产后恢复幻灯片解析

1、 产后饮食原则产后饮食原则 饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。 控制脂肪摄入（占总热量控制脂肪摄入（占总热量25%）。）。 补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的无机盐无机盐 通过合理的饮食和适当锻炼，维持正通过合理的饮食和适当锻炼，维持正常合理的体重，避免过量饮食导致肥常合理的体重，避免过量饮食导致肥胖。胖。月子中应注意的饮食月子中应注意的饮食 1、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免损伤、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿胃肠和牙齿 2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔疮加

2、重等，以免便秘或痔疮加重 3、油炸食物应少吃，因难于消化、油炸食物应少吃，因难于消化 4、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃保健品不吃或少吃 5、产后一周内不宜吃人参、产后一周内不宜吃人参 月子里的饮食特点月子里的饮食特点 增加餐次增加餐次 食物干稀搭配食物干稀搭配。 荤素搭配荤素搭配，避免偏食，避免偏食 清淡适宜清淡适宜 各种活血食品要适度：各种活血食品要适度： 红糖红糖 、加酒食物适量、加酒食物适量女女性性盆盆腔腔脏脏器器、会会阴阴中中央央矢矢状状面面解解剖剖图图-膀胱直肠rectum-子宫utrus-卵巢ovaire-输卵管trompe

3、 de fallope-子宫园韧带-耻骨联合肛门内括约肌-肛门外括约肌-尿生殖膈生生 活活 与与 护护 理理产后头三天，特别是头产后头三天，特别是头24小时小时应注意的问题应注意的问题 ：1、注意宫缩情况及阴道流、注意宫缩情况及阴道流血量血量 2、及时排空膀胱、及时排空膀胱 3、下肢血循环的观察。、下肢血循环的观察。 休养环境要清洁、安静、空气新休养环境要清洁、安静、空气新鲜。鲜。2、注意会阴部清洁，预防感染。、注意会阴部清洁，预防感染。 3、注意个人卫生。、注意个人卫生。 4、保证充足睡眠。、保证充足睡眠。 休养环境要清洁、安静、空气新鲜。休养环境要清洁、安静、空气新鲜。注意会阴部清洁，预防

4、感染。注意会阴部清洁，预防感染。 注意个人卫生。注意个人卫生。 保证充足睡眠。保证充足睡眠。 尽早下床活动，做做产后保健操。尽早下床活动，做做产后保健操。 做好心理调节。做好心理调节。 保持大小便通畅。保持大小便通畅。 恶露的观察及产褥期异常情况的识恶露的观察及产褥期异常情况的识别别 血性恶露血性恶露 浆性恶露浆性恶露 白色恶露白色恶露 如果红色恶露持续二周以上，量多，如果红色恶露持续二周以上，量多，说明子宫复旧不好或考虑有胎盘胎膜说明子宫复旧不好或考虑有胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味，可能有宫腔残留。如果恶露有臭味，可能有宫腔感染。感染。一、什么是产后恶露？妇女产后，由阴道排出的瘀血、黏液。一

5、般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。二、恶露分为哪几种？红色恶露：产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。血性恶露持续三到四天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。浆性恶露：一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆液恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。白色恶露：半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，但是含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白

6、，所以称为白色恶露。白色恶露持续三周干净。总之，恶露排出的量因人而异，有的人多，有的人少。基本上，产后前几天，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味；到了产后第三四天，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露；再到第十天，恶露会变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露。 三、产后恶露如何护理？ 1、产后未满50天绝对要禁止房事； 2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染； 3、恶露减少，身体趋向恢复时，产妇要适当起床活动； 4、保持室内空气流通，祛除秽浊之气，注意保暖，避免受寒； 5、卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅； 6、坚持母乳喂养，有利于子宫收缩

