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文档简介

1、主题班会珍爱健康珍爱健康 远离不良饮食作息远离不良饮食作息健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。本次班会主要围绕身体健康展开。什么是健康背景26岁女白领被查出卵巢癌 超级演说家现场飙泪演说背景2015年1月，34岁的歌手姚贝娜因为身患乳腺癌永远离开了这个世界；2015年1月，27岁的女警杨先文因为肠癌晚期昏迷之后就再也没有醒过来；2015年3月，刚刚从中山大学毕业4个月加入百度的程序师林涛海，连续工作48个小时猝死在睡梦中；2016年6月，天涯副主编金波猝死在地铁；2016年10月5日，春

2、雨医生创始人兼CEO张锐先生，因突发心肌梗塞，在北京去世，年仅44岁。ABCD耐力素质肺活量指标肥胖比例近视眼发病率背景我国学生健康体质监测我国学生健康体质监测ABCD熬 夜饮食不合理缺乏运动不良嗜好背景不良饮食作息习惯不良饮食作息习惯1 2 3 4 疾病感染 神经衰弱 罹患肿瘤 视网膜炎 免疫力 记忆力 内分泌失调 视力受损熬夜尽量不要熬夜尽量不要熬夜 晚间十一点到早上六点为最佳睡眠时间！晚间十一点到早上六点为最佳睡眠时间！饮食高油高糖高盐高脂高油高糖高盐高脂 不吃早餐不吃早餐 边玩边吃边玩边吃 不健康饮食不健康饮食饮食主食主食，谷薯类，尽量以粗粮为主，精粮少吃。蔬菜水果蔬菜水果，纤维质、维生素以及各种色素来源。鱼禽蛋奶瘦肉鱼禽蛋奶瘦肉，这些食物提供丰富优质的蛋白质，不同的鱼类具有不同营养价值。烹饪烹饪方法方法食量食量 3:4:31 2 3 4 抵抗疾病 身体机能 充分修整 更好生活 免疫力 记忆力 视力 肺活量 肌肉结实 肠胃健康 骨骼强韧 深度睡眠 情绪优化 体态健美 积极生活运动坚持运动坚持运动 潜移默化潜移默化 坚持运动坚持运动运动运动形式多种多样最简单的跑步各种球类瑜伽、游泳水上运动科学健身软件吸烟过度饮酒沉迷游戏吸毒罹患癌症早衰早亡 酒精中毒 癌症身体

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