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文档简介

1、会计学1形体训练实用形体训练实用形体训练概述形体训练概述人体形态美的标准人体形态美的标准 形体训练的生理解剖学依据形体训练的生理解剖学依据人体测量的内容和方法人体测量的内容和方法确定形体训练内容的原则确定形体训练内容的原则形体训练的注意事项及自我保证体系形体训练的注意事项及自我保证体系第1页/共34页什么是形体训练什么是形体训练形体训练的特点和作用形体训练的特点和作用形体训练的基本内容和要求形体训练的基本内容和要求第2页/共34页第3页/共34页第4页/共34页第5页/共34页第6页/共34页第7页/共34页第8页/共34页第9页/共34页第10页/共34页第11页/共34页第12页/共34页

2、第13页/共34页肌肌 肉肉骨骨 骼骼关关 节节第14页/共34页第15页/共34页第16页/共34页形体测量的内容与方法形体测量的内容与方法判断形体美的方法判断形体美的方法形体评价的内容与方法形体评价的内容与方法第17页/共34页第18页/共34页第19页/共34页第20页/共34页男子：体重：每cm身高0.334kg胸围：身高的48.5%腰围：身高的39.5%臀围：身高的50.6%女子：体重：每cm身高0.326kg胸围：身高的49.2%腰围：身高的42.1%臀围：身高的56.5%第21页/共34页第22页/共34页第23页/共34页第24页/共34页身体状态身体状态男男女女必需脂肪量必需

3、脂肪量0-50-8最少脂肪量最少脂肪量515运动员运动员5-1312-22最佳健康状况最佳健康状况10-2518-30最佳体力状况最佳体力状况12-1816-25肥胖肥胖2530第25页/共34页第26页/共34页注意事项注意事项自我保证体自我保证体系系第27页/共34页第28页/共34页第29页/共34页第30页/共34页自我感觉自我感觉等级等级自我感觉自我感觉等级等级非常轻松非常轻松6，7，8累累15，16很轻松很轻松9，10很累很累17，18尚轻松尚轻松11，12精疲力竭精疲力竭19，20第31页/共34页项目项目内容内容周记周记自我评估自我评估主观感觉主观感觉运动心情运动心情身体感觉身体感觉睡睡 眠眠食食 欲欲排汗情况排汗情况客观检查客观检查晨起心

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