八种养目方法让眼睛更明亮_第1页
八种养目方法让眼睛更明亮_第2页
八种养目方法让眼睛更明亮_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、八种养目方法让眼睛更明亮 1、惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般 4060 分钟左右 即休息 510 分钟。 2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会 感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日 如此循环 14 次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。 3、运目：自然站于窗前 23 米外，双眼依次注视 4 窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交 替，共反复 714 次，此法可以舒筋活络、改善视力。 4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天 12 次，每次 1520 分钟。还可用中药浴， 即将菊花

2、、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水 洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。5、养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃 蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。6、摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不 感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病 或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。 7、极目： 晨起选择空旷、 空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标， 如树梢、塔尖或山峰等。此

3、时尽量放松眼睛，坚持 12 分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前 1 尺左右，注视约 1 分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。 8、护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太 强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。 养目法（周履靖）朝暮以两手摩热，熨眼三次；黄昏以大指揩双目，皆名“发神光”；五更时分以指蘸津唾少许，抹两目除赤热；日间坐，须瞪目注视，闭之少顷，可养其目；每夜于暗处，运睛旋还八十一数，闭目集神，再运，不数夜、神光自发，永除昏暗；时常宜看漆黑屏风之类，以助目力；清晨洗面，以手掬热汤沃眼，汤温为度，能除目疾，盖血得温则荣泽，眼赖血而滋养也；日间治事或观书，眼力稍乏，须以汤沃眼，不致易昏，或冲风冒寒夜归，并用汤沃，有益于目。枸杞子明目，嫩苗亦可摘食之；目痒，风疾也，以干姜拭之；勿久视日月光，勿久视灯烛光，视久损目；赤眼戒房事，犯则生内障。（按语） 本文作者系明

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论