7、和产后恶露的排出； 7、加强营养，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物，多吃新鲜蔬菜、猪肝、红糖等，红糖服用710天为限，过久会使恶露增多，反倒不利子宫恢复。 谨防非正常讯号： 1、持续大量鲜红色的出血； 2、排出大的血块或是持续有鲜红的血液涌出； 3、恶露持续发出恶臭； 4、晕眩苍白、发冷或冒冷汗、心跳加速等现象越来越严重； 出现以上非正常现象时，家人务必即刻通知医护人员前来救护。 四、恶露不尽小偏方 1、山楂红糖饮 原料：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。 做法：先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用；在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟；再加入红糖稍微煮一下

8、，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。 2、藕汁饮 原料：取新鲜白嫩的藕1根，白糖20g左右。 做法：先将新鲜白嫩的藕清洗干净，然后用榨汁机榨取藕汁，冷藏后备用；可以将白糖兑入新鲜的藕汁中给产妇饮用。 3、小米鸡蛋红糖粥 原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。 做法：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。 五、答疑解惑Q&A Q. 产后恶露应何时干净? A. 一般在产后37天内为血性恶露，量多，色鲜红，24周左右变为白色或淡黄色，形成白色恶露，量更少，不再有血液，一般持续3周左右

9、停止，但完全恢复要6周左右。 Q. 恶露不尽、反复、持续很长时间是什么原因？ A. 1、 剖宫产会减少恶露。采用剖宫产分娩，恶露会少一点。这主要是由于在剖宫产手术中胎盘会被完整地取出，减少了一些组织的残留。但是，因为实施剖宫产后，子宫口没有完全张开，所以恶露排除的方式会稀稀拉拉持续更长的时间。 2、 贫血会导致恶露持续更长的时间，身体恢复得更慢。一些准妈妈在孕期有可能出现贫血，产后仍然持续的话可能就会出现恶露持续很长时间，身体恢复也比较缓慢。所以，准妈妈在孕期就要注意补充铁，防止贫血。 Q.我怎么判断产后恶露是不是有问题？ A.如果产后恶露颜色已经变浅后，再次出现鲜红色的血点，那就说明你需要好

10、好休息了。如果卧床休息一天以后，仍有血点出现，你就应该去医院就诊了。 Q.恶露不尽有什么危害？ A.产后恶露不净有可能导致局部和全身感染，严重者可发生败血症；还易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命；剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫。 Q.恶露和月经的区别是什么？ A.产后半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭。而一般来说不哺乳的产妇通常在产后610周来月经，哺乳的产妇月经延迟，来月经的时间有极大的变动性，可能在产后第218

11、个月内的任何时间恢复，平均为68个月，甚至有的新妈妈在哺乳期间月经一直不“光临”。所以，当新妈妈发现自己3周以后的排出物仍呈血样，并带有异味就需要警惕，最好到医院检查。 哺乳期的化妆哺乳期的化妆 哺乳期最好不要用口红及含有漂白作用的护肤品，因为这些化妆品中含有汞、铅、砒霜等有害物质乳汁的多少乳汁的多少 乳腺发育乳腺发育 喂奶的方法喂奶的方法 营养、健康、心情营养、健康、心情 哺乳期的膳食哺乳期的膳食能促进泌乳的食物有：能促进泌乳的食物有： 鸡、猪蹄、章鱼、鲫鱼、虾、鸡鸡、猪蹄、章鱼、鲫鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、糯米甜洒、花生、蛋、牛奶、豆浆、糯米甜洒、花生、芝麻、香菇、木耳、桂圆、大枣等。芝麻、香菇、木耳、桂圆、大枣等。加入一些中药可促进泌乳，如川芎、加入一些中药可促进泌乳，如川芎、当归、木通、王不留行、黄芪、党当归、木通、王不留行、黄芪、党参、枸杞子等。参、枸杞子等。平坦及凹陷乳头的护理乳头伸展的练习： 将两拇指平行的放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向上、下纵行拉开，此练习重复多次做满15分钟，每天两次。乳头牵