历：他这样看待自己的这些经历：“每次起舞每次起舞的时候，我的内心都特别沉静，一种巨大的时候