九年级政治全册 第四单元 满怀希望 迎接明天 第十课 选择希望人生 第2框 理智面对学习压力教学课件 新人教版

1、1理智面对学习压力2n1 1、如何正确认识学习压力？、如何正确认识学习压力？（正常现象、（正常现象、影响影响、适度）、适度）n2 2、如何缓解学习压力？、如何缓解学习压力？n（正确对待的正确对待的方法方法）n3 3、形成考试焦虑的原因？、形成考试焦虑的原因？n4 4、考试焦虑的影响？、考试焦虑的影响？n5 5、如何克服过度考试焦虑、如何克服过度考试焦虑（方法方法）？）？3 P132，学习生活中常会遇到这样的，学习生活中常会遇到这样的情况情况:明天考试明天考试,我要取得好成绩我要取得好成绩老师期待我进步老师期待我进步父母希望我考上理想学校父母希望我考上理想学校这时你的心理有什么感觉？这时你的心理

2、有什么感觉？身体有什么反应？原因？身体有什么反应？原因？ 头脑空白，难以思考、头脑空白，难以思考、。头晕、。头晕、胃痛胃痛紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！ 4 学习生活中总会有压力的学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是存在，感受到压力是正常的正常的。 P132P132二二1 15 小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将去下学期我将去国外读书，国外读书，再也不用担心考再也不用担心考试成绩了。试成绩了。” 小晔平时学习小晔平时学习很努力，但每逢很努力，但每逢考试就紧张，担考试就紧张，担心考不好，复习心考不好，复习时效率很低。时效率很低。 小玉喜欢迎接小玉喜

3、欢迎接挑战，她有条不挑战，她有条不紊地复习，对自紊地复习，对自己充满信心。己充满信心。 P132，面对考试，小晨、小晔、小玉各持什么态度？，面对考试，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？6学学习习效效率率学习压力学习压力 学习压力给我们带来的影响，既有积极的一学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极； 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响过度的学习压力则会使

4、焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习效率和已有水平的正常发挥。P133P133一一 学习学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 P133二二17方法：方法：（1 1）学习需要适度的压力学习需要适度的压力自觉适度加压，自觉适度加压，增强学习动力。增强学习动力。P133P133二二2 2（2 2） 明确学习的意义；培养学习的兴趣，明确学习的意义；培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。是我们缓解学习压力的有效方法。 （3 3）应担起学习的重担应担起学习的重担学会正

5、确对学会正确对待，学会将压力化为动力。待，学会将压力化为动力。 P134P134一一8自觉适度加压自觉适度加压主动适度减压主动适度减压 我国面对雪灾、地震、金融危机、我国面对雪灾、地震、金融危机、各种各种疫情等压力，疫情等压力，能够积极面对，并发挥其积极影响，取得了一项项事业能够积极面对，并发挥其积极影响，取得了一项项事业的成功，在国际上树立了良好形象。的成功，在国际上树立了良好形象。9 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的要求超过了个人的实际能力；仅以他

6、人、自己的要求超过了个人的实际能力；仅以考试成绩来判断个人的价值等考试成绩来判断个人的价值等这些都容易导这些都容易导致我们陷入考试焦虑。致我们陷入考试焦虑。P134P134二二 P134：凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，：凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，他心里就更加慌急得想哭。想到即将到来的中考，他心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。问题：小清是否面临过大的觉得头脑中一片空白。问题：小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？压力？压力来自哪里？10 适度的焦虑体现了我们对考试积

7、极认真的适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度。态度。但过度的考试焦虑，则会干扰但过度的考试焦虑，则会干扰我们的我们的学习，对身心健康造成不利影响。学习，对身心健康造成不利影响。因此，我因此，我们要们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 P135一一11俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。方法：方法：树立正确的考试观念；树立正确的考试观念；P135P135二二1 1要要实事求是地调整自我期望实事求是地调整自我期望；P136一一1增强自身实力，是获得成功的重要途径增强自身实力，是获得成功的重要途径。 P136二二3学会调控情绪：合理宣泄、

8、转移注意力学会调控情绪：合理宣泄、转移注意力P135链接12n计划计划、均衡、科学安排、均衡、科学安排n规律的作息，良好的体力和规律的作息，良好的体力和充沛的精力充沛的精力nP136第二虚框第二虚框13 在成长的过程中，承受学习和在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。一份令人满意的答卷。 P136三三141.1.右图启示我们（右图启示我们（ ）A.A.分数是学生的分数是学生的“命根命根”B.B.要正确对待考试分数要正确对待考试分数C.C.分数决定学生的一切分数决定学生的一切D

9、.D.分数高低无所谓分数高低无所谓2.2.在期末考试中，小强感到很紧张，这时他对自在期末考试中，小强感到很紧张，这时他对自己说：己说：“考试只是督促我们总结学习收获的手考试只是督促我们总结学习收获的手段，有什么好怕的？段，有什么好怕的？”他克服考试焦虑的方法他克服考试焦虑的方法是是( )( )A.A.自我解嘲，自我加压自我解嘲，自我加压 B. B.调整自我期望调整自我期望C.C.树立正确的考试观念树立正确的考试观念 D. D.增强自身实力增强自身实力CB15n辨析：有同学说学习压力使人紧张，所以我们辨析：有同学说学习压力使人紧张，所以我们不应该有学习压力。不应该有学习压力。互赠祝福语互赠祝福语16（一）学习压力新思维（一）学习压力新思维1、学习生活中总有压力、学习生活中总有压力2、学习压力的影响、学习压力的影响3、正确对待学习压力、正确对待学习压力